Witam! Mam na imie Magda. Czytam forum Sfd od jakiegos czasu i postanowilam ulozyc diete dla siebie oparta na informacjach jakie wyczytalam. Chcialabym zaczac diete redukcyjna, dodam tez ze cwicze przynajmniej 5 dni w tygodniu z czego 5 razy cardio(spnning, bieganie okolo 60min)i 3 razy w tygodniu body pump. Rozklad treningow: poniedzialek: 45 [...]
Już widzę błąd - tam ma być kasza jęczmienna, a nie kiszka (nawet nie wiem co to). Śniadanie zmieniałam rano, a wpisałam wcześniej coś innego, dlatego śniadanie wskoczyło po kolacji, bo wcześniejsze musiałam wykasować. A śliwki były, bo małe problemy w toalecie były i chciałam czymś wspomóc. No i co z tą mąką orkiszową - mam typ 2000 na naleśniki, [...]
[...] durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Trzymana :-)) tylko,ze od 3 dni leciał na śniadanie twaróg zamiast jajek Z kolega "Miłek" łykaliśmy dziś takie cudeńko:-D i ładnie nas pompuje!!!smakuje nie za dobrze,pieni się mocno,ale po paru min opada,ogólnie [...]
Kowalkiewicz vs. Chojnoska o pas na KSW 22. btw znalazłem Karoline w pytaniu na śniadanie, nie widziałem tego wcześniej: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0XjHS_n9Mrk Hubert i ta prowadząca to kretyni.. takie fakty.. ciśnienie mi to g**** podniosło tylko %-) jak można takie pierdoły gadać, jak się na tym nie znają to po co [...]
Witam, Od półtora roku spozywam na sniadanie owsiankę zalewaną gorącą wodą z dodatkiem ok 100ml mleka. Od okolo miesiaca po spozyciu owsianki caly dzien mam wiatry (niestety bardzo brzydko pachnące). Czasami też kłuje mnie wątroba. Zrobilem maly test, odstawilem owsianke na tydzien i wszystko bylo ok. Dzis rano zjadlem porcje ok 120g na sniadanie [...]
[...] ryżu, do tego jakiś owoc i czasem odżywkę białkową, ale to wszystko sumując nie daje 2000 kcl i resztę albo dokupuję albo nie jem :( w domu nie zawsze udaje mi się zjeść śniadanie przed szkołą bo po pierwsze o 5 rano nigdy nie jestem głodna i brak czasu na przygotowanie a żeby być o 8 w szkole to niestety tak muszę wstawać. Sałatki robię [...]
[...] Rano zmuś się do jakiegoś jednego jajka i kilku łyżek płatków - wszystko się da :-) właściwie to nie jesz tylko po to żeby zabijać głód, ale żeby dać swojemu ciało paliwo. Codziennie nie jeździsz do tej szkoły, więc jak raz zjesz o 5tej śniadanie to się nic nie stanie chyba :-) twarde baby jesteśmy i trzeba wszystkie przeciwności przezwyciężać :)
Witam dzień 13 http://imageshack.us/a/img705/4854/befunkycartoonizer4.jpg darioman7 beef master też będzie :-D siła idzie, za 2 dni będę robić podsumowanie 2 tygodnia tak więc opiszę moje spostrzeżenia dokładnie :-)) PAKUS przecież ja nie jestem PRO, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a jak posiłek dobrze wchodzi…;-D Dzisiaj dzień nie treningowy, [...]
[...] chudniesz: uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 4-5 razy w tygodniu po 75 minut, bieżnia 4-5/tyg po 20 minut. Ćwiczę rano. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce Co lubisz jeść na obiad : drób/wołowina, ryby, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe [...]
