śniadanie

[...] dziennie Oprócz ryżów i makaronów, dobrym źródłem węgli są również płatki owsiane. Rano mógłbyś jeść owsiankę, z orzechami i opcjonalnie rodzynkami. Do tego 2-3 jajka, żeby posiłek był pełnowartościowy. Możesz także przyrządzić placek owsiany, smaczny i pożywny. Idealny na śniadanie przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Nie ma to, jak oglądać swoje śniadanie 2x.:)) Nie będę dokładniej pisać, co się dzieje (chyba wiadomo - wirus). Misek nie wklejam, bo nie mam co. No i miało trwać 3 dni - ja mam już 4 dzień objawy, a od 2 dni jadę na chlebie żytnim. Po wodzie też mi niedobrze, więc wyszło wczoraj jakiś 1l. Dzisiaj 300 ml. W razie czego - test zrobiony i negatyw. [...]

O.. no to Cię podziwiam za te biegi po nockach. Ja jak wracam z nocy, to pierwsze co to ide malego karmic, potem zakupy, ukladam miskę od drugiego posilku bo sniadanie biore ze sobą do pracy, wiec ukladam dzien wczesniej. Potem obiad, wiec klade sie ok 14 na jakies 2 h wstaje jem i do pracy. Wiec niewiele spie i o bieganiu moge w te dni zapomniec [...]

[...] były interwały poranne. Micha czysta i zgodna z planem. Suple - kombucha i magnez musujący. Udało mi się zakupić dzisiaj quinolę i ciecierzycę. W planach na jutrzejsze śniadanie p;acuszki wg. Marty. PS Micha na jutro będzie zaplanowana, ale nie wiem na ile uda się mi ją utrzymać, bo idę na rodzinną wielką imprezę i może wpadnie jakiś [...]

REGENERACJI ciąg dalszy. Nie liczę miski, ale orientacyjnie wpisuję sobie co zjadłam, żeby mniej więcej trzymać się rozkładu. Dzisiaj cały dzień w rozjazdach, więc micha rozjechana prawie całkiem, ale czysta. Ruch - burpees z chalengu oraz interwały biegowe z ciężkim i wielkim plecakiem %-) za pociągami. Trochę mnie już nosi i marzy się sztanga. [...]

Zdjęcia zrobione (zapomniałam się i zjadłam śniadanie). Wrzucę wszystko wieczorem, albo po południu, bo to wyższa technika dla mnie.

[...] (wierzcie lub nie ale biegnie się conajmniej dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie skorzystałam z hotelowego bufetu bo były jaja na twardo8-). Teraz na plażę. Martusia tak jest i taka dygresja - guma mi chyba przyrosła do ciała. Ps. Chwilowo [...]

[...] 35 min. Masakra jakaś mi wyszła. Mc z 48kg, sztanga z 15kg i ledwo dało radę. Kettelek 16kg Podciąganie z gumą of course. Lewa czwórka dawała o sobie znać. Standardowo na śniadanie placek owsiany z owocami i kawa z mlekiem. Wypasione, bo do obiadu musi starczyć. Reszta na weselu %-). Jak przeżyję z tym zmęczniem to nie wiem, wiem natomiast, [...]

Tydzień 3 Poranny jogging o 5:30. Dało radę 30 min i zebrało mi się na zawroty głowy. Przemęczyłam jeszcze prawie 10 mininogi nie chciały współpracować dalej. Śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem, po której dostałam mdłości. Przeszło, jak zjadłam trochę ryżu. Mdłości oczywiście nie przeszkadzały w byciu niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że [...]

[...] tak głodna, żę przy biegu myślałam tylko o śniadaniu. Po wczorajszym plyo mam zakwasy na pośladach i udach, a myślałam, żę się na to uodporniłam. Zmęczona i spuchnięta. Na śniadanie placuszek owsiany z bananem + ogromna ilość migdałów + chleb z masłem i pieczonym schabem nadziewanym suszonymi pomidorami. Obiad - rolada wołowa na maśle (sos z [...]

Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]

[...] na uczelni praktycznie od 8 do 17 co sprawia trochę problemów z doborem posiłków ( Starałem sie bardzo ograniczyć kanapki na których dotychczas "żyłem") Często na śniadanie jem muesli, bo ogólnie lubię z rana zjeść coś smacznego i łatwego w przyrządzaniu. Tak jak już wcześniej ustaliłem podział makroskładników wygląda następująco [...]

Cześć, chciałem poinformować, że w diecie nastąpiły pewne zmiany. Mianowicie dotychczasowe śniadanie zamieniam na owsiankę na wodzie z porcja białka, nastepny posiłek po potreningowym równiez jest weglowodanowo białkowy z porcja warzyw a jajka daję do trzeciego posiłku po zakończonym treningu. Powodem zmiany jest to, iż dieta zaczęła nie [...]

No to na co w końcu zmieniłeś śniadanie? Po co z jakimiś posiłkami low-carb kombinujesz bo troche nie rozumiem ? Jesteś na low-carb czy na zbilansowanej bo już sie pogubiłem... Jedz jak chłop!

Wypowiem się na temat MRP jak je zjem Nawiasem mówiąc, dzisiaj sie bardzo wyspałem, pierwszy raz od bardzo dawna, własnie zajadam sniadanie mistrzów (owsiana i brało) Trening 10B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30-35-40-45kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 37,5-42,5-47,5-52,5kg -MARTWY CIAG 50-60-70-80kg [...]

[...] bardzo bardzo głodny, pierwszy raz mnie coś takiego spotkało... Czesc, obudziłem się juz jakis czas temu, ale co dziwne obudziłem się cholernie głodny.. Jestem pewien ze ten produkt działa. Właśnie pałaszyję śniadanie I skonczyla mi sie pierwsza pucha l-glutaminy, wlasnie otworzylem drógą. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-05 08:15:23

[...] jednorącz wyciąg brama 4x15 15x14 15x14 15x14 15x14 9a. allaszki 4x max 9b. Spięcia 4x max Po treningu cardio 30 min, trening taki nijaki ale dołożone, micha przez weekend sam syf, dziś na śniadanie tez ale po treningu juz w miarę trzymam chociaż nie pracuje to ochoty na jedzenie nie mam, cele to miało być po 150kg w siadzie i martwym

micha przez weekend sam syf, dziś na śniadanie tez %) co do celow, do ogarniecia:-) choc siad moze byc trudno

[...] w tym dzienniku. Wczoraj o 16 zjadłem kilka cukiereczków z mieszanki wedlowskiej i wieczorem dwa leszki free, i teraz chce by to były ostatnie czity w tym miesiącu. Do śniadanie 3g omega 3, witaminy i minerały wczoraj mi się skończyły. Wczorajszy dzień moge uznać za początek redukcji, waga wskazała równo 76kg, chce dojść do 68-70kg do [...]

18.02.2013 DZIEŃ 2 dziś szybko zleciał dzien , silka dobrze zrobiona aczkolwiek strasznie mnie na wymioty brało ; ( , /SFD/Images/2015/12/31/8b610a95f36640ef85c24ba8ae542210.jpg 1.50g muesli + 100g jogurtu owocowego 2.30g bialka +250 ml mleka + banan 3. 120g makaronu razowego + 150g udźca z indyka + warzywa 4. 4 kromki razowca [...]