[...] i cera bardzo mi dziękują :) Co nie zmienia faktu, że jedząc orzechy dochodzi do zjawiska "pacmana" więc łatwo z nimi przesadzam. Staram sie ograniczyc je teraz tylko do śniadania. Al3ktra: Co do białka- staram się teraz jeść więcej ryb i strączków, bo za mięsem nie przepadam (tak naprawde w gre wchodzi tylko pierś z kurczaka). Wafle [...]
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna- jak dobrze popiję to mogłoby się obejść bez śniadania, tyle tego jest ;-D BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, ogórki, mieszanka mrożonek Miska nr 2 trochę rozjechana, była [...]
jadę klatkę skatować 3ćw po4sx po 30 powt. + rozpiętek z 50 tysięcy. uroki winsa, a później efkfa i na rower się opalać. mija mi 8 dzień na węglach 50 g do śniadania. jest cudnie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-21 05:39:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyglada to na głodówke chleb w wiekszej czesci wywal, zostaw kromke, dwie do sniadania jesli potrzebujesz szynka konserwowa też wywal popraw diete i wrzuć wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
[...] przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-07-21 23:58:05
zdjęcia dodam wieczorkiem (beda lepsze) a co do jedzenia to niestety nie jestm regularnie ;/ czesto nawet co 5 6 godz sniadania i obiady wydaje mi sie ze sa spoko np. wczoraj:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ma ktoś jakąś propozycje innej formy śniadania? Głównie mi chodzi, żeby zmienić posiłek - bardzo ciężko wchodzi mi ta jajecznica, płatki owsiane z góry odpadają. 2 Banany + jogurt ? Niestety co do jedzenia to ja jestem bardzo wybredny EDIT; I takie śmieszne pytanie może i nawet żałosne, jednak.. :-D Czy jest mniej więcej określony czas zjedzenia [...]
[...] obiadokolację, jednak byłam tak głodna, że najpierw zjadłam, a teraz siedzę z opchanym brzuchem i nie mogę się ruszyć... Jeszcze pakowanie na jutro mi zostało, przygotowanie śniadania przed siłownią o do pracy, pranie, prysznic, sprawdzenie zapasów, zrobienie listy zakupów i tak dalej... Miska z dzisiaj (jest z jutrzejszą datą ale nie chciało mi [...]
[...] do przegryzania. SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem
[...] stojąc łamaną ztangą 3 serie siedząc hantlami oburącz I wieczorne Jiu Jitsu to tradycyjnie jak co piątek walki dzisiaj 5 walk po 8 minut Suplementacja: Witaminy Białko do śniadania i po pierwszym treningu zmieszane z truskawkami mrożonymi i orzechami Tribulus między posiłkami Bcaa Powder po pierwszym treningu Beta Bolic po pierwszym treningu [...]
[...] tylko wysokiej jakości, najlepiej z Twojego piekarnika), możesz jeść nabiał, ale bez przesady, nie w takiej ilości kolejne posiłki:kasze, ryż, ziemniaki, strączki +mięso/ryby+ tłuszcz (jak Ci w miskę wchodzi) kolacja: powtórka ze śniadania na początku bedzie monotonnie, ale się nauczysz. Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-07-26 16:14:00
[...] 12x130kg, 12x130kg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto mój JUTRZEJSZY dzień , jadam mniej więcej podobnie jeżeli chodzi , o śniadania podwieczorki kolacje. Zmieniam tylko obiady. Mam brać te białko czy nie? BCAA i Carbo biorę bo trenuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aeb81cb29b14392832bb13cbf24adcf.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ewentualnie widzę przestrzeń na dołożenie 5 posiłku i zwiększenie drugiego śniadania lub obiadu. Myślisz, że jak utrzymam podobny jadłospis a będę żonglował warzywami i owocami będzie lepiej?
[...] przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-07-29 22:29:39
Jakbyś jeszcze podrzucił ze 2 warianty śniadania byłbym wdzięczny. Jeśli chodzi o kombinację mięsa z warzywami nie ma problemu, ryby są tuż za płotem, ale z wymyśleniem pierwszego posiłku mam problem.