śniadanie

W 4 miesiące ? To albo skróciłeś ten okres przynajmniej 10 krotnie, albo na drugie śniadanie jadłeś samo SAA i trenowałeś 7 razy w tygodniu pożerając przy tym 3,5 krowy i pół Vietnamu ryżu

słuchaj poradników to daleko zajedziesz... Temu mowie zebyś na poczatku stoswał sie do zasad zrdowego odzywiania i potem powli wchodził na diete z czasem bd wiedzaił co czym zastawpić zeby było dobrze wszystko z czasem i pamietaj ze każdy oragniazm jest inny lecz pewien schemat trzeba zachować.. Ale dieta któa napisałes nie jest najlepsza daj tak [...]

Boshejednym slowem DRAMAT Co to za posilek jablko(owoce to cukry proste i wlasnie one Ci zaszkodza, jak juz to banany jedz bo maja niski indeks glikemiczny?? po pierwsze na sniadanie : wywalasz chleb z jadlospisu 60g platkow owsianych plus 5bialek jaj plus orzechy- robisz omlet II posilek puszka tunczyka w sosie wlasnym plus wrzywa III posilek [...]

Vasabolon hehe to jeden z tych ktorzy moga w brzuszku namieszac moze i zmniejszyli ilosc kapsaicyny ale i tak zoladek grzeje rure pali a nie daj borze miej nawrot wymiotny to do konca treningu masz zgage. ALE TO SWIETNY PREPARAT - spojrzcie na sklad przykladowo: sniadanie 9:00 10:30 8 caps i mala czarna z ekspresu 10:45 mega bol brzucha [...]

Rozumiem. Takiego naprostowania właśnie potrzebowałem. Dietę mam taką w miarę możliwości studenckich. Na śniadanie przeważnie płatki owsiane na jogurcie naturalnym, następnie staram się zjeść makrelę wędzoną lub tuńczyka wraz z pomidorem, następnie przed treningiem ryż z potrawa z kurczaka, po treningu znowu ryż + kurczak, bądź makrela + pieczywo [...]

Ważę ok. 80kg. 1 posiłek to śniadanie, 2 posiłek spożywam w szkole, 3 przed treningiem, 4 po treningu, 5 godzinkę przed snem.

[...] czyli 2.2 g węglowodanów na kg masy ciała. Coś biednie mi tu wychodzi, jak myślisz? /SFD/Images/2015/4/16/170a28717e6e48e99eba1bd48f49d183.jpg Posiłek o nazwie popołudniowe śniadanie mam rozbity na dwa posiłki ale tu już nie rozpisywałem i tak nie mam możliwości zjedzenia na raz tylko na dwa razy. Zmieniony przez - Arturio w dniu 2015-04-16 [...]

Roznie bylo z tym przestrzeganiem diety od jakiś 4 miesiecy. Mieszam jedzenie nie jem w kolko to samo tzn sniadanie omlet i kolacja sa stałe mieszamm obiad, kurczak, ryba, schab. Dodatkowo jem warzywa: ogorki kiszone, marchew, owoce ale tego jie licze do btw. /SFD/Images/2016/2/3/65c56aa8a1df4694b67a75b13fab314a.jpg

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ryby wędzone, kiełki Co lubisz jeść na obiad : mięsa duszone na parze, zupy bez zasmażek Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce, jogurty owocowe Ograniczenia [...]

[...] tego weidera lepiej przylóż się do diety i do treningu aerobowego lub interwałów brzuch rób normalnie na siłowni a jeśli bardzo chcesz na brzuch lepsze będzie abs możesz robic po siłowni i nie będzie problemu z posiłkiem Jeśli już go zacząłeś zjedz normalny przed treningowy przed biegiem a śniadanie będzie dla weidera przed treningowym tyle

to chyba rozsądniej byłoby zjeść to śniadanie jednak najpierw, bo jak Morales napisał w nocy lepiej nie zakłócać regeneracji. a glikogenu takim śniadaniem za bardzo nie uzupełnisz więc i tak i tak tłuszcz szybciej będzie się palił. pozatym spróbuj zjeść twaróg w nocy, od razu po tym zasnąć i wstać rano po paru godzinach - prawdopodobieństwo [...]

a co myślicie nad czymś takim, żeby po przebudzeniu saszetke Energy Gel sobie zjeść, wypić kreatyne i 20 min aerobów. Po aero 20 minut przerwy i zwykłe śniadanie. A wieczorem standartowy trening. ??

mam szybki metabolizm, i do tego chce wrzucic 15-30min aerobow do kazdego treningu, no i interwaly w wolne dni 2 razy w tyg, wegle na sniadanie, zeby je uzupelnic bo ich malo, co do twarogu, to mam na mysli sernik low carb

mnie po antku z LK to rozrywalo a podobno wszystko lk to do smietnika:P ale nieprawda:P wyszla :) moze tkwi cos w treningu nie tak , musi isc nie ma ***a jak tam antek siedzi chyba ze dieta typowo Kowalskiego sniadanie obiad kolacja he i trening 20 min machania 40 min czytania kif-a na silce. Joke. Gdzies twki blad:( antek lub dieta!

Sniadanie ubogie( 8 jaj i owsianka . Ja wiecej jem i bez saa teraz lece a ty ON :( problem z rana masz zeby sporo zjesc? zmiel szame i wypijaj .:)

a mi cisneli ze malo jem, a toz to kvrwa redukcja i 3x w tyg aero po treningu a po chu.ja miksowac na patelnie wrzucasz 5-7 jaj + 100-200g platkow owsianych + 50-100g rodzynek robisz omlet do tego polewasz slodzikiem i wchodzi elegancko 5min i zjedzone i mozesz lekko dostarczyc na sniadanie 1500kcal i nawet sie dobrze tym nie zapchac Zmieniony [...]

dobre sniadanie rano: 250ml mleka banan 2 jajka 3 lyzki protein 100g sera bialego 15 lyzek platkow owsianych 2 lyzki oliwy 3 lyzki swiezo zmielonego siemienia lnianego wszystko miksujesz i wypijasz. smaczne, duzo kalorii, blonnika, waznych dla nas makroelementow. wiem, wiem - sa surowe jajka. i chvj

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude [...]

dzieki za podpowiedzi. jednak niektorych porad nierozumiem. sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw tluszczy nasyconych mam w calej diecie 45g wiec czemu boczek wywalic? ser zolty jest dobrym zrodlem wapnia a tego akurat mam malo drogi posilek: platki owsiane 50g, [...]

sniadanie: jajka 150g boczek 50g ser gouda 30g pomidor 70g oliw oliwek 15g olej sezam 10g b-30 t-62 w-2 kal-710 drogi: ryz brazowy 50g tunczyk z wody na zmiane piers 130g oliwa z oliw 15g b-31 t-17 w-34 kal-418 trening po mega mass2000 35g 30 min po obiad ryz brazowy 50g piers z kury 125g b-38 t-3 w-56 kal-409 czwarty: poledwiczki wolowe [...]