śniadania

Do sniadania zazwyczaj 4 jaja. Wegle trzymam na niskim poziomie, jedynie okolotreningowo i stad tez pojawilo sie pytanie o bananie. Czy przyda sie na sniadanie.

[...] 'Nie ma lipy' ;-) ) Dieta: Ujdzie. Ogólnie latałem całe dwa dni na lekkim głodzie, bo jazda rowerkiem pobudza apetyt :-D Wczoraj z braku czasu nie zrobiłem sobie drugiego śniadania na uczelnie i po raz pierwszy wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, [...]

le osobiscie preferuje uklad (w uproszczeniu) TRENING bialko + ww + nieco tluszczow bialko + ww + nieco tluszczow bialko + tluszc + nieco ww wszystko w zalozeniach glownych makro ! :-)) ja jakis rok temu - moze ponad - w 1-wszej czesci dziekowalem Ci biniu za wskazanie drogi,pokazanie nowej sciazki,otworzenie oczu podchodzilem sceptycznie - [...]

[...] napisał posiłki 2 i 5 są przyzwoite. Postaraj się ułożyć podobnie 3 następne. Staraj się nie przekraczać zbytnio 500 kcal na posiłek przy planowaniu następnych. Co do śniadania wrzuć tam dużo węgli zdrowych - chleb tostowy nie jest najlepszym wyjściem. Jeżeli chcesz dołożyć tłuszcz do śniadania to celuj w zdrowe tłuszcze, np. garść [...]

cukry to wszelkie węglowodany. ujmujesz je w bilansie, ale nie pilabym sokow. Lepiej zjesc owoc do sniadania/po treningu i warzywa do posilkow.

Witajcie. Nie chodziło mi tyle o zmaksymalizowanie białka, lecz ułożenie jak największej liczby kalorii z produktów mi dostępnych. k4ngu dorzucę do kolacji/śniadania kilka kromek chlebka razowego, wtedy węgle podskoczą mi o te 10-20g i do tego przynajmniej raz w tygodniu ryż zamienić na ziemniaki?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Żeby nie przynudzać z racji tego, że treningi powtarzałem w odpowiednim fragmencie wpisze tylko ciekawostki i jakieś nowinki które mnie naszły od strony refleksyjnej;-) Jutro z rana planuje wreszcie zrobić pomiary i może jakieś fotki uda się popstrykać. Będzie potem [...]

miód daj do śniadania(do owsianki nawet dobre :) ) nie potrzeba ci węgli na noc.Na kolacje wystarczy sam twaróg z tłuszczem.I ogólnie obcioł bym węgle na rzecz białka bo masz niecałe 2g/kg.Tłuszcz daj wszędzie oprócz po treningu,warzywa gdzie sie da.

no ja tez nie wiem jak z tym J/NJ, najdłuższy post jaki iałem to dzisiaj wypadł od śniadania do 2 posiłku 6h %-)

ww jc gainer wedlug brakow w diecie o ile ja masz a nie ile porcji dziennie itp nim uzupelniasz braki a nie ze musisz stosowac jak napisales np 2 porcje;d a ja mam pytanko panowie czy dobrze zrobilem bo ost zaczalem laczyc o3 i witaminy z kreda mono rano do sniadania dobrze zrobilem czy blad? bo tak mi to spokoju nie daje;/

Nie na czczo tylko jako dodatek do płatków owsianych.Fakt,mogłem napisać ,ale musiałbym rozpisywać tutaj dietę.Na czczo wchodzi cm3 potem do śniadania dodaje białko.

arnold Tu masz podsumowanie ostatniego etapu masy, więc nie wiem czy to widziałes czy nie http://www.sfd.pl/_TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_MARIAN_17__pods._str.60-t839711-s60.html#post0 Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? [...]

Zaj**iste to jest tylko ,ze ja zalewam to cieplym mlekiem :) dzisiaj jeszcze dodalem do tego sniadania jajecznice z 3 jaj %-) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-25 10:56:25

[...] szynką mogę zmienić na ten sam co o 14. Zrobię 2 porcje i bd po problemie. Tylko teraz nie wiem jakie śniadanie dać w takim razie oraz jaką kolacje na 21 godz. A jak by na śniadanie jadł to co jem tylko bez szynki po prostu? Białka i tak mam nadmiar więc szynkę mogę wydziedziczyć ;). Kakao dokładnie do śniadania to nesquik, dlaczego nie może być?

/SFD/Images/2015/12/31/56a84f37fabe41038aae579c1f037180.jpg Tak dobrze sie spi po IronTest i melatoninie, ze wstalem wczoraj 7:57, gdzie o 7:55 czeka zawsze na mnie kierowca %-) szybki telefon, spodnie, koszulka i bez sniadania i suplementacji sprintem na samochod... Niestety nie zrobilem rowniez wieczorem szamy na dzien i wyszla totalna lipa z [...]

[...] to węglowodany na niskim poziomie,lub wcale w niektórych posiłkach ,tylko tyle co z warzyw i owocow.Staram sie ,ale to tez nie zawsze wychodzi spozywac węglowdany tylko do śniadania i do posiłku okołotreningowego. Cele: Po prostu poprawa rzeżby na lato,masa mi rośnie od wszystkiego ,wydaje mi sie ,ze nawet od dłubania w nosie :) Plan [...]

tak pany zrobie ze dzień MC bedzie 3600 kalorii wiec w dni HC wyjdzie troche więcej a w LC troche mniej. Mniej wiecej tak by sie BTW prezentowało w dni MC zastanawiam sie tylko jak z tymi weglami, w sensie jak je rozłozyc zeby było najlepiej. czy by nie wyebac ze sniadania owsa a dac tylko jakis owoc a reszte wegli do posiłku prze di po [...]

chwile mnie nie było i taka dyskusja ale to dobrze;-) prz w sumie racja mnie zgubiło to i troche zdziwiło ze dla 100kg endo w dni MC tam było bodajze podane ze białko 2,5g wegle te 2,75g I na fat zostawało tylko 33g. Ale teraz sie juz rozjasniło dabadu z tym glikogenem to tak jak prz napisał bym patrzył na to troche z przymróżeniem oka, bo [...]

kwestia przyzwyczajenia, jak dasz radę na początku jeść śniadania, z czasem się nauczysz je jeść codziennie. Jak zjesz koło 21-22 ostatni posiłek, to rano będziesz głodny. Z tym prochem bez przesady, to po prostu jedzenie w proszku

Dzięki za rady :) Do śniadania jamy całą michę sałatki (pomidor,ogórek,sałata..) dlatego nie dorzucałam tam więcej ww, do kolacji i obiadu także zawsze jakieś warzywo jest. Co do reszty trochę pozamieniałam czy tak jest lepiej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb8303d0caf44c9c986d4f80fa2ba6cf.png