śniadanie

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : twaróg, owoce Co jako deser : serek homo waniliowy Ograniczenia żywieniowe : [...]

u mnie chyba tylko śniadanie bedzie mam robic :-)

Małokaloryczna ? Dlaczego tak uważasz ? Po takich posiłkach jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja [...]

[...] się jeść produkty posiadające dużą ilość białka, jem około 4-5 posiłków dziennie. Dodatkowo dwa razy dziennie piję koktajl(banany, mleko, miód i naturalne kakao zmiksowanie w blenderze) na śniadanie i po treningu, lub przed snem. Zastanawiam się także nad zakupieniem odżywki proteinowej. Zmieniony przez - oskar181 w dniu 2014-03-30 12:42:19

k***a ;d sniadanie dopiero jem.. Pospalem nieźle

ja dopeiro śniadanie skończyłem %-)..

[...] zacząłem ćwiczyć 3 razy w treningu przed i po kazdym treningu zaliczam bieżnię, a i tak nie chudnę. Co jem Śniadanie Bułka Grahamka z masłem i serem bądź szynką drugie śniadanie Aktiplus obiad Ziemniaki z mięsem bądź zupa i to wszystko. Dużo osób pomyśli, że jem za mało, ale ja zawsze tak jadłem,a waga wciąż rośnie mam 15 lat 167cm i 65 [...]

jak nie ma rano na czczo aktywnosci fizycznej, to smialo sniadanie wsyatrczy;-) nocny katabolizm to wymysl by kazeina sie sprzedawala:-D

A co do mojej diety. Napisałem, że po treningu przeważnie białka, ponieważ trening robię późno i po nim to mój ostatni posiłek jakieś 2 lub 3 godziny przed snem Ale i tak w tym posiłku znajdzie się dużo węglowodanów. Na sniadanie zam,ierzam jeść około 100g płatków i mleko + 2 jajka, w szkole kanapki z chlebem wieloziarnistym i wędliną z indyka. Po [...]

czego bym się uczepił: brakuje mi źr białka na śniadanie, za dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz [...]

Znalazlem dla siebie wymarzone trasy rowerowe i biegowe, szlak zamkow Hessi. Kawalek musze dojechac wiec bede tam robil jeden trening w tygodniu - na zmiane, rower i bieg - w gorskim terenie. Pieknie jest, az zal ze dopiero teraz sie wybralem - ale nie ma tego zlego, mam w koncu mozliwosci przygotowan do startu w gorach ;) [...]

a ja dzisiaj na redukcji wypiłem 3 l nektaru rivia z biedry zjadłem kiełbaskę na śniadanie (dodam że drogą nie jakieś odpady 32zł/kg w sumie nie wiem z czego ją robią że tyle wołają) i normalny obiad aa i budyń coś czuję że całe 6 tygodni redukcji tym zepsułem

[...] wymieszać ze skrobią. Wlewać do gotującego się mleka i gotować do zgęstnienia intensywnie mieszając (aby nie było grudek) na małym ogniu :) ja dodałam banana, białko, otręby i domowe masło migdałowe- super śniadanie :) enjoy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48c4565adf54ebf83a8f0beb515200a.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2014-03-30 16:15:32

moje śniadanie (przepis w dziale:-P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a6ea14069b4bcb9406ede6ce87c29d.jpg

ale głupoty niektórzy piszą.to sprawa indywidualna jasne ze mozna o 6 rano ćwiczyć sam tak ćwicze . wstaje rano pije kawe/przedtreningówke jem małe śniadanie jakieś mięso + biały ryż i mam o wiele wiecej energi na takim treningu niż pod wieczór .

30 marzec 2014 Dzień 28 - DNT Dzisiaj były pomiary. Waga idzie powoli, ale jestem zadowolony. Ważne, że idzie :) Był też mały spacerek, a reszte dnia leże w łóżku:). Miska trzymana. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -bagietka -pierś z kurczaka -warzywa -orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/0495382ca6884a268f468121745e393a.jpg *POSIŁEK, JEDEN, [...]

Jeszcze nigdy tak malo przez caly dzien nie zjadlem jak dzis %-) sniadanie tylko bo wstałem przed 12.. zająłem się autem i nie wiem kiedy mi dzien uciekl..

waga 76 wzrost 176 trenuje co drugi dzien,raz w tygodniu basen 1,5h chce zrzucic troche fatu a zarazem kontynuowac treningi silowe prosze ocencie moja diete, plan i skorygujcie to co zle, dzieki:) sniedanie 10.00 miseczka owsianki(50-100g) zalane woda +garstka rodzynek.+kawa z mlekiem badz 6 jaj (2zoltka)100g zoltego sera +kawa [...]

Śniadanie: 150 gram jajka kurze ( całe ) chleb graham pszenny - 60 g ser gouda tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram [...]

[...] Białko Węgle Kcal 100gr - mussli 10,8g 54,9 368 667 250ml - mleko 1.5% 6g 9,4g 88 Jabłko 0.4g 18.2g 80 100g- twaróg połtłusty 18.7g 3.7g 133 Drugie śniadanie (9.30) Białko Węgle Kcal 4 - kromki chleba słonecznikowego 4.9g 24.3g 161 349 60g- twaróg półtłusty 11,2g 2.2g 80 Banan 1.31g 24.2g 108 [...]