Kobieta 75 kg - do schudnięcia co najmniej 15 kg - jakie odżywki/suplementy

Proponujesz jej mam nadzieje Karnityne jako antykatabolik a nie pomoc w zrzuceniu tłuszczu?;)

Dostałem link na fb co do suplementacji.

BCAA 1g ale czystego na 10kg masy ciała
Bialko do uzupełnienia diety

po miesiacu np. Cla + Zielona Herbata a póżniej można dopiero kombinować np. Thermo Shape 2.0 lub Machine Man Combo albo odrazu Cla z Zielona a po miesiącu Thermo Shape 2.0 lub MM.

Co do treningu to juz chyba wszystko było powiedziane.

Co do diety jak mozesz podaj mi swoją grubę krwi podrzuce Ci coś ogólnie co dana grupa krwi powinna unikać a co jeść. Choć oczywiscie nie zawsze się tego trzymać bo np. Jak grupa krwi A powinna unikać jakiś twarogów a od dziecka np je jadła to nawet nie wskazane jest wyrzucenie twarogu całkowicie.

Thermo - L-karnitine zawiera dość sporą dawkę kofeiny, która da energię do ćwiczeń i dzięki tekiemu połączeniu wg mnie ten suplement jest idealnym wyborem dla osoby, która rozpoczyna suplementację i chce zgubić troszkę tłuszczu.

Zgadzam się z Pitt Bullem. jeśli chce Ci się słodkiego zastąp jeden z posiłków koktajlem z izolatu białkowego. Na mnie niestety termogeniki nie działały tak jakbym sobie życzyła. Dopiero po zastosowaniu izolatu widzę rezultaty i to takie że babka z salonu sukien ślubnych musiała zmniejszyć moją suknię o 6 cm. tyle ze mnie zeszło przez 1,5 miesiąca. smaki do wyboru, do koloru. po czekoladowym izolacie nie mogę patrzeć na czekoladę ;P takie to jest słodkie :)

Dokladnie , odzywki bialkwe na redukcje sa bardzo dobrym pomyslem jak juz wspomnialem

a co z HMB i argininą to też na odchudzanie mogłoby być

trzeba sensownie ustalić suplementację. nie można łykać wszystkiego na raz. poza tym jeśli dieta nie będzie odpowiednia, to odżywki nic nie dadzą. hmb (z obserwacji osób, które go brały)ma pomóc "dorzeźbić" ciało. pomaga w regeneracji mięśni. trzeba go brać co najmniej pół roku. a arginina przyspiesza przyrost masy mięśniowej, ale chyba nie o to Tobie chodzi....najlepiej zacząć (tak jak zostało to już wcześniej napisane)od cla green tea, thermo shape, fit drinki w saszetkach do rozpuszczania sa bardzo dobre w czasie treningów, można się solidnie wypocić, BCAA, izolat białkowy. używam też musli gainbody zamiast śniadania przed porannym treningiem. przejrzyj linki z testami redukcyjnymi, są tam ćwiczenia, posiłki, z resztą sama korzystam z przepisów. Na własnym przykładzie powiem, że można schudnąć, utrzymać wagę i nie mieć sflaczałego ciała bez suplementów. ja najpierw zrzuciłam 26 kg, później się wzięłam za suplementację, żeby się "zarysować".

HMB i Arginine sobie odpusc , skup sie na podstawach o ktorych juz pisalismy wczesniej

@vesna powiedz mi kolezanko, po co wydawac dodatkowe zlotowki na izolat? te kilka kalorii wiecej w koncentracie chyba Jej nie zbawi...

ja tylko mówię o tym co akurat u mnie daje najlepsze efekty

@vesna spoko nie ma sprawy.

@autorka, zamiast kupowac izolatu zaopacz sie w koncentrat albo jakis mix bialek, nie ma sensu przeplacac za izolat jezeli nie jestes zawodowa kulturystka przygotowujaca sie do zawodow;]