śniadania

[...] mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g/ok wafle ryżowe 80 g/ok miód 20g/ok ogórek/zbędny 5 posilek 5g oliwy z oliwek/ok tunczyk 100g/ser biały zołtko z jaja/do śniadania Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład składników w diecie oraz jak ma się do nich ułożna przez Ciebie dieta.

Dzięki ;) uwzględnie to co napisales, dodam duzo warzyw, owoców + witaminy. mam jeszcze jedną opcję diety, zeby nie jesc np takiego jajecznego sniadania i troche sobie urozmaicić ale to wrzuce troche później.

Ja jak wstaje 'rano' to nie muszę jeść śniadania bo zazwyczaj za pół godziny obiad jest

a jeszcze jedno niezwiazane wogole z clomidem co do mety moge brac 10 mg czyli 2 tabsy do obiadu ? dzienna dawka do 20 mg. Do sniadania 5 do obiadu 10 i do kolacji 5 . Moze tak byc ?reszte posilkow jem poza domem takze raczej nie ma jak

***całkowity zakaz jedzenia slodyczy -brak coli, oranżady, chipsów.... tradzik mam 4 lata. mam ciezka postac. odporne ****stwo na wszystko.mam tradzik androgenny. jestem od ok 6 miesiecy w depresji z tego powodu i w******lam duuzo lodow slodyczy czipsow i nie zauwazylem OGROMNEGO wplywu na stan tradziku. aktualnie elcze sie antyandrogenami i [...]

Dieta piekna zeby schudnac, jezeli tylko mozesz wytrzymac z tak mala iloscia wegli to spoko, trzymaj bialko na poziomie 3g/kg jesli dasz rade odrobine wegli do sniadania i po treningu, ale nie przesadzaj z tluszczami bo byc moze dlatego nie chudniesz bo jesz ich za duzo.

[...] =30/0/5 120+0+20=140 zamiast 150 bedzie 125g czyli 25/0/5 i dodam te 7g oliwy z oliwek 0/7/0 =25/7/4 100+63+16=179kcal I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 100g 20/0/4 pare rodzynek =48/11/113 152+99+440=691 dodam do śniadania 20 g orzechów włoskich żeby było więcej tłuszczy.... jak myślisz :>

ze sniadania nie wyzuce bo... zjadam płatki i robie sobie te buleczki na klade ten serek + pomidorka a z 2 posilku nie wyzuce bo jestem w szkole i ciezko cos innego a z ostaniego nie wyrzuce bo samego twarogu nie zjem... i pieczywo ciemne nie jest takie zle wiec nie przesadzaj

[...] 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 WEGLOWODANY 411 3,5 I Płatki owsiane 100g/ok ale dałbym wiecej Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml/ok Dodaj więcej bialka (np. jajka z drugiego śniadania) oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w zamian jajek możesz [...]

TomQ odnosnie dawkowania cp .... dawki takie jak na puszce napisane rano na czczo, i na 30 min PRZED treningiem w d/nt tak jak tomek odnosnie ostrowi moze byc do sniadania lub po treningu

[...] jego by się przydało rozbudować. Ale dzięki za cenne rady, na pewno skorzystam z nich bo wiem, że cenne. ===================================================== Wstałem, łyknąłem porcje HMBolonu i biorę się za robienie śniadania. W pierwszym poście zapomniałem napisać dawkowania, ale oczywiście mam takie jak chłopaki. Dzisiaj trening 15 - 80%

Dzięki, w takim razie wywalę chleb, czyli serek wiejski plus kasza/ ryż bedzię ok? a z tymi żółtkami to zostaly mi po oddzieleniu tych bialek do obiadu, a ze nie chcialam wywalac to chociaz polowe dalam do 2 sniadania. a jeszcze pytanie mam do tych posilkow okolotreningowych, czy te ryze i kasze to moga byc zwykle biale, czy musza byc takie [...]

skontaktuj sie z Darkiem Witkowskim ze Szczecina, nauczycielem masazu i jogi. od 8-9.09 rozpoczyna sie w Szczecinie cykl weekendowych kursow wprowadzajacych do masazy orientalnych w przedzien rozpoczecia kursow odbedzie sie publiczny pokaz masazy orientalnych - wstep wolny. Kursy masaży orientalnych Serdecznie zapraszamy na kolejne, cykliczne [...]

> Posiłek 1 > Białka jaj > Sałata > Siemię lniane To rozumie ma byc sniadanie? Te bialka surowe, smazone, ugotowane? To samo tyczy sie siemienia. Surowe gotowane? Ktos jada takie sniadania? Wyglada "bardzo apetycznie" topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

[...] warzywa. III obiad - kasza gryczana ok, kotlet schabowy zamień na schab gotowany/smażony bez tłuszczu, warzywa ok, dodaj do całości oliwę z oliwek/olej lniany. Jajko daj do śniadania IV posilek przedtreningowy - przed treningiem zjedz brązowy ryż + mięsko, możesz dorzucić do tego owoc. V posilek potreningowy - po treningu zjedz biały ryż + [...]

Godziny jeszcze sobie rozpisze ale to raczej norma sniadanie rano 2/3 sniadanie w szkole itd...a co z czym to mam tam rozpisane jakie sniadania obiady itd..bo wkacu nieda sie jesc w dzien w dzien tego samego!

w 2 posiłku za mało białka i z kiepskiego zródła(ser jest tłusty) oliwa z oliwek przed treningiem to tez kiepski pomysł...jak bs był na tkd albo ckd to mogłbys nasycone tłuszcze przed jesc...ale nie oliwe. i nie jestes na ketonicznej:) orzechy zamiast na noc to do sniadania. jak ryz to karbo odpusc. bezposrednio po treningu moze byc z bananem:)

ser biały bez oliwy...dodaj ją gdzies indziej (nie okolotreningowo) dodaj nasiona jakies, orzechow wiecej, tran zamiast o3 w tab. i bedzie 200kcal:) a co do sniadania w szkole...ja brałem w pudełeczku zrobione wczesniejszego dnia wieczorem. Jak sie wstydzisz to rób kanapki z grybum plastrem sera białego i jakis pomidor w reke czy nawet tz gruby [...]