śniadanie

ja dzisiaj na sniadanie wrzucilem mleko, owsianke, twarog,zurawina,nerkowce=gotowanie=blend+białeczko nut mix mniaam

chyba czas na śniadanie...co dzisiaj jecie spamerki?

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na [...]

tak posiłek 4 i 5 sa około treningowe twarogow nie jem codziennie pracuje od 10 do 20 mam 2 przerwy ta bułke móglbym pominąć ale byłbym za głodny żeby trening zrobić ale pokombinuje usunę te pieczywo warzywa mam i to sporo a co do węgli bardzo chetnie bym zamienił ryz na ziemniaki ale niech ktoś mi powie czy jest jakiś sposób na ziemniaki [...]

Śniadanie, kromka chleba 65,54 grama

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5a180f186018478188b8eaedd3582469.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cc097cec3b454896a9166454c81743f8.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Ser typu bałkańskiego 200 g Papryka czerwona 200 g Pomidor 150 g Ogórek [...]

[...] mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/9270b2db6d2048afa4b49bc805d16f55.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d97cafe5b79e4b0cbf7801b152f9ff7e.jpg Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga [...]

[...] owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/145c3c724c5d48dd9f9e3f8dd754557d.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z [...]

oglądam bez napisów i tak. Wrzuć mi link, obejrzę sobie po pompkach (btw. ogarnąłem sobie już w miare miskę na recomp, mam nadzieję, że będzie działac, bo jest prawie if - śniadanie, post do 14 i przed treningowy :-D )

Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]

[...] 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/22eb898c60fe4dc0b4878c647381171f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/14b4b96a29bf4d0cb4e69107a8b5f616.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu [...]

[...] odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/40762e6bd216429d845a434e9d1c2fc2.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 60 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor [...]

[...] troche mniej niż miało być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7bd7acae354c5fb46fdda8567aba1a.png REDUKCJA DZIEŃ 3 Dzisiaj od razu mówie że micha nie trzymana, rano zjadłem normalne śniadanie i pojechałem na komisję wojskową.. ( Kategoria A %-) ) zeszło się tam ponad 4 h więc potem z kumplami pojechaliśmy na Burito ogólnie spoko bo strasznie dużo [...]

a ja na śniadanie wp*****lałem zawsze placki owsiane i ch** :-D

[...] Co do diety to tu też jest mały problem mianowicie nie zawszę mogę sobie pozwolić zjeść zgodnie z dietą (chodzi o to że zawsze szamam to co jest w lodówce), przykładowo na śniadanie jakieś kanapki z serem, szynką etc. w szkole również jakieś kanapki+jakiś owoc, po powrocie przed treningiem zwykle to co jest na obiad, po powrocie jakiś ryż [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw dla początkujących by Mawashi obecnie 3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi i owocami, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurak, ryba, makarony, ryż Co jako przekąskę : owoce, baton białkowy ratujący [...]

[...] ale nawet nic nie zapisywałam bo trening bez energii tzn nie było źle, ale nie było tak jak powinno być %-) Ale tak to już jest jak się nie ma czasu na jedzenie. Zjadłam o 6 rano śniadanie a trening o 12.30 i dopiero kolejny posiłek po treningu @@-) Dieta 1. owsiane, whey, banan 2. ziemniaki, jajka, masło 3. owsiane, mintaj, oliwa 4. ryż, mintaj

apetyt przyjdzie. 20kg temu moglem jesc kanapki na sniadanie i starczalo mi to na caly dzien majac duze problemy z dieta na masie. teraz na redukcji dobijam powoli do pułapu ponizej 3000 kcal i jest to ogromny ból i głód. cierpilowsci

[...] Piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek (w zależności od czasu), brzuszki przed snem, spacery, niekiedy treningi z piłką fitness Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, parówki, jajka, płatki owsiane, kukurydziane Co lubisz jeść na obiad : standardowo zupa, 2 danie ziemniaki mięso/sos, surówka ( nie na co dzień 2 danie) [...]

[...] to dziwne? Przykładowy dzień: http://i.imgur.com/Njy60br.jpg (złe jajka dodałem teraz, ale to tam różnica 40kcal w sumie) kolorami zaznaczyłem posiłki po kolei, pierwsze śniadanie, drugie, obiad, kolacja. Wiem, że zwykły chleb odstawić, pracuję nad tym, ale tak czy siak, kalorie się zgadzają, więc skąd ten wzrost wagi, mimo, że jem mniej, niż [...]