śniadania

Witam, Trenuje od 2 miesiecy intensywnie 5 razy w tygodniu na sile. Obecnie szukam diety, do tej pory (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza [...]

- - - - - Dzień 34 - - - - - Czwartek 29.03.2012 - dzień nietreningowy. Chciałem się rano wybrać na spacer po przebudzeniu, ale pogoda za oknem mnie zniechęciła i to na tyle, że w łóżku pozostałem dłużej niż zwykle. Mam zakwasy jakbym powrócił do treningów po długiej przerwie, a przecież było to tylko 4 dni odpoczynku. Może dałem taką wysoką [...]

Z kolei po treningu postaraj sie zjesc jakies mieso ze zrodlem weglowodanow. Serek zostaw do kolacji ew. sniadania.

Daj do sniadania 100g platkow owsianych. Do posilku 2 200g pieczywa i szansa bedzie. Jednak ciezko powiedziec czy na pewno zbudujesz jakas mase. Trzeba bedzie obserwowac zmiany

Domer właśnie dziś w szkole do tego serka wiejskiego zjadłem 4 kromki chleba razowego i mam zamiar tak właśnie robic. a co do śniadania to ja nie nawidze płatków owsianych;/ wiec cos innego by tzeba było;-)

Ankieta działu, 16lat i kreatyna ? białko wg diety, tse ? Po co ? Witaminy rano, omega do śniadania reszte odpuść

Ankieta działu, 16lat i kreatyna ? białko wg diety, tse ? Po co ? Witaminy rano, omega do śniadania reszte odpuść Skąd wiesz że ma 16 lat? Tak z ciekawości;-)

[...] z kurczaka 175g, surówka, oliwa z oliwek Posilek VI Brzuszki z łososia ok.50g, Ser biały półtłusty 170g. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Econo Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu: 55g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzień 3 (pt) [...]

misworld akurat sama bylam w domu :) A do Miss Mokrego podkoszulka to mi daleko, przeciez ja cyckow nie mam %-) Fala ciesze sie, ze moj entuzjazm jest zarazliwy :) Sa jeszcze inne szybkie sposoby na rozebranie... ja rownie szybko rozbieram sie, jak idziemy na plaze, jeszcze dobrze sie nie rozlozymy, a juz w morzu siedze }:-( Wczoraj wymieszalam [...]

[...] mi czy wybrane przeze mnie produkty byłyby odpowiednie i są warte swojej ceny: gainer: Pvl - Mutant Mass / po treningu białko: SFD Wpc protein plus / co 2/3 dzień na śniadania stack: MusclePharm - CREATINE / rano na czczo, po treningu / w dnt rano na czczo i po 6-8 godzinach bcaa:SFD PURE BCAA / przed i po treningu hmb: Dymatize - HMB / [...]

[...] shape, fit drinki w saszetkach do rozpuszczania sa bardzo dobre w czasie treningów, można się solidnie wypocić, BCAA, izolat białkowy. używam też musli gainbody zamiast śniadania przed porannym treningiem. przejrzyj linki z testami redukcyjnymi, są tam ćwiczenia, posiłki, z resztą sama korzystam z przepisów. Na własnym przykładzie powiem, że [...]

Na noc twaróg a jajka bym przerzucił do śniadania. Nie dasz rady zastąpić czymś tej polędwicy? Tak ogólnie ok. Przydałaby się siłka :-D jeśli nie dasz rady to jakiś Domator. Powodzenia, będę zaglądać

[...] - płatki owsiane, rodzynki i odżywka białkowa Śniadanie II - BRAK Obiad - BRAK Obiad II - HOT-DOGI własnej roboty Kolacja - BRAK TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do śniadania OPIS Źle się czułem, większość dnia przespałem, nie miałem apetytu, dlatego tylko dwa posiłki, dziś czuje się lepiej, więc mam nadzieje, że będzie lepiej.

[...] pierś z kury 175g, Surówka, oliwa z oliwek Posilek VI Brzuszki z łososia ok.50g, Ser biały półtłusty 170g. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 40g WPC Econo Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu siłowym: 15g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine Po aerobach: 45g Leucine Carbo, 5g Pure Creatine [...]

[...] intensywna. Miska niedziela i dzisiaj W niedzielę mało, bo prócz tego wpadły 2 słodkie jogurciki. Straszne mam wyrzuty sumienia. Mój tato kupił 3, trzeci zjadłam dzisiaj do śniadania. Jeśli jest słodkie w domu to ja nie umiem się opanować. Ale mam nadzieje, że wszyscy w domu zrozumieli, że nie wolno kupować takich rzeczy i więcej wpadek nie [...]

[...] będzie dobrze i nie wmuszałam w siebie nic a tutaj taka niespodzianka... Nie ma to jak dobrze zacząć miesiąc... Przynajmniej tłuszcze są podbite heh. Ten miód to ostatni raz dzisiaj był bo sie zapomniałam i do śniadania zjadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/776f72fda2b24d2794ee45d23e2d69d6.png Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-01 19:29:12

Dodaję, dodaję. A do śniadania też można dodawać?

[...] • Założenia: Rotacja: 3 x w tyg. 130/100/85 BWT i 1x w tyg. 130/150/85 BWT • Źródła węglowodanów: strączki, owoce owies/żyto wymiennie 1xdziennie do pierwszego/drugiego śniadania • Źródła białka: wołowina, drób, ryby, jaja, owoce morza podroby max 3x na tydzień wieprzowina- sporadycznie • Źródła tłuszczy: masło, oliwa z oliwek, awokado, [...]

nie wiem co tam ta szynkówka robi, musiałem źle kliknąć, na sniadanie jest szynka wieprzowa, drobiowa (zależy co jest) ale tylko jako dodatek bo na niej smażę jajka. Co do jogurtu to ma on być tylko dla poprawy smaku żeby twaróg nie był taki suchy, nie raz tak jadłem i smakowo o wiele lepiej wychodzi. Co do warzyw to tak jak pisałem dorzucone będą [...]

[...] poniżej opiszę i w chwili obecnej ważę 94kg. Bilansuje dietę jedząc raczej kurczaka na obiad w dni z cardio i wołowine w dni z siłownia. Do tego ziemniaki i warzywa. Na śniadania jadam jogurty i banany, na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 śniadanie, i np podwieczorek z jabłka. Co [...]