śniadanie

02.08.21 Śniadanie: budyń jaglany II śniadanie: placki z serka wiejskiego Obiad: ziemniaki, warzywa i zraz Kolacja: grzanka z mozzarellą i warzywami /SFD/2021/8/3/cce9c02aec1d482a9ffa21c852cd4996.jpg

03.03.21 Śniadanie:owsianka II śniadanie: bułka drożdzowa z wiśniami Obiad: jajka, warzywa i ziemniaki Kolacja: jogurt z musli /SFD/2021/8/3/3827a82bd1b34961ae1925832283ea36.jpg /SFD/2021/8/3/c95a552a9d2e442cb5b62e1bb19aea02.jpg /SFD/2021/8/3/a0cd0188d87a413dae947bdff166b293.jpg /SFD/2021/8/3/2c297bbca74a4388a4970e9ebe804a16.jpg

30.08.21 Przez 2 tyg. biorę udział w wyzwaniu allnutrition, więc będą się powtarzać posiłki. Śniadanie: owisianka ze skyrem II śniadanie: kanapki Obiad: lawasz Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/8/31/aa68e6aebfe64e9d80f54c76dbc162ae.jpg /SFD/2021/8/31/8ff88eec2a9a4f9e94e0ecfb373599cb.jpg /SFD/2021/8/31/a8262d9a491f405ab3bb6ee37ba20ef9.jpg [...]

31.08.21 Śniadanie: jajecznica II śniadanie: sałatka Obiad: indyk z ryżem,papryką, cukinią i pieczarkami Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/8/31/7588c213cb6743ff8888b0de8a49771f.jpg /SFD/2021/8/31/9db43f3a171540af9b75913b1f36c13d.jpg /SFD/2021/8/31/122f66e627044fb38c3f5aa54a6fcdc3.jpg /SFD/2021/8/31/ec8013e6d3894f148f1294cc10b4839d.jpg

01.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: omlet z owocami Obiad: ryż z warzywami i indykiem Kolacja: kanapki z mozzarellą i pomidorem /SFD/2021/9/2/478be9a313314a78b2ceb47a9a4f4260.jpg /SFD/2021/9/2/a6cdc9240ae84e9581a9e9d038bcb5da.jpg /SFD/2021/9/2/265de950ce5e46cabc8d54eefef74f6a.jpg /SFD/2021/9/2/f964e9de9a4b4ef6b261a62af3c7f8c1.jpg

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/70a855e288534b419f74962130071efb.jpg /SFD/2021/9/2/dcb8c85e663f498cbf633765d328df44.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/77822d6300e843a789a99e2b3f7528f3.jpg /SFD/2021/9/2/093c2324937445819dd78cd27641c060.jpg [...]

05.09.21 Śniadanie: Chleb z wędliną II śniadanie: serek wiejski z odżywką, owocami i nerkowcami Obiad: ryż, warzywa i indyk Kolacja: grzanki z mozzarellą i pomidorem /SFD/2021/9/5/b5b6d3e04c8643dd9ef52bc33d8aed2d.jpg /SFD/2021/9/5/f10f6478012a47dd87da3d7bc9e7c701.jpg /SFD/2021/9/5/cbeaae79422d45aca80e7d1c027920f2.jpg [...]

06.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: kanapki Obiad: kurczak na parze, ziemniaki i surówka Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/9/6/1e8de5b2b9da4a9988c799c35d26365c.jpg /SFD/2021/9/6/1c660ae0b6aa49a1a80a3bc2b0b031cf.jpg /SFD/2021/9/6/b59d37126fd24139a49d3ec4d1591287.jpg /SFD/2021/9/6/8b32379556e44d7093a8e1c810711303.jpg

07.09.21 Śniadanie: Jajecznica II śniadanie: salatka Obiad: spahgetti Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/9/9/d509d89ef71442d5af6f8837c1bb9c9f.jpg /SFD/2021/9/9/85bb6d79cc254e33a459c0703355201d.jpg /SFD/2021/9/9/d7953d88c7de498f913c59206695381d.jpg /SFD/2021/9/9/9d4808bccf7141eaa0d4b752d3c3f35d.jpg

witam kolege Warszawiaka 0 - proponuje same bialko bez banana 1. (śniadanie) - tu ok, wszystko jest, najwiekszy posilek w ciagu dnia 2. obiad - moze byc 3. odżywka - tutaj lipa, przydalby sie normalny posilek ale jak nie da rady to musi byc bialko 4. przedtreningowy - bez oleju 5. trening 6. po treningu - albo bulk albo bialko 7. potreningowy - [...]

