[...] często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
24.06.2017r Pospałem! I od razu dużo lepiej się czuje, dużo lepiej się myśli, trenuje. Sen = podstawa, nie ma to tamto. Jak to zwykle bywa w weekend, rano śniadanie i wio na trening co by potem mieć resztę dnia wolną, dla siebie. Co prawda dziś miałem trochę zajęć, ale czas na odpoczynek i chill też się znalazł. Pomimo tego, że pogoda ekstra to [...]
co do diety ciężko sprecyzować. Stałe niezmienne posiłki to śniadanie i posiłek potreningowy. Jeśli chodzi o źródła ww to zamieniam na makaron pełnoziarnisty, kasze jaglana, ziemniaki. tluszcze to: smalec zamiennie z masłem 82% na sniadanie, w innych posilkach oliwe zamianiam na olej lniany bądz jakies tluste mieso z wyjatkiem potreningowego [...]
[...] od kwietnia. 2 tyg temu zrobiłem w pon trening normalnie i wyjechałem we wtorek na delegacje służbowa zagranice do piątku. Niestety nie mogłem się normalnie odżywiać (śniadanie w hotelu i obiadokolacja po spotkaniach z klientami). W piątek w nocy wróciłem , w sobotę miałem wesele wiec pojadłem popiłem :) w poniedziałek zrobiłem trening [...]
[...] wszystkim co zostało tam napisane, tylko kurcze odwołujecie się do jednej części treści, która mówi o jałowości. Wyobrażacie sobie sytuację, że ta sama osoba co jadłaby na śniadanie o 9:00 - omlet wytrawny, w zamian tego wrzuca kuloodporną i przez kolejne kilka godzin nie wsuwa totalnie żadnego posiłku (w skrócie traktuje kawę jako zamiennik [...]
[...] Miss Invincible - tj. wypróbowałam sos/polewę z whey'a i tahini do omleta z truskawami. Patent jak dla mnie reweacyjny a sezam daje polewie fajny smak, i jednak wesja na słodko bardziej do mnie tutaj przemawia niż an słono;). jakaś fota paszy dzisiejszej, czyli śniadanie/obiad - załącznik. /SFD/2017/6/24/e90eced531ed401a8611d1920319672a.jpg
Pt, 23/6 DT Trening 1. Przysiad tylni 5* 5 55/60/65/70/72.5 (4) czyli narazie zostajemy w tym miejscu 2. Trap bar deadlift 5*5 60/70/80/90/95 (4) tu mialam wrazenie, ze technika nawalila w ostatnim powtorzeniu wiec zakonczylam, better safe than sorry:-) 3. Wioslo siedzac (waski uchwyt) 4*10 ekscentryczna faza wolniej 4. Sciagnie drazka z gory [...]
[...] zrobiłem pomiary Waga 82 było najmniej 76,5 Pas 77 było 75 Łapa 42,5 było 42 Klata 115 było 112 Nie jest za dobrze, chyba nie potrafię utrzymać niskiego bf:-/ Wpadło śniadanie B+T /SFD/2017/6/24/acbdbfd621864ba292c5d1140dbbfd46.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 05:41:08 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 05:43:17 [...]
Dane dotyczące osób z nadwagą sugerują, że zwiększa się odsetek osób, których masa ciała znacznie przekracza przyjęte normy, co sprawia, że służba zdrowia na świecie staje przed ogromnym wyzwaniem. Jak wskazują badania, około 26% osób na świecie ma nadwagę, a ponad 600 milionów to ludzie otyli. Tłuszcze, kwasy tłuszczowe trans, są to składniki, [...]
Witam, moze ktos bedzie miał jakis rozsadny pomysł co zrobic zeby spalic resztki tłuszczu z dolnej czesci brzucha itp. aktualnie jestem od 3 miesiecy na redukcji, startowałem ze 110kg z dosc duzym bf bo miesnie brzucha były zakryte tłuszczem, powoli obcinałem kalorie i dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie [...]
[...] i szamę i to wszystko na dziś. Dzisiejsze bieganie http://imageshack.com/a/img922/3809/M5ZodH.png Fotka po bieganiu http://imageshack.com/a/img923/9896/K5SdSZ.jpg Szama Na śniadanie wpadł wytrawny omlecik z jaj, pieczarek, kiełbasy, cebuli, pomidora do tego chleb i kawka. http://imageshack.com/a/img923/2143/DIOZfe.jpg Dzisiejszy obiad to [...]
A rozumiem :-) A Ty co myślisz o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym? Czy Ty raczej jesteś zwolenniczką śniadań B+T nawet przed treningiem? :-)
[...] włączyć do swojego odżywiania, że nie należy obawiać się cukrów prostych w nim zawartych. Naprawdę przeczytałam podlinkowane strony i tematy :-) Tylko zastanawiam się, czy dobrze robię, że jem owoce (banana i trochę truskawek) również na śniadanie przed treningiem. Wiem, że w posiłku potreningowym jak najbardziej mogę umieścić tego banana.
[...] rozjaśniło :-) Ciągle słyszę różne opinie, a właśnie ostatnio słyszałam, tak jak pisałam wyżej, że owoce mogą "zalewać". A Waszym zdaniem 2 banany w ciągu dnia (jeden na śniadanie przed treningiem, drugi w posiłku potreningowym) to jest duża ilość owoców w ciągu dnia czy raczej jest to ilość "niezagrażająca" sylwetce? Nie - nie czytałaś, [...]
[...] Tak, masz rację, że obawiam się cukrów prostych, że ich nadmiar mi się odłoży. To znaczy, potreningowo wiem, że spokojnie mogę zjeść owoce i tu nie mam żadnych wątpliwości, tylko zastanawiam się, czy na śniadanie przed treningiem też tego banan mogę sobie zjeść, czy dobrze po prostu robię, że na śniadanie przed treningiem również jem owoc
[...] trochę poczytałam i mi się rozjaśniło :-) Ciągle słyszę różne opinie, a właśnie ostatnio słyszałam, tak jak pisałam wyżej, że owoce mogą "zalewać". A Waszym zdaniem 2 banany w ciągu dnia (jeden na śniadanie przed treningiem, drugi w posiłku potreningowym) to jest duża ilość owoców w ciągu dnia czy raczej jest to ilość "niezagrażająca" sylwetce?
[...] miała uroczyste zakończenie roku przedszkolnego i wróciliśmy do domu chwilę przed 20tą. Wczorajsza miska wyszła przez to nieczysta %-) Śniadanie: standardowy omlet Drugie śniadanie + obiad: kurczak z cukinią w sosie pomidorowym, kasza gryczana biała W przedszkolu: kawałek domowego tortu, sernik na zimno z truskawkami Kolacja: 4 kawałki Wasy z [...]
choćby mnie kroili to nie będę jeść śniadań B+T %-) szykując się na zawody też nie jadłam :P Nie odpowiadają Ci śniadania B+T? A co jesz na śniadanie jeżeli po śniadaniu masz trening, a co jesz jeżeli nie trenujesz po śniadaniu? :-)
DamiosL - przygotowania
