śniadanie

1. ŚNIADANIE : - płatki owsiane - jaja kurze - rodzynki - oliwa z oliwek ok, mozesz dorzucic warzywo/owoc 2. II ŚNIADANIE : - chleb ciemny - szynka z indyka - twaróg chudy - orzechy włoskie - warzywa ok 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY : - ryż paraboliczny - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa ok (PO TRENINGU - od razu carbo z [...]

wielkie dzięki za podpowiedzi i poprawę moich wypocin w sprawie diety. Po zastosowaniu się do waszych uwag dodałem co nie co i troszkę pozmieniałem czy teraz może być? 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po treningu banan 8:00 II Śniadanie (posiłek po treningowy) ryż [...]

[...] min.po 200m z krótkimi przerwami. 1-2 ćwiczenia sprintowe. Pływam też oddzielnie ręce i nogi. Podsmowując, nie robię katorgi, ale daję sobie wycisk. Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał, kanapki, musli itd.; na pewno nie lubię na śniadanie wędlin/szynek/innego mięsa, ryb Co lubisz jeść na obiad : wszystko lubię i są to zazwyczaj dania typu: [...]

I śniadanie: 5 jajek, 4 kromki chleba żytniego, 50g twarogu II śniadanie: 4,5miarki płatków owsianych, 2miarki rodzynek Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-09 12:52:29

no tez spoko, ale i tak kiedyś na śniadanie bym nie zjadł ;-) a tak to tej nutelli to w ogóle tylko kromkę góra dwie, dopiero jak się rozbudziłem to w szkole na przerwie drugie śniadanie ;-) no chyba ze weekend czy wolne i wstałem sam z siebie wyspany, a nie przez budzik obudzony, to wtedy normalnie mogłem się nażreć ;-) jakiś głupi [...]

[...] z dietą...jemy zupełnie inaczej: po pierwsze, są to raczej 3 posiłki, a nie 4 jak do tej pory. no i to jest kuchnia przeciętnego kowalskiego, który myśli, że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie [...]

ŚRODA - 17.04.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy: - węglowodany mocno zredukowane do 120g - tłuszcze i białko wyżej - kalorie na poziomie +- 2600 na śniadanie wleciały lody porzeczkowe które robię sam: - 400g porzeczek mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę) - 330g kefiru - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na [...]

Cześć. Poprawiłem trochę tą dietę, ponieważ gdy zrobiłem sobie według niej śniadanie, to okazało się że wychodzi z tego porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa [...]

[...] dniu ^^ http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 2 jaja płatki owsiane Drugie śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty sałata pomidor wędlina z piersi z indyka Obiad 12.30 Kapuśniak z ziemniakami Makaron z serem białym Przed treningiem 15.30 Pierś [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF208F20iF209-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='302' height='59' alt="Dzien 8 i 9" Tydzień już za nami i jak na razie nie jest źle. Poza jednym "małym" szczegółem choroba "rozkłada" jeszcze bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 ziemniaki filet z kurczaka surówka "Przed treningiem" 15.30 ryż warzywa oliwa pierś z [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 Poniedziałek: zupa jarzynowa ryż kotlet wieprzowy surówka z marchwi Wtorek: [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 6.30 płatki owsiane na mleku 3 jaja kurze 2 śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty polędwica sopocka ogórek orzechy Obiad 12.30 rosół ziemniaki surówka z kapusty filet z kurczaka Przed treningiem 15.30 ryż [...]

Dzieki dzieki :) jak widzisz u mnie poczatki tez nie ciekawe... 15.45 biallko c-6 30 orzechy wloskie 20 z 10 g suszonych bananow 18.45. Serek wiejski 200 orzechy 20 2 kromki razowego 20.00 bialko c-6 30 22:00 serek wiejski, serek ostrowia kromka razowca. Tak jak pisalem wczesniej "zaskoczylo" mnie swieto trzech kroli a lokalny sklepik mial tylko [...]

Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]

Regenat "jajka, kefiry, wiejskie" w inne dni. Jutro będzie na śniadanie jajecznica z kiełbaską. Antos098 No zobaczymy co będzie przez najbliższe dni. Zredukuję trochę węgle. Będzie więcej tłuszczu i białka. I w tygodniu bardziej usystematyzowanie, czyli śniadanie, dwa posiłki przed treningiem i jeden po. Zobaczymy... P.S.: Siedzi mi w [...]

[...] Odżywka o 19:30 była tuż po treningu. Boksero W normalny dzień zjadłbym tego mniej, ale o 6:40 musiałem wykonać kurs autem i nie miałem czasu nic zjeść. Po powrocie zjadłem śniadanie. W dzień łyknąłem białko, bo drugi posiłek miałem mizerny. Po treningu zawsze piję odżywkę. Jutro rano będzie mniej prochu, bo mam już przygotowane 300g wieprza i [...]

Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc, ale ten nie jest to rownoznaczne z tym ze odniesiesz tego dobre korzysci tj. zrzucisz tluszcz, bo tak nie bedzie na pewno. Poza tym monotonia takich sniadan Cie zabije i zaczniesz sie wypalac. Zacznij sniadanie niestandartowo (tzn moze dla [...]

W ten sposób. Ja znowu słyszałem, że nie powinno się popijać jedzenia. Nie wiem ile w tym prawdy, czy ten mit już został obalony. Po prostu gdzieś to tutaj wyczytałem. Kurde, od tej kawy to się uzależniłem ogromnie. Bo wiem, że brak kcal (tyle co z mleka) i pije. Ale muszę to jakoś opanować. Co do jedzenia, jest u mnie lepiej, aniżeli było [...]

[...] : 460 kcal Tłuszcze : 102 kcal ****Etap III****- Ustalamy posiłki (szkołe mam w pon,wt,śr i pt od 8:00 do 13:55, natomiast w czw od 8:00 do 14:50) Posiłek 1 - 7:00 (śniadanie) Posiłek 2 - 10:25 (w szkole) Posiłek 3 - 14:30 (obiad) Posiłek 4 - 16:30 (deser) Posiłek 5 - 18:00 (Przed treninkiem) Posiłek 6 - 21:00 (Po treningu) ****Etap [...]