śniadanie

[...] na zdjeciu tego nie widac, ale po drodze do piekiel, kapał ze mnie pot %-) /SFD/Images/2015/9/24/ec2e1afa3aaa4edc8cb6d6e9fcaccf90.jpg takie tam śniadanie %-) /SFD/Images/2015/9/24/07768ed06441474985b13ea7b2d0d3a8.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-24 16:10:38

Witam, niedawno zacząłem masę, jednak zauważyłem, że mam gazy i biegunkę od dużej ilości płatków owsianych i jajek. Czy mogę je zastąpić tak jak to już zmieniłem w mojej dietce? /SFD/Images/2015/9/24/77cc018aa4ad4e35a1de94b48149861e.jpg

[...] gryf łamany, modlitewnik Dieta : Z nią trduno.. 3/4 posiłki dziennie , słabo z regularnością ponieważ pracuje na budowie 10/12godzin staram się jesć w pracy 2 posiłki plus śniadanie i kolacja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Masa od treca 3x w dni nietreningowe i treningowe , BCAA explode od olimpu w dni nietreningowe rano [...]

No póki co się sprawdza, więc się cieszę. :-) a do syntetyków wrócić jakby co to nie problem. ;-) 24.09.2015 - faza lutealna Są pomiary. Ogólnie wydaje mi się, że pospadało z miejsc, których nie mierzę np. okolic kolców biodrowych, więc jest git. Pomalutku. ;-) /SFD/Images/2015/9/24/5cbda271d5284585aafa0e7a8c41e12d.jpg DNT Dzisiaj off. Po [...]

Witam, Obecnie probuje masowac... Kilka temu zakonczylem redukcje...poszlo 13kg Zakonczylem na 62kg/ wzrost 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, [...]

Można wrzucać czasami np. zamiast owsianych na śniadanie, nie ma problemu

Ostatnio mieszam bardzo z tymi płatkami, te z lidla(jaglane,orkiszowe...) kupuje i każdych po troche na śniadanie ;)

[...] zostawić tę metodę intensyfikacyjną. Możliwe że fst zostanie przy brakach i przy ramionach (ramion przez nimela 5 lat treningów - w ogóle nie trenowałem). Dieta i suple: 1. śniadanie: omlet, migdały, mus jabłkowy domowy + trochę smietany i migdałów, 2. przed treningiem: 250mg kofeiny, 5g argi i 4g cytr, 2g BA, 5g kolagenu 3. w trakcie: 15g BCAA [...]

Dzień 39 Dieta Post: 16h Okno: 8h - śniadanie: 14:00 Gofry ze śmietaną i owocami /SFD/Images/2015/9/24/7e81f1a5e5a444069e56ea2c27bc1806.jpg - po treningu: 18:00 - białko z mlekiem + banan + BigMilk - obiad: 18:45 - spaghetti z wołowiną i makaronem bezglutenowym + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą http://imageshack.com/a/img538/1489/QiLMCg.jpg - [...]

Wiem, że proch jest wygodny ;-) Ale jak sama napisałaś, to kwestia przyzwyczajenia. Spróbuj raz na czas zjeść śniadanie na wytrwanie - jajka w milionie odsłon (najlepiej na miękko). Albo po prostu omlet z większej ilości jajek / białek. Jeśli nie jesz chleba i nie chce Ci się go piec, to u mnie sprawdzało się śniadanie składające się z jajek [...]

Witamy na pokładzie. Dieta nie wygląda źle, jednak wydaje mi sie, ze trochę przesadziles z iloscia wegli.Ja bym dal na start 300-350g i oberwowal organizm. Na sniadanie wrzuc jakies bialko zwierzece-np. kilka jajek. Powodzenia !

A czemu nie ? Tylko moim zdaniem polaczenie owsianki z kurczakiem to jeszcze gorsze combo, a do tego trzeba wiecej czasu rano poswiecic. Ale mozesz dac mniej platkow a uzupelnic wegle np rodzynkami, do tego bedzie lepsze w smaku, lub mozesz dodac troche twarogu lub serka wiejskiego do platkow i jajek i zrobic sobie omleta na sniadanie co ejst moim [...]

A wiec tak zaczolem od metki i susty i deki Meta 100tab tylko na rozkrecenie Susta 750mg na tydzien Deka 500mg na tydzien przez 2 miechy Na ostatni miesiac 20 ampulek propa dolozylem 3strzaly na tydzien no ale deka i prop mi sie szybciej skonczylo a mialem mixa wiec zastapilem go mixem ktory sie skladal z deki i z cypio Dieta tak jak mowilem [...]

2 sniadanie wpada i fryzjer zaliczony

Dzień 1 (2015-09-25) Przekąska 1 godz. 15:29 (178.4 kcal) Dżem truskawkowy 10 (24.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (339.85 kcal) Orzechy nerkowca 10 (57.8 kcal) Pestki dyni łuskane 20 (114.4 kcal) Przyprawa korzenna do piernika 1 (3.65 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% [...]

Dzień 1 (2015-09-24) Przekąska 1 godz. 15:29 (342.65 kcal) Jabłko 145 (72.5 kcal) Kakao Cacao Extra ciemne 5 (15.15 kcal) Orzechy nerkowca 10 (57.8 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% tłuszczu 200 (164 kcal) Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (293.7 kcal) Dżem truskawkowy 30 (74.1 kcal) Jogurt naturalny 40 (24.4 kcal) [...]

Dzień 1 (2015-09-23) Przekąska 1 godz. 15:29 (205.9 kcal) Jogurt naturalny 20 (12.2 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 60 (49.8 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (258.46 kcal) Chleb żytni pełnoziarnisty razowy na naturalnym zakwasie 100 (185 kcal) Polędwica z indyka 30 [...]

Dzień 2 (2015-09-21) Przekąska 1 godz. 15:29 (266.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Płatki owsiane górskie 20 (72.6 kcal) Serek Wiejski lekki 3% tłuszczu 200 (162 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (203.7 kcal) Jogurt naturalny 30 (18.3 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 50 (41.5 kcal) Wafle [...]

moze to tylko sniadanie ? a dzien konczy na 4 tysiacach

Praca,praca i jeszcze raz praca wiec dzisiejsza i wczorajsza miska nie liczona co do grama . WCZORAJ: sniadanie:4 jajka,olej kokosowy ,dwie kromki chleba bezglutenowego pelnoziarnistego Obiad:200 g kaszy gryczanej ugotowanej,fasolka czerwona,mieso wieprzowe mielone (150 g),pomidory z puszki,olej kokosowy Kolacja:dwie kromki chleba [...]