śniadania

[...] 08.08. - DNT Brzuch nadal wywalony, ale trochę lepiej. Mam nadzieję że do jutrzejszych pomiarów wszystko wróci do normy. Posiłek nr 1 standardowo rozdzielony na dwa śniadania. warzywa - ogórek, pomidory, papryka, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7cc4e81b29a496c9963fe1d4bd1c48a.png Wieczorem zrobię rozciąganie, wczoraj nie [...]

Dobra poczytałam a oto moje wywody w tym temacie http://www.tlustezycie.pl/2013/09/reaktywna-hipoglikemia-i.html 1 WYWALIŁAM KAWĘ 2 ŚNIADANIA BEZ WĘGLOWODANÓW 3 PRZED I PO TRENINGU PRODUKTY O TROCHĘ WYŻSZYM IG 4 I 5 POSIŁKÓW Załamka wszystko co jadłam ,lubie i myślałam że jest zdrowe jest nie dla mnie :-( będzie ciężko . Micha warzywa wpisałam [...]

Hello!! Widzę, że dziś śniadania na słodko królują ... u mnie była jajecznica...

Dobra poczytałam a oto moje wywody w tym temacie http://www.tlustezycie.pl/2013/09/reaktywna-hipoglikemia-i.html 1 WYWALIŁAM KAWĘ 2 ŚNIADANIA BEZ WĘGLOWODANÓW 3 PRZED I PO TRENINGU PRODUKTY O TROCHĘ WYŻSZYM IG 4 I 5 POSIŁKÓW Załamka wszystko co jadłam ,lubie i myślałam że jest zdrowe jest nie dla mnie :-( będzie ciężko . Micha warzywa wpisałam [...]

Wklej jeszcze raz z podliczeniem BWT . Na dzień dobry wywal ten sok i parówki ...Do śniadania dorzuć pełnowartościowe białko np. jaja kurze. Mleko niepotrzebne Ci, mało białka pochodzenia zwierzęcego masz. Jednym słowem dieta do kapitalnego remontu.

Witam, jestem na redukcji. Mam pytanie co do miodu. Czy jest on odpowiedni na redukcji jako stały element diety??? Generalnie, wszystko co zawiera cukry proste wyrzucamy z diety. Może być pewna ich ilość potreningu w formie owocu, albo np. do śniadania niskokaloryczne owoce tj. truskawki

tak wiec daktyle i rodzynki do sniadania odpadaja? w malych ilosciach...daktyle 10g rodzynki 15g. Nie doczytalem chodzi o redukcje:D na masie chyba moga byc cukry proste z rana dla endomorfika? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 12:02:56 Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 12:03:32

,,2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia '' surowe pijesz ? kreatyna 5 g przed i 5 g po treningu razem z carbo, czy białkiem size max witamin do śniadania aminokwasy przed treningiem, nie są czyste BCAA więc brałbym porcje przed ( 1 miarke )

[...] triceps na zakwasach a biceps nic, jak zwykle.... Zauważyłem że jedyny sposób jakim moge doprawadzić bicka do zakwasów to podciąganie podchwytem. Nie mam ścisłem diety. Na śniadania/kolacje jadam jajecznice, omlety, płatki owsiane bądź też zwykłe kanapki. Obiad staram się jeść porządny, często z ryżem i jakimś mięskiem. Zawsze staram się [...]

siema z rana do śniadania:)

WRÓCILAM 8-)8-)8-) Wygrzałam, wyopalałam, wyzwiedzałam się tak że hej :-) Grecja jest moim ukochanym wakacyjnym krajem. Starałam się cieszyć lokalnym jedzeniem i bazowałam głownie na owocach morza : kalmary, małże, ryby, ośmiornice PYCHA. Raz jadłam baraninę - też całkiem w porządku. Śniadania w hotelu były słabe, ale wybierałam jajka, bekon (nie [...]

dołożę narazie z 5g rano wiórek do śniadania. A co do ziemniaków ich indeks glikemiczny wynoszący 95 przy indeksie makaronu czy ryżu 60 odrazu je dyskwalifikuje. No i trochę zapychają przy tym co mam teraz na talerzu i tak ledwo zjadam.

Wczorajszy dzień Trening siłowy: Amrap 12 minut 3x martwy ciąg 70 kg 6x pompka 9x thruster z hantlami po 10 kg na rękę Amrap: czyli w ciągu określonego czasu robisz jak najwięcej obwodów danych ćwiczeń Następnie około 20 minut rozciągania i do pracy :) Wieczorne bjj to praca na gardą Delariva i podstawowe sweepy z tej gardy Suple C6, Witaminy do [...]

Paradoksalnie jak nie liczę kcal to czasami jest wręcz trudniej %-) Mam 2 założenia: -cukry tylko do śniadania i po wysiłku fizycznym, dodatkowo z jak najmniejszą ilością fatu (wyjątkiem są tosty z serem i wędlinką, ale to z 15g max wpada, tak to idą lody/budyń z chudym twarogiem zazwyczaj) -jak tłusto to tylko z węglami złożonymi i nie w dużej [...]

[...] na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz śniadania. Zmieniać coś czy zostawić :)? Wstaw jadłospis przykładowy (najlepiej skonstruować na PoTreningu i zrobić zrzut tutaj) Białka wyszło masakrycznie dużo - nawet wśród [...]

[...] twarogiem poltlustym, pomidorem, tuńczykiem w zalewie własnej. Dodatkowo wprowadziłam dużo więcej warzyw, ktore staram sie jesc zarówno do obiadu jak i przekąski czy II śniadania czasem. Waga sie podniosła do 47,5 kg ale nie zauważyłam przyrostu tkanki tłuszczowej. Nogi mi wyszczuplaly, brzuszek rownież, na nogach podczas chodzenia, cwiczen [...]

To polecam gorąco, ja nie mogę się doczekać śniadania \-)

[...] odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem nieplanowany stosunek seksualny - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo "Żona patrzy na mnie pożądliwie. Muszę wypić BCAA... Na wszelki wypadek..." :-D

[...] Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem nieplanowany stosunek seksualny - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo "Żona patrzy na mnie pożądliwie. Muszę wypić BCAA... Na wszelki wypadek..." :-D Oj, uwierz, że to nie jest wcale aż takie [...]

on chce masowac a nie redukowac wg celu ;-) twaróg z sniadania zamień jajkami a wrzuc go na noc zamiast wpc z mlekiem , margaryne i szynke kanapkowa tez do wywalanie lepiej jakieś czystsze zarcie dac