śniadania

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Dzień 11 Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 6kg x10 7kg x10 8kg x10 9kg x8 2) wznosy ramion bokiem 3x8-10: 4kg x10 4kg x10 6kg x9 3) [...]

jakby Ci przyszlo kupic TT albo ZMA http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html zma moze i dziala ale jesli ma sie braki - a spozywajac rozne produkty,duze ilosci warzyw,owocow - ceizko mic niedobory mozesz sprobowac ale w tym wieku i [...]

Dzien 8 Cyklu Dzien Treningowy Klata Barki Triceps Lekki Dieta prowadzona zgodnie z planem mono 5g na cczo vitaminy do sniadania, tak jak co dziennie. Przed treningiem 3 tabs kofeiny i 8 tabs vaso Na treningu wypilem 2,5l wody;p Po treningu 5g jablka i banan Lawka skos w gore 1s 8pow 75kg 2s 8pow 80kg 3s 8pow 80kg wszystkie pow zrobilem sam [...]

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodzonych napoi. Jedz regularnie posiłki (w tym solidne śniadania) kilka razy w ciągu dnia, wzbogać swój codzienny jadłospis w warzywa i owoce. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne (w zależności od upodobań)

A co powiesz na to aby dodać do śniadania do płatków owsianych kefir? Bo na wodzie to bardzo cienko smakuje a jak bym wsypał do kefiru to by było dużo lepsze ;))

Glownie dodaj kalorii, do sniadania. Platki owsiane, zamiast tego chleba, ktory nie dostarcza zbyt wiele kcal. Bialka i tluszczy glownie w ciagu dnia. Jajka smialo mozesz jescw wiekszych ilosciach, jesli ta forma bialka, jest ekonomiczna dla Ciebie... Dokladnie opisz, ta prace i na ile jest wyczerpujaca fizycznie ? pzdr, Zmieniony przez - [...]

Dziękować. I dwa ostatnie pytania. 1)Mogę trzy tabletki przyjąć do śniadania, czy lepiej je rozłożyć na cały dzień? 2)Ile dni/tyg. po ostatniej dawce zacząć brać odblok?

[...] polegający na spożywaniu 5 - 7 posiłków o stałych porach i odpowiedniej relcji b/w/t wraz z całą filozoficzną (np nie jedzenie wegli przed snem, ładowanie kalorii do śniadania itp) otoczką musiał doczekać się alternatywy. I dobrze, bo reżim który propaguje wielu fit-zywieniowców jest po prostu pseudonaukową wydmuszką. Swoją drogą, [...]

[...] biał, 100g pierś, 4 ogórki 5. 2 jaja, miks 20g orzechy laskowe/włoskie + 30g rodzyn 6. twaróg połtłusty 200g, 350ml mleka 3,2% Uwagi: 6 do zjedzenia, 100ml mleka z 2 i 3 śniadania tam będzie, w śniadaniu nie dałęm 10g owsianki i dodałem 10g rodzyn Płyny: -500ml zielonej herbaty z miętą(2szklanki) + chcę jescze z 250-500ml wypić -ok. 3000ml [...]

dziś bez piperzu, jak dodam to ciemniejsze są:) te długo sie robiły, bo odkurzałem i troche poleżały na patelni :) kupuje omega 3, w dziale suple, powiedzieli że jeśli nie jem ryb, dobrze by było tym uzupełniać:) więc czemu nie:) 3 do sniadania :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 22:56:35

a mam jeszcze pytanie co do II sniadania bo tam mi wychodzi 56g bialka. Moge to rozlozyc na dwa np czesc zjem o 11 a czesc o 12 bo czytlem, ze organizm jednorazowo moze przyjąć 40g bialka

znikaja? znikaly wczesniej ale potem znowy sie pojawialy teraz nie wiem czy znikaja dalej jakis problem informatycy mieli tym blonnikiem z makaronu sie nie przejmuj - ile tam bedzie 4g blonnika/100g? w ziemniakach masz 2g/100g wiec jedzac pincet spozywasz 10g wiesz - blonnik czy fat nie jest polecany po treningu w duzych ilosciach ale nie da sie [...]

Sniadanie, bez bialka ? Nedza ! Reszta w miare poprawna ! Wywalic carbo, po treningu, a dodac bialka do sniadania ! Reszta ujdzie, na poczatek...

a jak bym dodal 100g twarogu do sniadania??

[...] trochę pobiegać (przed tym wziąłem scorch, tse i burn & shape), trochę na boisku za piłką się pobiegało 19:00 30g owsianych, 4 łyżki wpc na wodzie 22:00 150g wieprzowiny w suszonych warzywach Dzisiaj Zaspałem xD wyszedłem bez śniadania. W szkole 2 kanapki, w domu jajecznica na boczku w ogóle nie do życia dziś jestem. Ide spać. Do jutra :)

Dzień 15: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po_kontuzji_str._153-t621203-s156.html#post5 NOGI: 1a) [...]

nie musisz jeść na czczo ani nic odczekiwać witaminy minerały pro zdrowotnie możesz sobie łykać do śniadania białko kupuje się wtedy kiedy z diety dostarczasz go zbyt mało specjalnej diety w sensie że nie można mleka czy kawy czy jeszcze innych produktów to nie ale na pewno trzeba prowadzić dietę w sensie trzymać michę czyli dobrze się odżywiać i [...]

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

Dietę mam dopiętą tak na 95% jem 5 posiłków,myślałem żeby zmienić ryż paraboliczny na brązowy-porównując obydwa chyba lepiej na plus wychodzi brązowy-a ryż mam prawie do każdego posiłku prócz śniadania i kolacji. Czy biegi łączyć można z rowerkiem czy lepiej w osobne dni?? A jak z tym Carbo po biegach ?? Aminokwasy BCAA biorę po treningu cardio.

[...] - ponad 3000ml i będzie więcej Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania 3x therm line s - 15 min przed tren Sen: ok. 7h Filmy i fotki: http://www.youtube.com/watch?v=KXrIijCuhsc Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-29 20:55:34