Kobieta 75 kg - do schudnięcia co najmniej 15 kg - jakie odżywki/suplementy

Pomimo tego, że reprezentuję firmę produkującą suplementy i odżywki, to uważam, że trener z taką kwotą trochę przesadził.

Dobra dieta i wsparcie suplementami to podstawa, nigdy na odwrót!!

Ludzie nawet nie wiedzą w jak prosty ,łopatologiczny sposób można gubić kilogramy.Mój znajomy w tamtym sezonie zgubił 25 kg na rowerze ,jak już raz wsiadł ,dostał takiego bakcyla że wykręcił 9 tysięcy kilometrów m.in jeżdżąc codziennie do pracy a przy okazji ile zaoszczędził na paliwie to można sobie policzyć
PS.żadnej diety i supli nie miał

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 10:01:58

suple na miesiac za 500zl , przesada ........

......chyba ze trener ma sklep z odzywkami i chce zebys u niego kupila , to by wszystko wyjaśniło

jezeli " trener" rozpisuje suplementy za 500 zl osobie ktora zaczyna swoja przygode z silownia to zastanawia mnie jak ktos taki moze nazywac siebie " trenerem"... Gosc nafaszeruje Cie kolezanko suplementami ktore odwala brudna robote a Ty myslac ze to zasluga treningow z nim bedziesz go chwalic pod niebiosa...

I tez jestem ciekaw tej rozpiski zrobionej przez profesjonalnego trenera;]

Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-04-14 10:31:11

Co do suplementów to w tym okresie tylko podstawowe, białko do uzupełnienia braków w diecie, witaminy, omega 3, ewentualnie bcaa, na zdjęciach widać ze masz dosyć duży poziom BF więc odpowiednio ułożona dieta da na początku naprawdę dobre efekty, o spalaczach, termogenikach myśl dopiero jak waga się zatrzyma, nie obcinaj drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj się jej :)

Moim zdaniem na początku nie ma w ogóle mowy o spalaczach. Zawsze powtarzam dziewczynom, że to szybkość metabolizmu jest istotą redukcji, a później również utrzymania wagi.
Co do bilansu na 0. Dziewczyny przed redukcja zazwyczaj już jedzą zdecydowanie za mało. Mają tak słaby metabolizm, że aż trudno sobie to wyobrazić.

Czekam na Twoję odpowiedzi.

Suplementy:

Przed śniadaniem
BCAA 5 g
wit c 500 mg
AAKG 2 g

20 min później
izolat białka 36 g

40 min póxniej śniadanie

90 min przed treningiem
L-karnityna 1500 mg

45 min przed treningiem
AAKG 3 g
BCAA 10 g
Tauryna 1 g
Wit C 500 mg

po treningu
60 g węglowodanów prostych np. banan
BCAA 10 g
tauryna 1 g

20 min po treningu
izolat bialka 36 g
wit c 500 mg

przed snem
izolat białka 35 g
BCAA 3 g
wit c 500 mg
AAKG 2 g

Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 07:25:40

Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie

śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe
II śniadanie 350 kcal
przekąska 250 kcal
obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe
kolacja 250 kcal
+ dwie kawy z mlekiem 100 kcal

to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal

Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 07:31:39

wg mnie AAKG wogóle jest zbedne w Twojej suplementacji, a izolat przed sniadaniem i na noc tak samo NIE POTRZEBNY , po treningu jak najbardziej , pod warunkiem ze po treningu nie bedziesz brała BCAA

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-16 08:54:15