[...] - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do wglądu i oceny. Nie ma teorii, że rano białko, a wieczorem węgle ;-) Jak komuś pasuje jadać białkowo tłuszczowe śniadania, to ok ;-) Ale większego sensu to nie ma. Węglowodany na kolację mile widziane http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij do poczytania tutaj [...]
[...] z wlasnym ciężarem ciala ale wie czegoś będę trzymać) na bicka to podciaganie wąskie + uginanie z jakims pretem czy cos takiego, tricek pompki wąskie i cos tam jeszcze, noi nie będzie źle %-) gotować prawdopodobnie będę mogl bo jest opcja "bez wyżywienia" bo normalnie to tak są za free śniadania,obiad i kolacja ale p******e jakis syf jest %-)
[...] masy węgli ok 2g/kg masy i wiem że mi troche zbrakło TheBigBoss, czaczy się nie kuma czaczę się tańczy a tak na poważanie to dzięki wielkie za twoje rady tak ogólnie to do śniadania dołoże drugą porcję tej kaszy (gdzyż jak wspomniałem nie mam czasu na owsiankie, zrobie sobie napewno w weekend), i jeszcze łyżkie oliwy z oliwek to wtedy to będzie [...]
Dzieki za soga :) Moj pierwszy <3 Zdaje sobie sprawe ze dieta jaka wiekszosc z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc [...]
Zaznacze tutaj ze jem tylko sniadania potem w ciagu dnia nie jem nic lub jesli naprawde potrzebuje to cos nisko kalorycznego. Przez te dwa nastpene miesiace nie schudlem nic jednak widze roznice w moich miesniach, ich wygladzie masie (mysle ze chudlem nadal ale jednoczesnie miesnie rosly). jak przy takiej diecie rosly ci miesnie to znaczy masz [...]
Bullet tez wole Rogana z Majkiem, ale na OS mam w HD, i sobie nagrywanie właczam, czyli do śniadania już moge oglądać bez włączania kompa i ryzyka nadziania sie na spojler
Hej, dzięki za odpowiedź. Czym lepszym mogę zastąpić twaróg z przedostatniego posiłku? A co do śniadania to zawsze zamiast wafli ryżowych mogę jeść ryż (choć jest to mniej praktyczne) z tym że myślałem że skoro mają podobną zawartość węglowodanów to wafle będą dobrym substytutem. Czy nie mogę ich stosować wymiennie? Czy te wafle dadzą gorszy [...]
Możecie jeszcze podać mi po 2 inne przykładu pierwszego i drugiego śniadania oraz posiłku przed i potreningowego. Będę bardzo wdzięczny. Ogólnie te proporcje 2gB/3,5gWW/1gT sa dobre?
Już przeczytałem. Lecz za dużo z tego tak szczerze mówiąc nie wyniosłem:P Możecie jeszcze podać propozycje śniadania I i II oraz treningu przed i po treningowego. Coś innego niż to co sam napisałem. Bardzo proszę i z góry dziękuję:)
PIĄTEK, 11.12.09, godz. 18:45, waga 72,2kg, czas trwania 30min siad z przodu 67,5/8,8 siad 87,5/8,8 ciag na prostych 100/8,8 lawka 85/8,8 waski 75/8,8 wszystko lekko caly tydzien ladna dietke trzymalem. do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas [...]
ostatnio coraz ciężej wytrzymać na 2.5-3 g T, 2,5-3g B i tych 30-40 g węgla do śniadania. zaczynam sięgać po jakieś bułeczki. organizm mimo nasycenia ( T) potrzebuje czegoś, co zapcha lekko. Spróbuję wafle ryżowe popodjadać zamiast pieczywa. Dawno nie miałem okazji skosztować. Może to być pomocny produkt
Tak , źle zrobiłem przepraszam tran dodam 2 tab do śniadania a jabłko dołącze do posiłku po treningu . a jak reszta dieta co do zmiany oraz czy dobrze wyliczyłem kcal ? :) Tutaj foto obecnie: /SFD/2019/1/5/427adcacdfb24f8ba76458851b3d7c07.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-01-05 15:39:16
ale w drugi dzień to wystarczy mi tylko pododawać oliwę z oliwek na śniadania i na kolacje i przy ostatnim posiłku usunąć jabłko. przynajmniej tak mi się wydaje. wybaczcie mi te ciągłe pytania ale pierwszy raz układam sobie sama dietę bo tak to zawsze szłam na łatwiznę i brałam gotowe diety albo po prostu nie jadłam słodyczy nic smażonego i piłam [...]
[...] prostu "czuć się czysto". Ja takiego bzika już mam i się z tego ciesze. W gasto czystkość ponad wszystko musi być! Od razu zmieni kolor...i wacik i telefon %-) Nie jem dziś śniadania, więc aby było bez spamowo to jakieś z kiedyś tam ;-) http://www.editer.pl/fotka/0ae29b090e468f9c695e24e8d69e9d77_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-16 [...]