Dieta na schudnięcie do oceny

Witam, mam 15 lat, ważę 85kg, wzrost 175cm, jestem osobą otyłą, postanowiłem coś ze sobą zrobić, poczytałem przypięte tematy o odżywianiu, sporo się dowiedziałem, postanowiłem zrobić swoją pierwszą w życiu dietę na schudnięcie, nie wiem jak mi wyszła bo pierwszy raz sam ułożyłem dietę, proszę o jej ocene i poprawki co zmienić i te inne ważne sprawy.

Posiłek 1 - 10:00
2 jajka
kromka chleba z masłem

Posiłek 2 - 13:00
2 kromki chleba posmarowane masłem i szynką konserwową
jabłko

Posiłek 3 - 15:00
Dwa ziemniaki
Pierś z kurczaka
Surówka

Posiłek 4 - 17:00
2 kromki chleba posmarowane masłem
jajecznica z 4 jajek

Posiłek 5 - 19:00
Jabłko
Surówka

1 dodaj chociaż masełka 82% czy masła klarowanego, będzie smaczniejsza
2 Jabłko ok, można sobie przegryżć owoca, ale posiłek z bagietki kiepski pomysł
3 z tym chlebem coś pokombinowałeś zerowe ilości białka wegli i tłuszczy, to nie mozliwe, zamiast szynki kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć chrząstkę doprawić odstawić na półgodziny niech się zamarynuje i do wrzątku na 30 min i sobie sam będziesz kroił, lepsze to od tej sklepowiej szynki
4 Pewnie obiad domowy i się nei zmieni tego, najlepiej, tego kotleta to przed zjedzeniem daj na ręcznik papierowy i odsącz
5 kiepski posiłek, kukurydziane to płatki przetworzone, nie jedz tego.

Forum chyba nie czytasz ani tego tematu, np co do płatków kukurydzianych Cię już poprawiałem.

Od założenia tematu minęły 2 miesiące a Ty nadal nic nie wiesz.

Zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko.

nie wiemy czy schudniesz, w tym wieku to dużo ruchu i zdrowe odżywianie, jak chleb to wybieraj razowy, szynka konserwowa to nie jest dobry pomysł, lepiej jak np tutaj serek wiejski zjesz, obiad moze być, o 17 to jak poprzednio ciemne pieczywko, staraj się więcej warzyw jeść, codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł, musisz sobie urozmaicać, rybkami innymi mięsami. Nikt z nas nie wie co np kryje się pod słowem surówka.

wyglada to na głodówke
chleb w wiekszej czesci wywal, zostaw kromke, dwie do sniadania jesli potrzebujesz
szynka konserwowa też wywal
popraw diete i wrzuć wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

A chleb razowy to jest ten ciemny? Chleb ciemny razowy-żytni Vita Star to jest ten?

Tutaj zrobiłem taką diete którą ułozyłem, prosze o ocene i poprawy.

Jak chleb jest brązowy to znaczy że zapewne jest karmelizowany i więcej tam zwykłego pszennego białego zabarwionego karmelem, najlepiej z jakiejś piekarni osiedlowej,. Mało jadasz, za mało białka i tłuszczy a sporo węgli. Chociaż z 2000-2200 kalorii daj 30% białka 30% tłuszcyz reszta węgli, potem z węgli cobie będziesz kalorie ciął. płatki kukurydzanie najgorsze co mogłeś wybrać

Płatków owsianych za bardzo nie lubie, a te kukurydziane to czym moge zastąpić? Ogólnie co jest do zmiany za co w tej mojej diecie?

za mało białka i tłuszczy.

To co zamienić tak aby było odpowiednio?

no napisałem za mało białka i tłuszczy dostarczasz, 1500 kalorii to za mało, bo nwet nie ma z czego ciąć potem, od 2000 to minimum.

A ja ci napisałem że wiem że za mało tego dostarczam i pytam się co zamienić z czym albo co dodać.