śniadania

[...] Rozkład - 170 B, 60 T, reszta ww. Czas wrócić na właściwe tory. EDIT: Dzisiaj bilans rozjechany - przez tydzień miałam rozstrzelone posiłki o różnych porach - obfite śniadania a później dopiero obiadokolacja. Dzisiaj nie byłam w stanie więcej w siebie zmieścić. Zadanie na najbliższy czas - wrócić jak najszybciej do ustalonego bilansu. [...]

[...] z interwałami. Dodatkowo po każdym treningu (siłowym i interwałowym ) rozciągam się około 45 min. Jeżeli chodzi o jedzenie to dziwne rzeczy zaobserwowałam. Po zjedzeniu śniadania (płatki owsiane z jakimś owocem (najczęściej są to śliwki) plus troche orzechów) za chwilę mam ochotę na "coś" cokolwiek, byle jeść. A gdy zjem śniadanie białkowe, [...]

[...] + 1 jajko http://i41.tinypic.com/302rupu.jpg http://i43.tinypic.com/w6pqhe.jpg http://i40.tinypic.com/ddchhc.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 25min [...]

poranny szocik poszedł, teraz insa i do śniadania. Musze kupic żelki i lody bo pustki w domu.

[...] do 76 kg. Tylko ze brzuch jest jaki był, tłuszcz zalega i są faldy gdy siedzę, widok nie jest przyjemny. Wiec najwidoczniej robię coś źle, jadam normalne posiłki, obiady i śniadania. Unikam paczkowanego żarcia, czipsów, słodyczy i rożnych zapychaczy. Nie jadam smażonego jedzenia. Ćwiczę w warunkach domowych, jestem w posiadaniu dwóch sztang, [...]

1. Chleb wywal, daj zdecydowanie więcej owsianych 2, 3 i 4. Pieczywo jak już to razowe, daj go zdecydowanie więcej, brak źródła białka, masło jak już dajesz to prawdziwe a nie śmietankowe jakieś 5. Banana dałbym do śniadania, olej wywal 6. J/w 7. Daj tutaj ten twaróg + orzechy np. resztę wywal

Jakiego szejka sobie moge zrobic wieczorem zeby rano go moc wypic? tzn. z czego moge sobie zrobic szejka ? Bo nie mam czasu jesc sniadania i juz kilka miesiecy nie jem sniadania a jak i tak budzik nastawie to i tak nie wstane wczesniej, wiec z czego mam zrobi szejka zeby rano go sobie wypic na spokojnie ? Platki owsiane,mleko lub jogurt naturalny [...]

[...] razem, witaminy. Czy może w treningowe monohydrat po treningu zamiast z rana, czy nie ma to duzego znaczenia? Mam jeszcze gainera 5kg, zastanawiam sie o jakiej porze go jeść. Myslalem żeby z rana do śniadania dodatkowo dołożyć co sądzicie? Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2013-11-12 19:29:46 Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2013-11-12 19:29:57

[...] 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 130g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Kreatyny już nie ma, białko też się powoli kończy. Trzeba będzie pomyśleć nad nowym zamówieniem ;-)

[...] Podział posiłków na: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, 'coś po treningu', kolacja). Z tym, że nie zawsze mogę na tych posiłkach polegać, bo jestem bardzo zabiegany, czasem śniadania/drugiego śniadania/kolacji po prostu nie jem, bo mi coś wypadnie/jestem zajęty. Szczerze mówiąc bardzo dziwi mnie to, że mówi się, że pierwsze 6 miesięcy to okres [...]

[...] 20g -K** WPC 80 60g -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Creatine Powder 5g -Activlab ZMA 1x DIETA Na śniadanie będę sobie robił szejka ze wszystkich składników śniadania, bo nie chce mi się przeżuwać, za dużo czasu na to tracę jak jestem przydupczony o wczesnej porze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ed87b68a924a4c8c36a26f174d527f.png [...]

[...] g wiórków kokosowych http://i42.tinypic.com/rli6h0.jpg http://i44.tinypic.com/2mgte79.jpg http://i41.tinypic.com/2vxk8s6.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg [...]

[...] IV mięso i ziemniaki V jaja i pieczywo VI 50g odżywki białkowej Wyglądało to tak a nie inaczej bo dowiedziałem się że musze się zjawić na zajęciach rano i nie zdążyłem zjeść śniadania więc wypiłem odżywke, swoją drogą pieni się i smak bananowy jest jak dla mnie okropny. Na ćwiczeniach na uczelni przegryzłem to jeszcze batonem białkowym i [...]

1. nie musisz jesc sniadania - przyjrzyj sie prosze diecie JEM / NIE JEM http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html 2. jesli bedzie obstwal przy sniadaniu przygotuj w szklance porcje bialka przygotuj lyzeczke i na stole trzymaj albo olej kokosowy albo MCT polacz obie rzeczy zalewajac woda w [...]

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-11-13 08:52:30

[...] ogorki /SFD/Images/2015/12/31/1ecfd9aa41004ca7949972b0b81eadd4.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

można dorzucić beta-alanine w porcji 5g dziennie 1. porcja po treningu 2. 5g codziennie rano 3. okolotreningowo 4. do śniadania porcja 5. do posiłków bogatych w tłuszcze

[...] czy ma być?:P Napisałeś, że interesuje Cię najbardziej kondycja nie sylwetka. Ale jeśli chcesz też sylwetkę to na pewno te słodycze powinny zniknąć (wiem, że ciężko, pracuj pracuj :D) Co do śniadania to możesz dorzucić jakieś białko np z jaj. Jak wygląda Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-11-13 10:57:37

[...] zmb6 scitec ( oba jeszcze nie zażywane ) do tego jeszcze creatyna mono ale z nią chcę się wstrzymać jeszcze jakies 2 miechy Prosiłbym o ewentualne sugestie jak brać te suply i czy jest sens łykać bcaa vita-min i zmb6 w jednym czasie Bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu, Vita-min - do śniadania, Zmb - na 30 minut przed snem.

Komisowy jak chcesz doradzać to proponuje jeszcze się doedukować na temat supli dokladnie, storm to jest stak kreatynowy masz dobry zestaw w którym nic nie trzeba zmieniać na dobrą sprawę nawet mono niepotrzebne, ponieważ storm styknie na pełny cykl noxi pro tylko przed treningiem a storm 10g codziennie rano i 10g tylko po siłce wit do sniadania i [...]