śniadanie

bez większych wyrzeczeń mówisz no dla przeciętnego zjadacza chleb co chleb wczesniej jadł sniadanie drugie śniadanie podieczorek i kolacje a do tego przy jabolkach chleb z zwyczajną to jednak było wyrzeczenie

mam probleb: rano wykonuje aeroby ok 1h a zaraz po aerobiczna 6 weidera i pierwszy posiłek zazwyczaj jajecznica na swojskiej kiełbasie i serek wiejski. Zastanawiam sie czy nie lepiej zaraz po A6w przyjac 40 g odzywki białkowej a potem po 40 min dopiero własciwe sniadanie. Jakos wolno mi sie brzuch rzezbi i moze to jest spowodowane tym własnie [...]

to co ucinamy śniadanie: serek grani 200g śniadanie 2: Sp 80: 40g +woda :] Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek : 20g kurde zaraz bęe obliczał od nowa ile razem tego wyjdzie ale najpierw sie spytam czy coś zmienić dodać [...]

co sądzicie moje zapotrzebowanie kcal 2322 Śniadanie 1.100g. serka wiejskiego b/t/ww 12/5/4,2 Śniadanie 2 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 1.100g. Makreli wędzonej 2. 20g. Oliwy z oliwek b/t/ww 21/16/0 0/20/0 Podwieczorek 1. 3 jaja całe 2. 50g. orzechów włoskich b/t/ww 37/30/1,5 Kolacja 1. [...]

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]

Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]

I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek //Daj jajka na miękko, brokuły lub kalafiora z oliwą z oliwek. II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek //Do sera mażesz dodać trochę otrębów. I [...]

ok lekko zmodyfikowane I Śniadanie oliwa z oliwek 25g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek ser gouda 50g II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek otreby 10g I Posiłek Makrela wędzona 150g Tran 10g Ser gouda 40g orzechy [...]

[...] więc moim zdaniem jest to suplement wręcz wskazany przy redukcji. Whey C-6 - Smak Banan. Będe stosował wg braków w dziennym bilansie. Na pewno będe dodawał do "placka" na śniadanie :) Protein 80 - Smak Czekoladowy. Jak wyżej. Tri Creatine Malate - jabłczan kreatyny w kapsułkach. Będe stosował przed i po treningu w dawkach 4-5g. W celu [...]

[...] posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu Micellar Casein - na noc A.M.G. - przed treningem Hi Anabol Protein - na śniadanie A.M.G. przed treningiem i wiecej słów nie potrzeba .... http://www.iv.pl/images/88309326722682704606.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr [...]

[...] - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - na śniadanie A.M.G. przed treningiem Warto do swojej suplementacji wrzucić omege 3 http://www.iv.pl/images/38845955380877744773.jpg [...]

[...] Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie A.M.G. przed treningiem http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak grillowany + ryż + warzywa [...]

[...] wczorajszego dnia solidnie pochlał ( nie chlałem ), nie wiem czemu trochę przeszło, ale i tak byłem słaby i miałem jakby taki mętlik w głowie,ale nie było czasu zjadłem śniadanie od razu na trening, zrobiłem słabiutki trening w pełni świadomie, ale wolałem nie odpuczasz bo cardio trzeba było też zrobić . Micha nie trzymana już mówilem czekam [...]

[...] Francuskie wyciskanie lężąc - 12/10/8/6/8/10/12 - przerwy 1,5 min - 27,2kg/37,2kg/42,2kg/47,2kgx5/37,2kg/27,2kg/27,2 Wstałem o 4:30, pomiary, zrobienie śniadanie rodzince, toaleta i cholera trening dopiero o 5:35 zacząłem. Skończyłem równo o 7. Aeroby odrobię w inny dzień :-)) Tak jak się spodziewałem, na pomiarach kapa. [...]

[...] sek - 10x7,2kg/ 8x17,2kg/27,2kg/32,2kg/37,2kg/42,2kg Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10kg/20kg/22,5kg/25kgx5 Wstałem o 4:30, pomiary, zrobienie śniadanie rodzince, toaleta i trening dopiero o 5:30 zacząłem. Skończyłem równo przed 7. Nie wiem czemu, ale pasuje mi taka powolna, wieloseryjna RAMPA. Co ciekawe, w [...]

[...] przerwy 30-40 sek - 10x6,5/ 8x11,6/16,5/21,5/24/26,5x6 Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x10kg/8x20kg/30/40/50/60/70x6 Pobudka o 4:40, śniadanie rodzince, toaleta suple i trening o 5:50. Skończyłem równo o 7. 7:10: Aeroby - 35 minut Pierwszy raz testowałem te pompki na klatkę. Całkiem inaczej to wychodzi no [...]

[...] 25.02.2015 - DT - Dzień 30 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Pobudka o 4:30, śniadanie rodzince, toaleta suple i trening o 5:30. Rozgrzewka 16 min Rozciąganie+rolowanie 12 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 60-90 sek - 10x10/ [...]

[...] - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 6,5/11,5/16,5/21,5/26/31,5/36,5x3 Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/60/70 Pobudka o 4:40, śniadanie wszystkim, toaleta suple i trening o 5:50. Skończyłem równo o 7. 7:10: Aeroby - 35,30 minut Zmieniłem sposób DIPSów na klatkę. Tydzień temu testowałem z nogami [...]

Właśnie może i tak by było lepiej :) nawet na śniadanie z małą ilością węgli można zadziałać takim białkiem . Smak truskawkowy skoro czuc wyraźnie to może powinienem się skusić ;]

Protein 80 chyba wezmę i ju ;] truskawkowy placek na śniadanie załatwi sprawę xd ;]