śniadanie

[...] węglowodanów ujemną, więc jak traktować to poważnie? Kalkulator żywieniowy na SFD jest zapewnie równie niewiarygodny skoro określa na 3900kcal. To że węgle mają iść tylko na śniadanie i na posiłki okołotreningowe to przecież wiem. Problem w tym, że jeśli ustawie białko na 2gr na kgmc, tłuszcz na 1, to na węglowodany pozostaje 0,56gr na kgmc. [...]

[...] chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: http://www.sfd.pl/Ladiesowe_pomysły_na_śniadanie-t981429.html ukladanie miski to troche jak jazda na rowerze. Nikt nie wsiada i po prostu jedzie. Trzeba cwiczyc. Wiec cwicz :-)

Dziś biegałam 40,32 min w sumie 16 okrążeń zrobiłam, ale mnie to wciągnęło. Micha mi się dzisiaj trochę popsuła, pojechałam kiecki szukać na wesele i ciężarków,żeby sobie obciązenie zwiększyć. W efekcie nic nie kupiłam. Potem szybko do pracy i drugie śniadanie jadłam dopiero po 14.00

[...] rozkład btw. Czy w 3, 5 czy 10 posiłkach .. Co do śniadania, skąd wiesz że ona sobie z tego nie robi sałatki to że Ciebie nie nasyci nie znaczy że jej również. Twoje śniadanie też nie jest dobre - otrębów nie jemy, na redukcji unikamy słonecznika i dyni Co do tłuszczy - wywal masło i olej słonecznikowy!!! Masło jest ok, ten olej do [...]

Ostatnio Burneika mowil u Majewskiego ze je na sniadanie 20 jajek pomyslalem o kur... Ale to pewnie same bialka ale Twoj wynik z jajkami tez kosmiczny. Zapraszam do mnie na kontrole

Dudek - przecież sporo młodszy jesteś ode mnie Może za dużo gry w kosza na asfalcie? kunscik - jem ok 20jaj całych dziennie i z cholesterolem nie mam problemu. Ale to ja. Nie łączę z cukrem prostym tylko jem same ugotowane jajka lub ewentualnie jajecznica + warzywa. Przeważnie na sniadanie i na noc po ok 7-10sztuk. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]

nowe supelki na wrzesień: białko w prochy, witaminy, zma, kretka - tylko po treningu. w TYGODNIU TYLKO DWA TRENINGI ZE WZGLĘDU NA WYJAZD SŁUŻBOWY ALE ZA TO DOBRE JEDZENIE W HOTELU - NA ŚNIADANIE ZJADŁEM CHYBA ZE 14 JAJ, 400GRAM MIĘSA, WUCHTĘ WARZYW I DALEJ BYŁEM GŁODNY Teraz już powrót do normalnych treningów czyli 3 w tygodniu. Wsiok - poszło

27 grudnia na czczo 2 * omega3 + porcja białka śniadanie: 100g płatki owsiane + 150g mleko + serek homogenizowany 200g + banan 100g wszystko to ładnie rozmieszone pycha!!!!!! 1h po posiłku porcja witamin i minerałów ... takie pytanie do speców: czy warto ćwiczyć do upadłego, tzn. ostatnie powtórzenia wykonywać przy pomocy asekuratora... tzn tak [...]

pomiary 6 stycznia 2007: brzuch: 82,3( na czczo) wieczorem:86 łydka: 37 udo: 54 szyja: 39,5 przedramie: proste 30,5 reszta po teście ;p teraz śniadanie: 100g płatki owsiane + 400 g jogurtu naturalnegop bez cukru + 40g rodzynki dziś trening barki + nogi + przedramie troche krzywo wyszła hehe Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 10:28:22

herkules86- sniadanie wyglada nawet super fajnie (jakbym nie mial urazy do mussli, to bym sie na takie przezucil), ale ten ser, to kurva chlopie fuuuuj. Powodzenia w dalszym tescie.

jesli to sniadanie to posilek przedtreningowy to przydaloby sie jakies konkretniejsze zrodlo bialka no i zadnego zdrowego tluszczu nie widze, no chyba ze codziennie rano szamasz omege tak na marginesie to sledze arT, niezly cykl sie zapowiada, tylko sie nie opier***aj tylko wycisnij z tych supli ile sie da ... sGa dam jak na koncu zobacze efekty [...]