Jakaś dziwne to białko, że ma więcej węgli niż białka.... w ogóle jesz sam proszek. śniadanie to nie śniadanie, w trzecim posiłku brak węgli. w ogóle chyba mało węgli.... nie wiem, czy nie bardziej proporcjonalnie powinnaś to porozkładać w ciągu dnia, żeby żoładek cały czas miał co robić. a o treningu to niech się mądrzejsi wypowiedzą. POWODZENIA!
[...] posiłku dodaję całe mnóstwo warzyw. Posiłki rozłożyłam w miarę regularnie, co 3,5 - 4 godziny. Ze względu na pracę nie mam dużej możliwości wyboru. Co masz na myśli mówiąc śniadanie to nie śniadanie? Mówisz o posiłku 1 czy 2? Jeśli chodzi o pierwszy posiłek, to jest to posiłek na pół godziny przez treningiem. Jadam, a raczej piję go o godzinie [...]
[...] i suszonymi śliwkami. Zero sensacji. Czasem dla zbytków domieszam do tego miareczkę podłego białka. Czasem sypnę garstkę słonecznika. Ogólnie moja sztandarowa potrawa na śniadanie. I jeszcze coś. Ostatnio zalewam płatki kefirem tuż przed zjedzeniem. Zauważyłem, że takie twarde wymagają więcej pracy szczękami. Jem dłużej - bardziej się [...]
wg. mnie najlatwiej ulozyc sobie diete w ten sposob. 1. sniadanie 2. posilek 3. przedtreningowy 4.potrenignowy 5.posilek 6.posilek Ustalas posilki nr 1,2,3 i reszte wg tego co bedzie brakowac po prostu ustalasz te posilki
Dzieki za Wasze odpowiedzi! Dzis znow odstawilem owsianke i nie mam żadnych gazów, fajnie, tylko, ze zamiast jej zjadlem kawalek chleba razowego. Po prostu brak owsianki na sniadanie to tragedia, szczegolnie w zimie jak jest na dworze zimno :) I dla informacji, raczej nic tu nie musze miksowac, bo zawsze jadam owsianke blyskawiczną, wiec po [...]
No ok czyli: 1. śniadanie 2. posiłek w szkole 3. obiad 4. coś po siłowni 5. czy ten posiłek nie jest zbędny? 6. no i tutaj kolacja nie wystarczy 5 posiłkow? Co najlepiej zjeść po treningu? Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-18 14:02:39
[...] pole dance 2x w tygodniu od niedawna, badminton raz w tygodniu, aeroby 2-3 razy w tygodniu 9orbitrek), wkrótce pewnie narty/snowboard 2 razy w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, łososia, pomidory, wędliny Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron pełnoziarniste, pierś z kurczaka, brokuły, kalafior Co jako przekąskę : owoce [...]
Witam, Dopiero dziś wrzucam wczorajszy trening klaty i brzucha, ponieważ wczoraj nie miałem za wiele czasu na to. Trening przebieg inaczej z powodu dodatkowej osoby która mi towarzyszyła i zrobiliśmy bardzo wyczerpujący trening, można powiedzieć że poddałem się planowi mojego znajomego i była miazga. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - [...]
Witam. Co myślicie o takim koktajlu na śniadanie i po treningu Na śniadanie myślę że się nadaje jak najbardziej ale nie jestem pewien czy jest odpowiedni po treningu dlatego pytam was. 1Banan(100g-200g) 20g orzechów włoskich 10ml oliwy z oliwek 50g płatków owsianych 30g odżywki proteinowej Duża łyżka stołowa miodu Mleko 300ml Taki koktajl ma [...]
[...] min ide je... wydalić ? :D niewiem jak wogóle możliwe jest tak szybkie trawienie czegokolwiek, a raczej nie chodzi o wydalenie poprzedniego posiłku, bo czasem to zjem na śniadanie czasem w połowie dnia, a mało jem i zawsze tak sie zdarza. Nie o to chodzi że mam z tym jakiś problem ale czy to znaczy że jajka się niedotrawiąją ? z owsianką mam [...]
Zagubiona na starcie
