śniadanie

[...] hantelkami na skosie 8/8/6/6 24kg Rozpiętki 3x10 12,5kg Uginanie ramion stojąc 8/8/6 33/35/38 Uginanie ramion na przemian hantlami 3x10 12,5kg Dietka do godz 15 :) śniadanie tortilla żony :D warzywa kurczaczek 2 śniadanie sałatka z dnia wczorajszego, jakże smaczna :) 3 posiłek pieczywo razowe + masło orzechowe] w planach oczywiście [...]

dziś wyjątkowo ciepło i słonecznie u mnie. pokręciłem dziś sporo i jakoś na węgle nie mam ochoty. zjadłem na śniadanie 100g owsianych i 70 g chlebka. w sumie dobrze

Witam. jestem tutaj nowy i to moj pierwszy temat. pytanie jest nastepujace: szukam diety sportowej. duzo cwicze: biegam chodze na silownie plywam rower i trenuje sztuki walki (aikido) mam aminokwasy bcaa i nic wiecej niechce brac. chodzi mi tylko o zdrowe jedzenie i zeby organizm byl w dobrej formie na treningu, jakie posilki jesc na sniadanie na [...]

[...] pompki, spinki itd. + czasami dokładam drążek. Robię serie nachwytem, podchwytem 4 serie po 10 powtórzeń i też nogi do brzucha 4 s. 10 powtórzeń. Dieta no to tak: I śniadanie: Jajecznica z 4 jajek lub ser żółty, biały (3 kromki) II śniadanie: Sałatka warzywna albo ser biały zmieszany z warzywami. Przed siłką(1 godz przed, 1,30 h przed): [...]

Zacznijmy od tego, że jeśli dostarczasz porcję białka co 3-4h w ilości pokrywające dzienne zapotrzebowanie to śniadanie może być wyłącznie ww. Jeśli nie albo jesteś na redukcji i boisz się spadków mięśni to ja polecam hi tec whay c6. Smaki truskawki ciastko orzech wanilia ok. 2.25 ostatnio kupiłem za 150zł.

[...] sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka sama jak śniadanie ) I teraz moje [...]

Jeśli chodzi o moje żywienie to nie odżywiam się ani zdrowo, ani na czas. Śniadanie jem raz duże raz małe, potem do obiadu o 15-16 nic nie jem, a jeśli chodzi o kolacje to czasem jem, a czasem nie. Podjadam między posiłkami (często słodycze), co nie jest dobre. Płynów też nie piję dużo. PS Zdjęcia sylwetki to od tyłu, przodu, boku? Mam mieć [...]

[...] Chciałbym uzupełnić swoją dietę jakimś białkiem i węglowodanami. Jem 2 serki wiejskie bogate w białko, każdy obiad opiera się na dużej ilości mięsa, 3 banany oraz pożywne śniadanie i kolacja, do tego shake owocowe i mleko. Wiem że takie porcje to trochę za mało aby zbudować masę ponieważ od miesiąca stoję w miejscu, pomoglibyście mi doradzić [...]

[...] niedożywiony to i niewyrasta, ale zadaj sobie pytanie: głodujesz? Chyba raczej nie. 120 g białka to kostka twarogu, 6 jajek i pół piersi z kuraka dziennie, nic wielkiego, 3 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja. Mocny wysiłek fizyczny? Siłownia, może kalistenika, regularnie uprawiany sport. Zacznij jeść, zapisz się na siłkę i SKS, śpij regularnie

czesc spam! Niech mi ktos szybko poda przepis na zapiekanke z owsianymi :D to zaraz zrobie na sniadanie, szukalam ale nie moge znalezc :(

Dzień 174 Sauna Bieganie - 53 min - nawet w fajnym tempie Miska Śniadanie mistrzów było! 4 jajka sadzone z kurkami z cebulką i czosnkiem + 3 kromki domowego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula, ogórki małosolne BTW 120/70/200 [...]

Ja właśnie jem śniadanie, tak się dzisiaj obijam

[...] tzn. sami idziemy na siłownie, nie mamy rozpisanego żadnego planu czy coś. - Obiad ( zupa i drugie danie ) - Trening wieczorny ( techniczny ) - Kolacja ( taka sama jak śniadanie ) Chciałbym dobrać sobie suplementy, żeby efekty obozu były jak najlepsze. Do dyspozycji mam 70zł, dowiedziałem się żebym sobie kupił białko i wafle ryżowe jako [...]

[...] niż dotychczas i jest coraz zdrowiej i smaczniej. ja krótko wczorajsza kolacja: pół paczki mix sałat, 150g łososia wędzonego, kulka mozzarelli - heh wszystko z biedronki śniadanie 6 jak i 30g masła drugie śniadanie odzywka białkowa z masłem orzechowym obiad polędwiczki z kfc (5szt) i sałatka picante Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-26 [...]

sniadanie na słodko zjedzone,mozna myslec o obiedzie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/011d0d5083f341f9871450c359ef8bdb.png +brokuły, fasolka szparagowa, marchew surowa +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Wpadł biały chleb na śniadanie - spałam u siostry, a u niej nic zjadliwego nie było :-{ Dawno nie jadłam to chyba nie umrę |-) DOMSy mnie niszczą %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

[...] jeszcze troszkę otrębów i wymieszałem, po czym wstawiłem do lodówki, minimum 30 minut, żeby zgęstniało. Oczywiście możesz wsadzić na dłużej, jak ja robie sobie wieczorem na śniadanie. Odpalam patelnie żeby się nagrzała i nabieram mase łyżką, formuję na patelni dowolny kształt i smaże bez żadnego oleju i żadnych takich z dwóch stron pod [...]

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

przepis na bananowy sernik wpadł na kuchnię, a ja wspominam śniadanie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/463177bcf07c4ea19601ed07d8887c8f.jpg

Gainer czyt. Cukier to kiepskie rozwiązanie na redukcji. Śniadanie owsiaka na wodzie + wpc. W ciągu dnia można zrobić sobie ciasteczka do podjadania wpc+owies. Gainery to strata pieniędzy