śniadania

Bry do kawki i śniadania. Jutro mam obronę :)

Używam znikome ilości do śniadania żeby przez chwile poczuć coś słodkiego %-) Od razu rozpisze miske z dziś. Dziś Środa Popielcowa wieć poszło/pójdzie dużo ryby 1.Mąka 60g + 340g białek 2/3/4. 75g ryżu brązowego + 300g chudej ryby 5. 75g owsa + 300g chudej ryby 6.200g łososia Cardio już zrobiłem 40min rowerek stacjonarny %-) Zmieniony przez - [...]

Tak to jest dieta którą będę stosował. A co do śniadania to wolę zostawić tak jak jest, bo kiedy pije mleko z rana bierze mnie na wymioty. Po prostu już tak mam. To czyli dieta jest w 100% dobra?

w każdym posilku staraj sie uwzglednic dobrej jakosci bialko, do sniadania dodaj np. jaja, w szkole jak chleb to pelnoziarnisty, obiad ok, po obiedzie pewnie trening bedizesz robic to podwieczorek białko + wegle, na kolacje chleb z twarogiem moze byc, dorzuc tylko oliwe/orzechy

@arnoldzdobywca Warzyw nie wpisuję. Do śniadania ogórek albo pomidor. Do posiłków około treningowych nie jadam warzyw i takie dość monotonne są czyt. gotowany indyk/kurczak + ryż/makaron + 2 łyżki ajwaru/ketchupu. Nie wiem jak do optymalnie rozwiązać, więc wszelkie rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz [...]

O DDTVN zdrowe sniadania dla dzieci %-) Moj je wszystko ale owsianki -nie ma takiej opcji heh, Pit Twoja mala je owsianke ?

O DDTVN zdrowe sniadania dla dzieci %-) Moj je wszystko ale owsianki -nie ma takiej opcji heh, Pit Twoja mala je owsianke ? Owsianki nie, ale musli wcina ;-) Aaaa, i polubila czekoladę 90% ;-)

sprubuje sobie ulorzyc taka zbilansowana diete ale do bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z [...]

nie musiałeś od razu obcinać kcal skoro taki lekki jesteś. Dostosuj się do porad które ci dałem wcześniej i trzymaj się ich, nie wiem po co wywaliłeś jajka ze śniadania i obniżyłeś węgle. 3000kcal minimum u ciebie IMO :-))

[...] jeszcze okazało się,że mam 186cm a nie jak myślałem dotąd 188%-)niżej foty choć choja widać\-)zaczynam też znów bardzo powoli zwiększać ww od jutra o 10g więcej owsianych do śniadania,niżej tez zrzut na szamę do tego jeszcze dochodzi ponad kg warzyw dziennie ale osobiście tego nie wliczam w bilans. [...]

Ja IF-a testowałem i przyznam szczerze, że efekty wizualny spoko, ale psychicznie nie czułem się dobrze. Zrezygnowałem w momencie kiedy grupa kolegów powiedziała mi szczerze bym przestał zachowywać się jak ku*as. Skumałem wtedy, że na IF-ie robię się strasznie opryskliwy, więc to nie dla mnie. Bez śniadania wale zgona :-D

kiełbasa to słaby wybór, lepiej już daj do śniadania np. twaróg. Przykładowe inne posiłki to np. jajecznica/serek wiejski z owocami lub orzechami. Ogólnie, to trudno powiedzieć czego Ci brakuje, zrób tę rozpiskę na potreningu

spoko, wszystko wliczone. tylko tak jakoś głodny się robię, a do jutrzejszego śniadania mam już tylko 6 jajek :-P

możesz wrzucić do sniadania te 5 mg lepiej było by 10

jak na cały dzień to rozkłądasz to spoko, orzechy najlepsze włoskie do kolacji lub śniadania ;P

bry spam do śniadania:)

[...] ;) i Inse bił normalnie jak chcesz czerpać z niej pełne korzyści nawet jedząc 100gr ryżu spokojnie możesz dobić pod to sporo iu ale to już zależy od organizmu ile a efekt na pewno będzie bardziej optymalny... a między posiłkami wtedy wrzuć te owoce ze śniadania i kolacji i kcal bedą się zgadzać bez zbędnego zwiększania węgli. Powodzenia

Pomiary: DUPA! nie umiem wstawić tu tabelki, ani z excela, ani z pointa, a juz tym bardziej wpisac w tutejsze nawiasy }:-(( Dzisiejszy trening zaliczony(zajeło mi to 25min)-alem upocona %-) Trening A 2obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 ...to bylo max 2) Wspięcia na palce (na1nodze) - x25....w 2serii załozyłam obc.2.5kg-bo bez, to był lajt [...]

[...] Wróciłam głodna z pracy. Jak podliczyłam i zobaczyłam, że 3 pierwsze posiłki miały prawie tyle samo BTW co obiad, to się nie dziwię...@@-) Zapomniałam, że do drugiego śniadania dostałam pół pomarańczy, więc węgle dziś przekroczyłam :-( Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-10 21:50:51

Dorzuc trochę orzechów do śniadania i trochę tłuszczu do innych posiłków.