śniadania

[...] po treningu siłowym można uznać za bezpieczne, nawet wieczorem. Po nocnym poście 2/3 zapotrzebowania energetycznego zaspokajają wolne kwasy tłuszczowe. Spożycie śniadania opartego na węglowodanach sprawia, że główny źródłem energii stają się węglowodany. Odnośnie tego zagadnienia są jeszcze inne ciekawe kwestie: [...]

[...] jest to, że dopiero powyżej tych 12,5kg zauważam, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę sałatki: kapusta pekińska, [...]

Wywal białko ze śniadania, daj jaja czy mięso. Gainera zastąp normalnymi posiłkami. Tuńczyk maks 3 razy w tygodniu, zamieniaj na inne źródła białka. Dodaj warzyw do posiłków. 50g białka ponad zapotrzebowanie może być, dodaj w te posiłki, które Ci pasuje.

podsumuję horwich-tyson -- walka dwoch cpunow, do tego śniadania nie jedli obydwaj chyba kobity -- walka wieczoru <3 iro-kornik -- nie mogłem obejrzeć :/ kułak-strus -- już chyba pudzian lepiej walczy od kułaka borys-aslambek -- nie wiem cos sie stalo, borys niby na treningach kozak itp a w walce lipa, do tego ta kontuzja, smuci mnie to bo jestem [...]

Warzywka oczywiści w diecie są tylko ich nie zapisałem. Rozbiłem po 50 bo w tym czasie jestem w szkole, a po tym 2 "obiadku" odrazu na pakernie lecę. Orzechy dodam do śniadania.

W planie dietkowym są 3 posiłki, ale oprócz śniadania (śniadanie zrobił mąż, więc nie wypadało nie zjeść takiego omletu) resztą zajęłam się na raty, bo jakoś dzisiaj nie bardzo się czuję. Zostało jajko i połowę porcji makreli. No i trochę ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/897dc523bcc5488ba68556612b21e2f1.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] jak coś będe dopisywał. Przepraszam że tyle pisze, no ale już taki jestem ;] W mojej diecie nie ma i nie będzie ryb, będe łykał omega 3 i inne witaminki i minerały do śniadania w kapsach. Pozdrawiam Maćko @T.S Ciesze się, że ktoś będzie śledził moje poczynania, będzie dawało mi to jeszcze większą dawkę motywacji ;] Chce zacząć właśnie od [...]

Dzien 7 1.Brak śniadania 2.2 mandarynki + banan 3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica 4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta 5.Leczo + kasza gryczana Trening 40 minut (średnie tempo) Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z [...]

DZIEN 8 Waga (na czczo): 69kg Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g (trening) IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g V: Tunczyk 120g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: [...]

Płatków conajmniej 60, a najlepiej z 80 g, a do tego przynajmniej tyle mleka ile napisałeś czyli 250 ml. Jak to jest, że nic nie jesz od czasu pierwszego śniadania o 6:25 aż do 15:30 ?? Choćbyś zjadł na pierwsze śniadanie wieprzowinę, to przez tyle czasu to co zjesz na śniadanie już dawno się strawi. Musisz coś jeść pomiędzy 6:25, a 15:30 - [...]

Oczywiscie, liczy sie bilans ale jakies tam zasady trzeba zachowaC... nie da sie np przyloisc calego dziennego bialka w 1 czy 2 posilkach, nie zdrwowo jest nie jesc sniadania albo isc na ciezki trening bez posilku odpowiednio przed nim. Mozna miec swoj schemat jedzenia, ale dopoki sie go nie opracuje ( a autor wyraznie go jeszcze niema) to trzeba [...]

No do śniadania mam mieć tylko B+W, bez tłuszczu, to sobie oddzielam, ale wrzucam zawsze gdzieś dalej:-D Nic się nie marnuje:-D

[...] jbc po prostu produkt /y wleciały mi w ręce PVL MASS FREAK 6.8kg i PVL Mutant Mass 6.8kg co do diety 3 posiłki standardowe śniadanie obiad kolacja to co kuchnia poda. Do śniadania dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g makaronu kaszy lub ryżu plus 200g [...]

pierwszy trening po 2-tygodniowej przerwie stesknilem sie juz za zelazem :) umiarkowany trening,bez duzych ciezarow BArki+biceps(1 cwiczenie) -wyciskanie sztangi siedzac- 12/12/10/8 -unoszenie hantli na boki 14/14/10/10 -unoszenie sztangi pod brode 12/10/8 -unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 -szurgusy hantlami 14/14/14/14 - uginanie przedramion [...]

a po jakim czasie od śniadania "zajadasz" tego Saw-a?

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

[...] Białko serwatkowe, jak nazwa mówi zawiera wyizolowane z mleka białka serwatki. Na śniadanie polecałbym zjedzenie rozsądnej jajecznicy z owsianką. Teoretycznie rzecz ujmując śniadania powinno być głownie białkowe, składające się z pełnowartościowych białek ponieważ w godzinach porannych 6-8 organizm po przebudzeniu wydziela spore ilości kortyzolu [...]

FinCarre - dobrze to ująłeś...teoretycznie. W zasadzie, nie ma potrzeby jeść śniadania, a to, czy będzie to jajecznica, jogurt naturalny, czy PC - bez większej różnicy. No chyba, ze różnicę pomiędzy pewną dawką kazeiny, a wpc odczujecie - to stawiam piwo%-)

FinCarre - dobrze to ująłeś...teoretycznie. W zasadzie, nie ma potrzeby jeść śniadania, a to, czy będzie to jajecznica, jogurt naturalny, czy PC - bez większej różnicy. Tak mówi fizjologia człowieka. No chyba, ze różnicę pomiędzy pewną dawką kazeiny, a wpc odczujecie - to stawiam piwo%-) Psychika nie odczuje, ale układ pokarmowy, do którego ta [...]

no1. - ze śniadania wyeliminuj mleko. Zawiera ono kazeinę, długo trawione białko oraz laktozę, która zalega w przewodzie pokarmowym bardzo długo, a tym samym go obciąża. Zamiast mleka zjedz w miarę możliwości jajecznicę z 4 jajek i będzie cool. no2. białko spożyte na noc obciąża ukł. pok., który w tym czasie powinien odpoczywać. Powoduje [...]