Szacuny
4
Napisanych postów
511
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5588
Ludzie nawet nie wiedzą w jak prosty ,łopatologiczny sposób można gubić kilogramy.Mój znajomy w tamtym sezonie zgubił 25 kg na rowerze ,jak już raz wsiadł ,dostał takiego bakcyla że wykręcił 9 tysięcy kilometrów m.in jeżdżąc codziennie do pracy a przy okazji ile zaoszczędził na paliwie to można sobie policzyć
PS.żadnej diety i supli nie miał
Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 10:01:58
Szacuny
0
Napisanych postów
425
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9463
jezeli " trener" rozpisuje suplementy za 500 zl osobie ktora zaczyna swoja przygode z silownia to zastanawia mnie jak ktos taki moze nazywac siebie " trenerem"... Gosc nafaszeruje Cie kolezanko suplementami ktore odwala brudna robote a Ty myslac ze to zasluga treningow z nim bedziesz go chwalic pod niebiosa...
I tez jestem ciekaw tej rozpiski zrobionej przez profesjonalnego trenera;]
Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-04-14 10:31:11
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28563
Co do suplementów to w tym okresie tylko podstawowe, białko do uzupełnienia braków w diecie, witaminy, omega 3, ewentualnie bcaa, na zdjęciach widać ze masz dosyć duży poziom BF więc odpowiednio ułożona dieta da na początku naprawdę dobre efekty, o spalaczach, termogenikach myśl dopiero jak waga się zatrzyma, nie obcinaj drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj się jej :)
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Moim zdaniem na początku nie ma w ogóle mowy o spalaczach. Zawsze powtarzam dziewczynom, że to szybkość metabolizmu jest istotą redukcji, a później również utrzymania wagi. Co do bilansu na 0. Dziewczyny przed redukcja zazwyczaj już jedzą zdecydowanie za mało. Mają tak słaby metabolizm, że aż trudno sobie to wyobrazić.
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1254
Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie
śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe
II śniadanie 350 kcal
przekąska 250 kcal
obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe
kolacja 250 kcal
+ dwie kawy z mlekiem 100 kcal
to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal
Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 07:31:39
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
wg mnie AAKG wogóle jest zbedne w Twojej suplementacji, a izolat przed sniadaniem i na noc tak samo NIE POTRZEBNY , po treningu jak najbardziej , pod warunkiem ze po treningu nie bedziesz brała BCAA
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-16 08:54:15