[...] wypowiedzi takich ,,mam 17 lat , ile brać mety żeby być dużym", a jak łapie się takiego na priva i spyta się o dietę i ile białka je dziennie to on ci powie że o 7 na śniadanie to pół chleba z dodatkami je, o 15 obiad, o 19 pół chleba i mleko, a później Ci wciska że to jedzenie ma dużó białka, owszem ma dużó ale on nie potrafi zrozumieć [...]

Ja na twoim miejscu zrobił bym 3x fbw 3x hiit i Dieta +200 kcal na plusie, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo . Bo jak zrobisz redukcje to biceps będzie jak patyk. Najlepiej przymasój , ale z głową , a potem redukuj . Dużo osób w takim wypadku poleca carb-cycling może w twoim przypadku okazać się skuteczny i spali ci trochę brzucha na masie

Dzięki wielkie, zobaczymy jak na mnie to wszystko podziała (: Najgorzej będzie mi zrezygnować z nabiału - to było moje główne wyżywienie w szkole. Serek wiejski + warzywa, czy też kefir + warzywa lub owoc. Poza tym moje śniadanie zawsze zawiera jogurt. Oby mi się udało przyzwyczaić (;

[...] i czekolady na rzecz zdrowszych rzeczy, ale można by coś konkretniejszego ułożyć, jak będę miał więcej czasu to siądę nad tym i poczytam. I dziękuję bardzo ;] 13.1.11r śniadanie jajecznica z 3 jajek na maśle na twardo, kromka chleba żytniego, kakao, kilka orzechów. a i zapomniałem dodać, że tran biorę. szkoła 9,30 do 17 w szkole 2 posiłki [...]

14.1.11r - DZIEŃ NIETRENINGOWY śniadanie 9.00 - jak wczoraj szkoła 10.00 - 19.00 w szkole o 12.00 i 15.00 po 2 kromki chleba żytniego z szynką i o 17.00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem 19.00 powrót - nie byłem głodny zrobiłem litr herbaty i sączę, oprócz tego kilka wafli ryżowych do przegryzienia, pewnie zaraz pójdę coś zjeść.

mówisz że przy 5 posiłkach chodzisz zapchany , próbowałeś może na mniejszej ilości węgli ? tzn sniadanie przed i po treningu białko i węgle a w pozostałych trzech tylko białko + zdrowe tłuszcze i troche warzyw , objętościowo wyjdzie mniej a kalorycznosć ta sama na kolacje zamiast twarogu może być cokolwiek np jajka , tłusta ryba , albo chude [...]

trzy kawki, no niby zalezy,ale sadze,ze w diecie zawsze nazbiera się nasyconych wystarczajaca ilosc vin19,ja proponuje ci zebys jednak ulozyl sobie diete,bo z tego co piszesz to nawet juz sniadanie nie jest calkiem ok

witam mam pytanie czy przed hiitem muis byc tylko szybkowchlanialne bialko? czy moge zjesc sniadanie tzn: mleko b.malo platkow + 100g sera bialego no i pytanie brzmi czy ser bialy(wolnochlanialny) moze zastapic od biedy!! odzwyke bialkowa ? czy zapobie w jakims stopniu katabolizmowi bo chodzi oczywiscie o jak najmniejsze straty miecha :) po hiit [...]

Czy na diecie wg 10 wskazówek, to będzie dobre śniadanie: jogurt naturalny 1.5% z orzechami włoskimi i jabłkiem lub bananem ?