śniadanie

Trening w F1. Podciąganie, podchwyt: 10x4 10x4 10x4 10x4 Przysiad: 67,5x8 77,5x8 87,5x8 97,5x8 107,5x8 (pas) 117,5x4 (pas) Push Press: 50x8 55x8 60x8 65x8 Wiosło podchwyt: 50x8 60x8 70x8 80x8 (wymęczone koślawo ostatnie) Wykroki chodzone (sztangielki): 8, korytarz F1 w obie strony 12, korytarz F1 w obie strony Klata skos: 42,5x6 52,5x6 [...]

[...] w końcu nadszedł czas treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony [...]

[...] w końcu nadszedł czas treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] fajną (Koala się nazywa - możesz zobaczyć w necie ich program) i ta kosztuje 400 zł za kurs i tam na razie się wybieram, też dlatego że mieszkam blisko. 4 sierpnia 2012 Na śniadanie zjadłam wasę z orkiszem z serem brie i natką + kefir....i jakoś strasznie mi zaszkodziło. Ból brzucha i biegunka trzymała mnie cały dzień, który właściwie [...]

Żadnych warzyw, owoców. Mógłbyś dodać na śniadanie jajko zamiast i 100g serka, bo Ci bokiem wyjdzie :p

znudzi ci sie ta dieta, na sniadanie zamiast tak mieszac lepiej zrob jajecznice na bekonie :)

Co polecacie jeść na śniadanie przy diecie masowej? Najlepiej prosiłbym o linki na przepisy czy coś. Dodam że przerabiałem już omleta owsianego z rodzynkami czy bananem i same płatki owsiane i na nic wiecej nie mam pomysłu żeby było bogate w węgle

[...] Trenuję czwarty tydzień 3x w tygodniu i zajmuje mi trening ok. 50minut. Co do jedzenia to normalnie jem jak każdy przeciętny człowiek. Nie stosuje żadnej diety. Jakieś tam śniadanie, obiad, kolacja czasem coś pomiędzy.. Chce ułożyć swoją PIERWSZĄ dietę ; ). Co do treningu to (jest on traktora bodajże) 1.Przysiady 2.Podciąganie na drążku [...]

czyli np, moge go brać jako 2 śniadanie - przez wakacje między 9-11, a w szkole też o podobnej godzinie? A jeszcze jedno, w jakich ilościach? Na 250ml mleka, ile mam dać tego gainerka? A co z dniami nietreningowymi ? Brać jakoś przed kolacją/snem? Zmieniony przez - rusone w dniu 2012-08-07 20:30:48

[...] dopiero od września, bo wtedy będę miał wpływ na to co jem. Mam tylko problem, bo od 8:00 jestem przeważnie w szkole, aż do 15:30. Jak wypełnić tę lukę ? Czym ? Co zjeść na śniadanie lub co ewentualnie przegryzać w szkole ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 ------------ Tu [...]

Mam wrażenie, że to śniadanie jest mniejsze od mojego \-) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-07 22:28:52

I czym te ryby zastąpić - kurczakiem? O Boziu, ile tego można wp...:D uwielbiam makrele jeść na drugie śniadanie (w pracy)? Chodzi o to, że niezdrowo tak co dzień, czy jak :)?

7 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img407.imageshack.us/img407/6060/111img0274.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Marchewka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img254.imageshack.us/img254/1696/111img0275.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem [...]

za duzo białka, za mało tłuszczy. Śniadanie zjedz normalne, nie faszeruj się prochem (jeżeli nie wchodzi Ci nic rano to jedz po troche i sie przyzwyczaisz do śniadań ;))

moCCa, nie dojeść tłuszczu?! Zbrodnia %-) I powiedz mi, jak robisz to śniadanie ananas z kokosem? Ryż gotujesz i posypujesz odżywką, czy jakoś inaczej? :-) I jaki masz smak odżywki? A co do szparagowej - też sobie dziś zerwę w ogrodzie na obiad, ale nie wiem, czy kilogram uzbieram, bo jest mało :-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-08 [...]

Poziom II trening nr.6 07.08.2012 B1=10/10/10/10/10/10 = 60 +6 A3=10/10/10/10/10/10 = 60 +6 A2=10/10/10/10/10/10 = 60 +6 C1=7/7/7/7/7/7 = 43 +1 E=10/10/10/10/10/10 = 60 +6 F=10/10/10/10 = 40 +4 G=15/15/15/15/15/15 = 90 +6 H=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 K2= 11/11/11 = 30 +3 Podsumowanie. Trening wykonany calutki .Dzisiaj byłem chyba słabo [...]

Białko pije zawsze do śniadania bo nie jestem w stanie zjeść rano dużego posiłku. Moje śniadanie to ok 70-80g płatków owsianych+orzechy+żurawina+białko WPC. Porcję drugą wypijam 30 min po treningu. Czasami zdarza mi się wypić w ciągu dnia jak nie mam czasu na pełnowartościowy posiłek.

[...] ale zaspałem i nie dałem rady zrobić{{:-( http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Masakryczny dzień od 8-19:30 w pracy w tym tylko jedna przerwa była na śniadanie }:-(((,jutro tak tego nie zostawię powiem że chce dwie po 15minut ,zamiast jednej 30 minutowej. Przez to nie zjadłem trzeciego posiłku tylko wypiłem białko. Jutro [...]

pierwsze śniadanie jedz w domu chyba nie jest problemem zjeść np płatki owsiane z mlekiem + banan lub jabłko potem w pracy ze dwa posiłki w domu obiad i kolacja