[...] do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: śniadanie około 7: szklanka mleka z musli z orzechami, owocami lub 2 kromki chleba ciemnego z wędliną z kurczaka, pomidor, czasami jajecznica z 2 jajek do tego pieczywo i [...]

[...] wygląda zarys diety czy produkty są dobrze dobrane ? I czy coś mogę dorzucić ? A mam takie pytania co do warzyw mrożonych można je jeść przed treningiem wraz z ryżem ? 1 śniadanie płatki owsiane + rodzynki , jajka , owoc , lub owoce suszone 2 śniadanie karkówka , warzywa, Orzechy włoskie , słonecznik (nasiona) , pieczywo ciemne + szynka [...]

[...] nie wiem czy to najlepszy wybór, jeżeli nie to mógłbyś coś polecić? Co do bułek, to jak rozumiem pszenne tylko na śniadanie, bo dotąd jadłem dość często takie bułki w tym zawsze na śniadanie i kolacje, będę musiał to skorygować. Kakao oczywiście raz na jakiś czas, jeżeli chodzi o pierogi [...]

unikam ponieważ według wielu tluczy takie jedzenie ,sam czuje się po pełnym mleku i tłustych miesach ociezale. przykładowa dieta śniadanie bułka pszenna, gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt [...]

[...] w porządku na ostatni? no i czy w dzień z aerobami to posiłek przed i potreningowy tak samo jak tutaj? czy coś zmienić? I w dzień regeneracji moge zjeść więcej węgli na śniadanie oraz wogóle usunąć te posiłki z ryżem i makaronem a dać np dużo kalafiora, fasolki szparagowej (będzie mniej węgli napewno, białko tłuscz tak samo zostawie)? A [...]

Jeśli miałbym być szczery to ciężko będzie Ci zastąpić 1000 kcal. Daj może swoją dietę do oceny, userzy na pewno coś ciekawego zaproponują. Ja na śniadanie jem 80g płatków owsianyc(292,8 kcal) + jogurt naturalny 200 ml(60kcal) + wiórki kokosowe 20g (121kcal) + słonecznik ok 30g (168,3kcal) łącznie daje 642,1 kcal. Śniadanie sycące i szybkie w [...]

smpa rzuć okiem na to i powiem czego dodać a co ewentualnie zmienić 1.Posiłek(śniadanie):7.** Mleko Płatki owsiane miód banan 2.Posiłek(drugie śniadanie):10.** Baton Triumph 3.Posiłek(przed treningowy)13.** Ziemniaki Udko Warzywa 10ml Oliwa z oliwek 4.Posiłek(po treningowy)17.** Ziemniaki 2 sztuki Udko Warzywa 5.Posiłek(kolacja):20.** Twaróg [...]

probuje jesc o wiele wiecej niz poprzednio ale wydaje mi sie ze to ponad moje sily. Wstalem dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 [...]

I Śniadanie odpowiednio BTW kcal Kefir 2% tłuszczu 250 ml / 8,5 5 11,75 127,5 Płatki owsiane 100 g / 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki suszone 10 g / 0,23 0,05 7,12 27,9 Ser twarogowy chudy 100g / 19,8 0,5 3,5 100 ŁĄCZNIE : białko 40,43 tłuszcze 12,75 węglowodany 91,67 kcal 621,4 II sniadanie : Chleb graham 100g / 7,6 1,7 49,4 228 Ser Gouda [...]