śniadania

[...] mielone, że nie zdzierżyłam i się obżarłam. Poszło kosztem owsianki zaplanowanej na kolację, z której zostały tylko rodzynki ;) I tak oto na kolację dojadam resztę drugiego śniadania, czyli kapustę w pomidorach z mięsem mielonym i fasolą (sic!) i do tego rodzynki :D Trening był, ale interwałowy, bo się strasznie nie wyrabiam z niczym dzisiaj i [...]

[...] sięjakieś takie stabilniejsze ;-), czy na strychu nie ma opcji do montażu? Miałem tak samo. Pobudka o 6, ciężko się wstawało. Do 7 praktycznie nic nie zrobiłem (oprócz śniadania dla wszystkich). Dzień wcześniej kładłem się do łóżka ok 22, a zasypiałem 24-1. 2-3 godziny bezsensownego przeglądania neta. Teraz jest o wiele lepiej wykorzystany [...]

[...] powtórzeń większa. Ostatnia seria to regres, aby dorobić zgonie z założoną ilością. Wrzucam jeden filmik z podnoszenia: http://www.youtube.com/watch?v=VIpBUQPU8AQ Suple: Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Przed siłownią: Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed [...]

[...] nr 2: http://img507.imageshack.us/img507/315/khch.jpg Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno 150-160km/h. Biegło się dobrze. Suple: Do śniadania: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1 Popołudniu: Glucosamine x1, Testoplast x1, Przed aerobami: BCAA 15g Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine [...]

[...] Ale ciut. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. Dipsy –Ciężarki na nogi i poszło 10/15/20 i 25kg. Pierwsze takie ciężary mam w dipsach. Fajnie :-)) Suple: Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x6, Przedtreningówka nr 1 – ½), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Spalacz x1, [...]

[...] Vśr było masakrycznie słabe. Ale tu chodziło o co innego. Tętno było dobre. Dobił mnie ten podbieg dosyć mocno Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

[...] się w masłach z krów karmionych trawą. Osobiście polecam dla kawoszy :-)) Fotki z posiłków 1, 2, (kawy) 3, 4: http://img841.imageshack.us/img841/8076/t6nr.jpg Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Po południu: Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed snem: ZMA x2, Cytryniec x1, [...]

[...] Aeroby: Bieg na dworze, godzina 18,15 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km/h. Poszło dobrze. Przerwy na tętnie pow 165ud/min, a parę razy tak było. Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed [...]

[...] – standard Ściąganie linki –mocno spompowało mnie to ćwiczenie Łydki – zrobiłem dodatkowo, bo ostatnio nie było czasu. Tym razem na siedzeniu, bardzo bolało. Suple: Do śniadania: Przedtreningówki 2 –3/4), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x4, Testoplast x2, Po południu: Hyper Fusion x4, [...]

[...] jakiegoś tam głodu, dwa razy przyjęty serek wiejski dał radę. W domu na maksa mnie ssało, ale za karę (nie zrobiłem aerobów) miskę zamknąłem jak wyżej. Fotek brak Suple: Do śniadania Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Cytryniec x1 Przed snem: Magnesium Citrate 10g, [...]

[...] już zalewam %-)… Wszystko mi idzie teraz w górę. Kg, cm w pasie. Reszty nie sprawdzałem jeszcze. Nie wiem nie wiem. http://img42.imageshack.us/img42/6734/u421.jpg Suple: Do śniadania: Przedtreningówka nr 2 –3/4), Kreatyna 5g, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x2, Spalacz nr 2 x1, Testoplast x2, Przed snem: Kreatyna [...]

Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;)

Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim [...]

[...] Nogi to mam tak obolałe, że każdy ruch boli, i dotyk też %-). Dupsko to masakra. Wsiadanie czy wysiadanie z auta – ostre. Łydki – nie wspomnę. Fajnie :-)) Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, Cytryniec x1, Przed siłownią: Przedtreningówka Game Day ½, Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba [...]

[...] Ale niewiele. Raptem ok 200kcal. Makro zgodne z DNT. Ostatni „posiłek”, to masakra. Podniosło mi się ostro. Musiałem dobić tłuszczy, a nic innego nie było. Dobrze, że oliwa była, a nie olej %-). Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Pozdrawiam

[...] planu – końcowego wyciszenia. Cały trening to V śr 9,86km/h Sprinty 16-19km/h Potem zrobiłem jeszcze 10 minut marszu w tempie 5km/h. Biegnąć mi się nie chciało. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Wrzucam też fotki [...]

[...] bardzo podobnie (+1kg). Jako że siłownia PRO, był większy wybór do rozpiętek: 10/12,5/15kg Uginanie sztangi stojąc – standard Sztangielki z supinacją – standard Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed siłownią: Game Day – ½,BCAA 20g, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec [...]

[...] ustawić aparat. Łydki 1: http://www.youtube.com/watch?v=2dwD9_Dvsho Łydki 2: http://www.youtube.com/watch?v=bahcx2N7fXs Suple: Przed siłownią: Game Day – 1/2, BCAA 20g, Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1, Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] powtórzeń takich ciężarów jeszcze nie miałem Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –tu bardzo dobrze poszło. W ten dzień siły było dobre :-)). Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, Cytryniec x1, Przed siłownią: Przedtreningówka Stanofusion Hitec – 1 porcja Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, [...]

[...] iż po poniedziałkowej klatce i bicepsie mam mega DOMS’y. Media: Nieszczęsna seria z przysiadem – seria nr 4, 3x120kg http://www.youtube.com/watch?v=uWgcCWQIHaU Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: A. M. G. + 1 porcja, BCAA 20g (okołotreningowo), Przed snem: Black Devil x4, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]