[...] ale teraz waga stoi w miejscu. Viper czeka na początek nowego cyklu wraz z dopracowaną dietą. Jakie suple przydałoby się tutaj jeszcze dokupić ? O-3 łykam 4 kapsy do II śniadania, witaminki do 1szego, MZB 1 kaps przed snem. Zamówiłem także z punktów Olimpu BCAA 300MC. Wystarczy to co jest ? I jakie dawkowanie przyjąć ? O viperze myślałem o [...]
[...] to jakiegoś istotnego problemu na krótszą metę, ale nie wiem czy jest potrzebne. Jak najwięcej staraj się uzyskać z prawidłowego doboru wysokiej jakości pokarmów i urozmaicanie diety. Swoją drogą mógłbyś też zwiększyć podaż warzyw a węgle ze śniadania przerzucić do posiłku potreningowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-19 15:03:06
Zobaczę za 2 dni - zacznę 30g rano, 30g do kolacji. Potem całość jak nie będę miał jakiegoś napadu głodu. I w takim wypadku mogę dodać jakieś owoce do śniadania ? Banany/cytrusy np.
Poniedziałek zaczął się niezłym psikusem. Czasem śniadanie jem odrazu po przyjeździe do pracy, tak samo dziś. Siadam do śniadania a tu się okazuje ze zapomnialem jedzenia ze sobą..a środek dla cukrzyków już w pełnym obiegu. Na szybko w torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle [...]
[...] 6. Chudy twarog 100g 3 jajka 20g wpc 40g masla orzechowego .z supli standard, rano kreatyna, glutamina, ocet jablkowy 2x , colon c, Enzymy trawienne i probiotyk do śniadania, nac 2g, omega 3 4tab, wit c2 2g, b complex, wit k2, ala i chrom do pos z ww Jutro wyjątkowo trening po pierwszym posilku. Zobaczymy co to będzie. Waga bez zmian [...]
[...] pierwszy posilek zjadłem ok 16 kaszke manne z indykiem, później paczke kleiki na 2x z jogurtem naturalnym i odrobina izolatu, a na noc 4 całe jajka. Dzis catering dojadam, śniadania pankeiki, mus z jogurtu i borowek później makaron z kura po indyjsku oraz wołowina w sosie z ryżem brązowym. Mozna zyc hehe [...]
wszystko dziala zmiany wprowadze po nastepnym mierzeniu za 4 tygodnie oczywiscie mozna opcjonalnie zmieniac ryz na kasze czy makaron ale zero cukru i unikac tluszczy tylko oliwa z oliwek do polania na posilek nie do smazenia co do owocow to sobie daruj maja sporo cukru moze banan do sniadania musisz sobie ustalic diete i sie jej trzymac przez [...]
Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]
do śniadania: witaminy, witamina C, koffa, przed trenem: wit C, NOZ, W czasie BCAA, Carbo/miód + cytryna(20g)/izotonik ze sklepu Po: whey, czasem wit C, Wieczorem: wit C, MZB biało w prochu tylko czasem, po południu też czasem kawa wejdzie teraz w tabsach Ogólnie daje wit, i wit C tyle bo wcześniej miałem sporo problemów z odpornością a od [...]
1.moze sproboj czegos takiego : przykladowy posilek Płatki owsiane Jaja kurze np 3 Rodzynki suszone Wiórki kokosowe to wszystko mixujesz i wlewasz do gofrownicy i roibsz sobie z tego pare gofrow i zabierasz do szkoly ; ] kumpel mowi ze wypas smak a jakie odżywcze :D wartosci dobierz odpoweidnio... 2. jakie suple? wg mnie narazie sobie daruj [...]
miska z wczoraj i dzisiaj, plus trening z dzisiaj podnosze troche kalorie bo wiecej sie ruszam, stopniowo wracam do pracy no i normalnie glodna teraz jestem przy 1500 kcal :) waga stoi, wymiary - po jakims centymetrze w dol tu i owdzie za tydzien jade na wakacje na 8 dni; sniadania i obiady beda hotelowe. mam tylko nadzieje, ze znajde cos dla [...]
[...] zrobiłam dziś pierwszy raz omlet z odżywką i......zapomniałam zrobić fotkę }:-( tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego jesteśmy uzależnieni i co sobotę być musi...czyli łącznie 3 jajka i odżywka...+ trochę pomidorów...na obiad pstrąg wędzony z lidla (25g białka) kasza [...]
owsianka to taka jak w składnikach ze śniadania, tj. płatki gotuję z kokosem z wodą, potem dorzucam zmielone migdały, białko, żurawinę i zarodki, pyszne, słodkie, sycące, ciasteczkowe od zarodków, zdrowe i w ogóle mniam jesssus znowu jestem głodna ;-] te napinki to skądś znam @@-) %-) ;-D kurcze fajnego masz chuopa, dobry z niego zwierzak ;-D [...]
[...] czas ;-] 2. Udaje mi się wreszcie często trenować i organizm przestawił się na zwiększony pobór energii - cokolwiek zjem, za max godzinę jestem z powrotem głodna. Dlatego do śniadania dorzucam błonnik, może trochę mnie zapcha ;-) 3. Od paru dni źle sypiam @-) Budzę się parę razy w nocy, a rano wstaję półprzytomna. 4. Testuję sposób Siwego na B-A [...]