śniadanie

Na moje oko to za dużo tego biegania i brzucha bo trzeba dać czasu na regenerację tych mięśni. Z węglami najwięcej na śniadanie i po treningu przed samym snem tylko białko plus suple.

Jak wyżej - nie napisałeś czy chodzi o obiad , sniadanie itp . Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko [...]

Śniadanie paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego [...]

Dieta : 8:00 Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek z cebulą,czokiem i pomidorem w dzień szkolny 2 kanapki z indykiem i ogórkiem 2 Śniadanie : 10:30 Serek Danio i jabłko Obiad: 13:00 Surówka,kilka ziemniaków i mięso gotowane Podwieczorek: 15:30 Serek wiejski z kromka chleba ,spożyje jedną kapsułkę thermo speed i pójdę ćwiczyć Kolacja: [...]

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

No to jestem po ostatnim treningu izolowanym - klatka: wyciskanie na poziomej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki i na dobicie wyciskanie na maszynie. Jutro i pojutrze (natchniony przez Wojtka) ruszam w teren na razie po pół godzinki marszobieg - albo raczej marszoświński trucht, żeby zregenerować mięsnie bo od wtorku zaczne ten nowy dla mnie FBW. [...]

[...] teraz od robienia wszystkiego na raz jestem tak napompowany, że w przebieralni zawszeprzychodzi mi to zagadnienie do głowy. Zaraz wrzuce co dziś zjadłem chociaż jeszcze jeden posiłek został. Rano pogniłem w łóżku więc śniadanie w pracy ale zmlekiem nie z wodą a i jajko w mikrofali pykło (Kabo) a i tylko pół banana zamiast 2óch (Wojtek).

[...] ostatnia widziana godzina to 2:10AM więc myślę, że gdzieś 2:30AM zasnąłem. Rano budzik o 7ej bez szans na powstanie. Zwlokłem się o 8ej, zmęczony i niewyspany. W pracy na śniadanie zamiast owsa jajecznica z mikrofali, żeby zostawić dawke węgli po posiłku. Żebym się lepiej poczuł to nie mogę powiedzieć powiedzieć, bo dalej jakiś taki zaspany i [...]

siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]

[...] nowe jak dla mnie zjawisko :-? Praktycznie od pierwszej minuty po przebudzeniu zaatakowała mnie ochota się nażreć ?!! I zrobiłem ochocie zadość %-) Rano pełne szkockie śniadanie z vana a na lunch 3 podwójne seroburgery z frytami no i w domu obiad (już normalny świnia, warzywa i ziemniaki) Kalori nawet nie staram się oszacować bo się boję [...]

[...] być MC (niedługo czekać jak WL zacznie mi się śnić po nocach %-) ) @MaGor, ciekawe co napisałeś. Dzień wcześniej nie zjadłem jakiejś większej ilości węgli, ale opuściłem śniadanie bo zapomniałem o spotkaniu i nie było czasu, a później już nie nadrabiałem. Może zszedłem poniżej podstawowego zapotrzebowania. Cholera wie. Słąbo się trenuje taki [...]

Temat dla mnie jest nowy, może stąd te niedomówienia. Skupiam się na redukcji. Węglowodanów nie wyeliminowałem, ale znacząco ograniczyłem. Dieta przykład: Pierwsze śniadanie kawa + kanapka z ciemnego pieczywa z chudą szynką i sałatą Drugie śniadanie herbata + kanapka z ciemnego...+jabłko Obiad warzywa + pierś z kurczaka Kolacją chudy serek [...]

Yhym, dieta. To tak... 7.10- Popijam 3 tabletki kreatyny 8.45- Śniadanie ( x2-4 Bułka z wędliną, serem oraz warzywami) 11.30- Śniadanie 2 ( x2-x3 Drożdżówka) 14.30- Obiad (Zazwyczaj są to ziemniaki, surówka i moje ulubione piersi z kurczaka) 15.30-19.00- Siłownia 19.15- Popijam sobie 4 tabletki kreatyny i jakieś witaminy typu B5. 19.45- [...]

mialo byc : "nie wiem o co chodzi" wyszlo jakos glupio wracajac do meritum czy mam jesc sniadanie po bieganiu czy juz czekac do drugiego sniadania? to ze sniadanie mniej weglowodanowe niz przed silka - wiadomo

Dzień 5/Tydzień 15 Dzień nietreningowy. ~Dieta~ Wiadomo-nie trzymana, jem ile wlezie . Jak we wigilię Podsumowanie: Drugi dzień świąt przebiegł bardzo szybko-spanie do 14 potem śniadanie, obiad i wyjazd do dziadków. A potem jedzenie, jedzenie i jedzenie Jutro coś poruszam się na orbitreku. Pozdrawiam.

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g orzechy włoskie Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% [...]

Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie: banan Obiad: To zazwyczaj potrawa z kurczaka nie umiem powiedzieć dokładnie Podwieczorek: Jakiś owoc np. Jabłko Kolacja: Zazwyczaj jajka na miękko.

Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

[...] i jeszcze zabkuje więc pobudki w nocy są dość częste :-( jak będzie zbyt ciężko to zluzuje, obiecuję. Zresztą Wy mnie pilnujecie zdalnie a na miejscu jeszcze mój mąż :-) Bzu - niby dużo ale o 7 zjadłam śniadanie i coby tu dużo nie mówić już jestem głodna. Taki ze mnie odkurzacz :-D :-D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-06-26 10:03:44