śniadanie

Zależy mi na sile. Ile jednostek dawać ewentualnie do posiłku? Np 2j śniadanie, 2j drugie śniadanie, 2j obiad. 2j kolacja/po treningu? Myślicie że to lepsze rozwiązanie niż 8po treningu?

zmniejsz bialko do 2-2,3g, tluszcze conajmniej 1g, 1 sniadanie: dodaj orzechy 2 sniadanie: zamiast szynki daj mięso obiad: oliwa 4: daj węgle zlozone o niskim ig, mieso/ryba, oliwa warzywa 5: ryz brązowy, tunczyk nie za często 6: banan + mleko, ok 1h pozniej ryz bialy + kura 7: twarog, oliwa, warzywa

śniadanie 10:00 parówka dwie kromki razowego z sałata ,pomidor 2 śniadanie 13:00 jogurt naturalny plus parę łyżek otrębów obiad 16:00 jeden ziemniak ,pierś z kuraka 100gr smażone i cała micha warzyw podwieczorek 18:00 jabłko kolacja 20:00 warzywa gotowane z wody z dodatkiem oliwy przykład na jeden dzień mojej diety

Śniadanie: parówki wywalamy zupełnie, lepiej daj jajka 2 śniadanie: do zmiany zupełnie, dodaj warzywa Obiad: ryż + pierś (nie smażona !!!!) + warzywa Podwieczorek: jabłko wywal, taj np. rybę, trochę kaszy i warzywa. kolacja: np. twarożek + oliwa z oliwek + warzywa To tylko propozycje, poczytaj posty podwieszone i na podstawie tego wszystkiego [...]

[...] a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być do 1,5h po treningu. Owoce bezpośrednio po treningu ok, ale bez przesady na [...]

ok diete juz zrobiłem. Śniadanie Owsiane górskie 100g Jabłko Cynamon do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g  II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g  V posiłek [...]

[...] T-3 kcal-90 - MAŚLANKA OUT , NAJLEPIEJ NA WODZIE , EW CHUDE MLEKO ALE WODA NAJLEPSZA , MOZNA DODAĆ WARZYW . Rodzynki 20g B-0,46 W-14,24 T-0,1 kcal-5,4 . Godz. 9:00 Drugie śniadanie . Tuńczyk kawałkach 130g B-26 W-0 T-0,65 kcal-104 . Sałatka (kapusta pekińska, groszek, kukurydza)lub coś innego z warzyw całość ma około 200 kcal KUKURYDZA [...]

Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]

Śniadanie 7:20 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 40g 2x jajko 60g Oliwa z oliwek 10g II śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 45g Ryż brązowy 50g Posiłek przed treningiem (chciałbym 2 godzinnym, ale po godzinie wymiękam) 14:00 Płatki owsiane 40g (wiem, duże IG, ale mam mało czasu do treningu) Mleko [...]

Menu na tydzień Dieta trwa dwa tygodnie, a szczegółowe menu zaplanowane jest na 7 dni. Kuracja jest bardzo skuteczna, ale niestety dość monotonna, bo przez siedem dni pierwszego tygodnia należy jeść te same produkty spożywcze. Przez cały drugi tydzień menu jest nieco zmodyfikowane w stosunku do pierwszego tygodnia, ale znowu każdego dnia na [...]

Tzn jak bym brał je razem to wyglądało by to tak; DT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + NitroProGen. - Południe Mass XLL - Po treningu ( ok 30 min po nim. ) Mass XLL + NitroProGen. - Na noc ( 23:00-00:00 ) NitroProGen. Więc wychodzi że 3 razy w ciągu dnia bd przyjmował NitroProGen i 3 razy Mass XLL. DNT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + [...]

Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]

[...] ok a węgle zwiększyć mam to można tak zrobić : po treningu Carbo + 2 banany i 40 min później posiłek normalny wtedy bym mniej węgli jadł w 2 i 5 posiłku i tylko by były na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej chleba [...]

[...] przedstawiłeś diety nie przypomina. Śniadanie oprócz jaj do wymiany, w ogóle reszty nie chce mi się poprawiać bo do wymiany jest dosłownie wszystko. Od razu powiem, ze zapomnij o bułkach, pierogach itp. A tak z ciekawości - na śniadanie planowałeś jeść jabłko, mleko i wędlinę w jednym posiłku? Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-24 20:11:17

Pobudka: 7:00 Śniadanie: 7:15 Tuńczyk 130g (25g białka) Bieg: 8:00 II śniadanie: 9:00 Jajecznica 4 jajka 50g płatków owsianych III posiłek: 12:00 200g Piersi z kurczaka + 50g ryżu IV posiłek 15:00 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16:30 siłownia lub SW V posiłek: 18:00 białko 50g VI posiłek: 20:00 Tuńczyk 130g + 4 kromki chleba wasa VII posiłek: [...]

[...] nie wyjdzie :( Od kilku dni jem tylko sam nabiał, rano jem 4 serki wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, wołowina lub kurczak oraz duzo ważyw [...]

dam Ci zarys diety 1. posilek sniadanie platki owsiane mlego jajka warzywa / jakis pomidor orzechy wloskie 2. drugie sniadanie jezeli sie wstydzisz to Chleb razowy z kurczakiem/ryba/ do tego warzywko opcja druga ryz plus kurak plus warzywa 3. Posilek przed treningowy Makaron plus kurczak plus warzywa 4.Posilek po treningowy Ryz kurczak plus [...]

[...] ale napisze tylko tak mniej więcej ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w weekendy około 12:30) [...]

Śniadanie 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy rodzynki B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g II Śniadanie 11:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Obiad 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Po obiedzie [...]

1 sniadanie 8:00 Mleko spożywcze 1,5% 600ml Rodzynki suszone 30g Płatki kukurydziane 60g B:25 ww102 tl11 kcl 583 +1 łyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 13 Ryz biały 150g Odrzywa białkowa 100g wymieszane z kefirem B:35 ww:192 tl: 4 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka z marchewki i jabka i [...]