śniadanie

Miska z 14 września ( +omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ [...]

[...] ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz przyswajanie tłuszczów i cukrów. Mleko + cytrusy Porcja świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów i pomarańczy na śniadanie zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Dzięki cytrusom mleko staje się łatwiej strawne. Ryba + cytryna Zawsze skrapiaj sokiem z cytryny nie tylko rybę. [...]

Dzień 1 Po krótce - porcja Xtreme Stacka z samego rana (godzina 7.00), wraz z 5g NAGu. Rozbudziło konkretnie. Dalej śniadanie, którego nie miałem okazji sfotografować, podobnie jak i Xtreme Stacka, co nadrobię w następnych dniach. A śniadanie warte fotografii - tak sytego posiłku nie miałem w ustach chyba nigdy w życiu. 140g płatków owsianych, 25g [...]

kafar nie dam sie wkrecic w wypowiedzi o konkretnych produktach podajac ich nazwy. co do badan masz racje, ponad 90% badan jest nierzetelnych wykonywanych przez samych producentow lub dystrybutorow celem wykazania wyzszosci wlasnego produktu nad produktami konkurencji... co do mej porady jak uzupelniac bialko to powtorze sie liczymy bialka [...]

EL_Gawel tyle, że spożywanie odzywek przes osoby nie zwiażane ze sportem wyczynowym jest po prostu nieopłacalne bez wzgledu na ich jakość i róznice wynikajace ze składu :) lepiej po prostu jesć :) slawekop w kazdym kalkulatorze jaki znam schab ma najwieksza zwartosć białka z mięs, poza tuńczykiem i wynosi ona ok. 30 g/100g miesa np.: [...]

[...] i solach mineralnych. W higienie żywienia należy dbać również o właściwy podział składników pożywienia na białka, tłuszcze i cukry. Posiłki winny być tak rozłożone, że śniadanie winno zawierać połowę wartości kalorycznej pożywienia całodziennego, a pokarmy winny być szybko i łatwo przyswajalne. Należy unikać wykonywania wysiłku fizycznego [...]

[...] sezam https://i.imgur.com/pdenviJl.jpg https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. clumshell, dead bug, single leg deadlift, arm external rotation [...]

[...] prostu brak mi słów Ty, zamknij dziób, bo gramy w innej lidze Bo puszczasz się za lepszy wóz i pieprzysz znów, że takie życie Inaczej widzę dziś to wszystko Codziennie jem śniadanie mistrzów nawet w przydrożnym bistro Kawior z bieługi weź w cudzysłów Czuję, że jestem pierwszy nawet gdy zjeżdżam na pit stop Uczta najlepszych,twoja ostatnia [...]

PONIEDZIAŁEK ~6.50 pobudka ~7.30-8.00 1 I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Cynamon 5 0 0 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy [...]

Uzupełniam miski od 19 września 19 wrzesień ( + omegi) 1860kcal B137/T75/W172 Śniadanie: jajka/płatki/rodzynki/olej lniany W pracy: kasza gryczana/o.sezamowy/tuńczyk ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit Obiad: tilapia/kasza/jajko Kolacja: śledź/ser półtł/pieczywo chrupkie trening: siłownia 20 wrzesień ( + omegi) 1906kcal B124/T74/W185 [...]

[...] do tej pory udało mi się zrobić. Prócz tego wpadło trochę śmieci typu: 2 paski czekolady, pół paki Laysów, garść orzechów, kilka ciastek, magnumik + obiad , ciastko, kawa + śniadanie. Powiem tylko tyle: Wszystkie słodycze mogą się schować przy domowym obiedzie + ciacho na deser. Chciałam wieczorem dobić się jeszcze miską płatków z mlekiem ale [...]

[...] było mowy - za mało czasu. Odpuściłam - wierzę, że mięśnie mi przez to nie uciekły, zwłaszcza, że w najbliższych dniach przewidywana była spora nadwyżka kcal %-) Oczywiście śniadanie wpadło standardowe czyli OMLET. http://dorisk.gbzl.pl/foty/78B.JPG Rano usmażyłam przygotowane wcześniej krokiety, spakowałam ciasta i pozostałe rzeczy na caaaałe [...]

[...] przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty standardowo śniadaniem - 2 bułki z serem/ wędliną/ dżemem/ nutellą. Następnie szybkie ogarnięcie się i ... w drogę ;) Na ten dzień zaplanowaliśmy wejście na Gubałówkę o własnych nogach [...]

[...] Widoki z hotelu – odległość od morza imponująca. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_76.jpg 13. 05 (środa) Rano wszyscy udali się na hotelowe śniadanie, następnie całą grupą poszliśmy do hotelu gdzie odbywały się weryfikację zawodników. Poranny spacer trwał zaledwie kilka minut gdyż hotel ten znajdował się jakieś [...]

Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

[...] Czy trening można wykonywać przy ujemnym bilansie energetycznym? Mam plan żeby wstawać np. o 5:30 wykonać pełny trening z rozgrzewką i stretchingiem a później prysznic, śniadanie i do pracy. Czy nie wpłynie to ujemnie na wyniki? Mam dosyć długi staż ćwiczeń, ale trochę nierównomierny i teraz chcę nadrobić i przy okazji zgubić sadełko z [...]

[...] w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/261.jpeg 5. Hotelowa kolacja- sajgonki z warzywami, kilka mini kanapeczek, garść orzeszków NIEDZIELNA MISKA: 1. Hotelowe śniadanie - widoczne na zdjęciu poniżej http://dorisk.gbzl.pl/foty/274.jpeg 2. Proteinowy baton 3. Kilka kawałków ciasta Seby, które było przeeeeeeeeeeeeeeepyszne - zwłaszcza [...]

[...] Idealnie przygotowana scena: http://dorisk.gbzl.pl/foty/758B.JPG Po ciężkiej pracy pojechaliśmy do Sphinxa na kolację. Następnie do apartamentu i spać. Rano nietypowe śniadanie - mieliśmy do swojej dyspozycji toster także wpadły obowiązkowo tosty z dżemem. http://dorisk.gbzl.pl/foty/757B.JPG Uprzedzałam, że na wyjazdach nie będę świrowała [...]

[...] widok na morze, spora ilość palm, innej roślinności no i co najważniejsze wszystkie leżaki w zasięgu 'oka'. http://dorisk.gbzl.pl/foty/CYPR7.jpg Zeszliśmy na pierwsze śniadanie i przeżyliśmy kolejny szok (oczywiście pozytywny). Najbardziej spodobała się nam mała ilość osób na stołówce. Czysto, fajny wystrój, sympatyczna, cały czas [...]

[...] wysiłku, np. podczas jazdy na nartach. Śniadanie to najważniejszy posiłek: od jego jakości zależy nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Już stare przysłowie mówi: śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Wysoko energetyczne śniadanie to element niezbędny, by uzyskać siły do zimowego [...]