śniadanie

1. Dieta u Ciebie kuleje, to śniadanie jest do bani, poczytaj jak się prawidłowo odżywiać. Masz codziennie dwa filety z kurczaka na obiad? Jak tak, to ugotuj jeszcze jedną paczkę ryżu i rozbij to na dwa posiłki - obiad (przed treningiem) i potreningowy posiłek (około pół godziny po treningu) - lepiej na tym wyjdziesz. A co do treningu: Masz hantle [...]

****DZIEŃ 1**** Był dniem wolnym od treningu ale zrobiłem kilka serii pompek na taboretach DIETA ŚNIADANIE 8.15 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki białko 36g tłuszcze 24g węglowodany 69g kalorie 652 DRUGI POSIŁEK 10.30 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]

zawsze mam problem wieczorem z apetytem... jem normalnie sniadanie platki owsiane 30 gram z jedna miarka białka i do tego takie sproszkowane nasiona orzechow i dyni z blonnikiem i wzbogacane roznymi witaminami i mineralami pysznosci to jest. pozniej kolo 11 jak jestem w pracy to zjem jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w [...]

Zgadza sie. Jedzac prawidlowe sniadanie nie powinienes miec ochoty przez ok 3h do czasu kolejnego posilku. Najlepiej jak wkleisz cala rozpiske posilkow. Pewnie jest wiele bledow. Na pewno cos poprawimy.

Czyli nic się nie stanie, jeśli np. 2 śniadanie zjem 2h i 15 min po pierwszym śniadaniu? Czy takie raz krótkie, a raz dłuższe przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? Od jutra mogę już spokojnie jeść bez patrzenia na zegarek? Ale oczywiście zdrowo :)

Dzięki. Na śniadanie będę jadł 2 jajka. Obecny zapis może być trochę mylący. A jakie tłuste ryby polecasz?

[...] Zmieniłem musli na pszenne ponieważ musli już mi się przejadło a od początku nie dobre były. Zmniejszyłem mięso i w po treningowym jadłem ziemniaki. Powiększyłem oliwę na śniadanie i dodałem jeszcze na kolacje bo nie zgadzały mi się tłuszcze. Na kolację jeszcze dodałem sernik z jajka i twarogu bo bardzo mi zasmakowało a kiedyś jadłem tylko [...]

no tak, nawet musisz zjesc od razu po treningu carbo albo banana. tej piersi dawaj 100-150 g dla Cb to wystarczy. Mowilem, ze banan na sniadanie do wywalenia! Teraz musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie to tu liczysz 276436. html] ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści [...]

mozna tez zmielic platki np. mlynkiem do kawy, dodac orzechy/migdaly(tez zmielone) bialeczko zalac woda pomieszac szejkerem i sniadanie jak trzeba.

DZIEŃ 51 TRENING Brak DIETA Dziś ładowanie więc pozwoliłem sobie na troche szaleństwa Na śniadanie zjadłem ok 100g płatek owsianych ,40g żurawiny , 30g ananasa suszonego ,pare rodzynek i ok 30g płatków kukurydzianych to wszystko z ok 600ml mleka :) II posiłek 100g makaronu brązowego , warzywa ,150g piersi , III posiłek mleko truskawkowe , [...]

[...] za dużo zdaje się, zaczęłam od nowa ale już nie szło dobrze, i tak dziś to będę odrabiać bo ten trening to porażka była jakaś. Jedzenie wczoraj, zgubiłam gdzieś moją kartkę. śniadanie:50g chleb sojowy,40g pasztet, jajka 180g, boczek 80g, ... muffin czekoladowy 60g + kawałek tortu 60g(domowe urodzinowe) obiad: piersi kurczaka 180, groszek 60, [...]

Kup tez dobre bialko, miesnie musza miec podklad zeby moc sie rozwijac. Na poczatek 2x dziennie -> na 2 sniadanie i na podwieczorek. Polecam zainwestowac w lepsze bialko. Np Profesional Whey z Scitec, masz kompelksowa odzywke.

[...] po 1 h 3* w tygodniu do tego ćwiczenia nog i ramion z agrafką – czasu nie podam bo najeczesciej w trakcie ogladania filmu, do zmeczenia miesni Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i miodem Co lubisz jeść na obiad : jakies miecho z surówka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : troche miodu jak już nie [...]

ja dzis na sniadanie jajecznica z bekonem zouza tez czasami mam takie sytuacje i tego rowniez nienawidze Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-08-02 10:32:05

[...] większości obiadów staram się dodawać oliwę z oliwek, zupy zagęszczam kaszką kukurydzianą lub orkiszową żeby były bardziej pożywne. Zdarza się jednak czasem tak, że pomiędzy śniadaniem a kolacją nie zjem nic, bo czas mi na to nie pozwala ( jestem sama z dzieckiem cały czas). Myślę, że wartość kaloryczna posiłków z całego dnia nie przekracza 1500 [...]

[...] 85 w klacie, reszty nie mierzyłem na razie i 69,5 kg mleka w takim razie bede używał w śladowych ilościach, czyli ok. 150g (ktoś inny mi go wypije ), dodam ten serek na śniadanie (100g), zamienie twarogi na półtłusty i git? wrzuce już full diete jak zatwierdzicie co do odżywek - kalorie i białko mam ok, więc nie wiem czy jest sens. a moge [...]

śniadanie - najważniszy posiłek dnia owsiane, orzechy, jabłko i już masz owsiane, jajo a nawet dwa, zrobić placek - gotowe wcale nie musisz zjadać tyle jogurtu ja bym nie przełknęła w każdym bądź razie

Omg... Te śniadanie to: 1034 kcal - 32% dziennego zapotrzebowania 40 g białka - 20,5% 43 g tłuszczy - 37% 121 g węglowodanów - 34,5%

ja na hardkorze z biedy owsianka na wodzie zapita herbata sila !! moze i bym dal rade ale nie chce mi sie juz mielic jak ta krowa na zagonie mysle ze 250 przed i 200 po treningu po kupie czasu bez nawet myslenia o weglach silce etc jest dobrym startem pierwszy dzien powrotu na silke --bilans-- : * sniadanie 200g stejka 50-80g zeberek w sosie [...]

Bananów na redukcji unikaj. Owoce wybieraj z cienką skórką i nie naduzywaj. Postaraj się dodawać białko do każdego posiłku, cześc wątróbki z obiadu możesz przenieść na 2gie śniadanie NIe mamy niestety wpływu na to skąd schudniemy. Na pewno ciało stanie się bardziej jędrne, a po jakimś czasie schudniesz róweniż z miejsc na których Ci zależy