śniadania

białko rano i po treningu witaminy rano do śniadania bcaa i storm po treningu, bcaa 10-15g storm miarka w dnt daj rano białko i storma i witaminy bialko stosuje sie w celu uzupelnienia braków ale rano czy pomiedzy którymś posiłkiem albo do któregoś gdzie mało białka masz

Zwiększyłbym węgle na początek. Tak to wyglada solidnie. Dodaj owsiankę na mleku/wodzie do śniadania, zamiast daktyli daj orzechy i będzie gicior na początek. Ewentualnie bym zamienił makaron na ryż brązowy po 100g na porcję 2x dziennie :-))

[...] powienieneś oprzec dięte więc tak Śniadanie : płątki owsiane , do tego mleko lub jakiś mix płatki owsiane z mlekiem jakieś orzechy np do tego i np jajka dorzuć osobno tez do śniadania, potem no w Twoim przypadku jak masz 16 lat to szkoła zapewne więc są dwie opcje , albo chleb razowy i kanapki robisz z mięsem i warzywami w środku , nie szynka [...]

Dobra dzięki jakiś Owoc Wiem,że jabłka są bardzo zdrowe ;) Może być jabłko ? Bo banana mam do 2 śniadania

co do tych jajek i owsianki to owszem powstał z tego placek z orzechami, ale mimo to nie był to smak mojego życia. śniadania jajka + chleb razowy i płatki owsiane + mleko będą smaczniejsze. czyli ten makaron też wywalam. ten dzień był tak przygotowany, bo gdzieś w zamrażarce miałem 2 porcje mielonego na moich oczach mięsa z piersi indyka. już nie [...]

1. Wywal kefir i banana 2. Dałbym razowy a nie jakiś graham, wywal szynkę + masło, daj jakieś mięso/rybę, jabłko daj do śniadania 3. ok 4. Do wywalenia, od razu po treningu daj to samo co przed, czyli ryż/makaron + mięso + warzywa 5. Ok 6. Wywal chleb itp., daj sam twaróg + orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 15:31:44

mi się niec hce ćwiczyć jak przed treningiem boostera nie wypije ,a na rano do śniadania zawsze muszę mieć Monstera na popitkę,to magnez tak kopie%-)

rozpisz swój przykładowy dzień co jadasz, jogurt dużo nie pomorze, więc tak napiszę Ci tak mniej więcej na czym powinienieś oprzeć dietę, więc tak zaczynamy od śniadania , płatki owsiane , do tego jakieś orzechy lub coś podobnego , do tego mogą być jajka, podstawa to owsianka, następnie jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy najlepiej z mięsem a [...]

Na śniadanie dżem zastąp rodzynkami, albo innymi suszonymi owocami I WPC wywal ze śniadania bo ci się tyle białka raczej nie przyswoi. Najlepiej po treningu albo międzyposilkami.

[...] Przeczytaj sobie ten artykuł, bo nie wiem, który Ty czytałaś. Formy progresu masz różne. W powyższym linku masz bardzo jasno opisane jak postępować. Śliwki suszone mogłaś wrzucić bardziej do śniadania, a nie do kolacji. Który posiłek jest u Ciebie po treningu? Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-02-28 06:46:05

[...] nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, reszta ww z warzyw. Owoc do śniadania codziennie a dodatkowo w DT jeszcze po treningu w szejku z wheyem. Na monotonie nie narzekam jak mi coś smakuje to baaaaardzo długo potrafię jeść to samo ;-D Już na [...]

Zaraz pierwszy obiad będzie (ziemniaczki i karkówka dzisiaj). Dwa śniadania już za mną.

bialka mozna ciut mniej. i lepiej z normalnego zarcia, np jajka do sniadania. poza tym ciagle kurze cycki, sa tez inne miesa i ryby. kasze tez uwzglednij w jadlospiscie i koniecznie warzywa do posilkow

No jeżeli chodzi o ryż to tak, jedna saszetka waży 100g, tak jest napisane na opakowaniu :) a jeżeli chodzi o platki owsiane pewnie moja pomyłka.. A tak, jeszcze coś do poprawy ? od początku wątpię, że to wszystko zjem... zawsze jadłem tylko kanapkę w szkole, obiad i i kolacja o północy ;p zero śniadania...

Twaróg prze kozak :-)) Ja jutro wstawię coś ze śniadania. Dietka dzisiaj się zgadza Hajs się zgadza:))

[...] porozciągałem. Powiem wam, że przy tym też da się nieźle napocić! Dieta Elegancja, tylko 4 posiłki, bo morfologia, a pracy niestety dziś nie ma. Miałem wkleić zdjęcie śniadania, ale zapomniałem :-D więc zrobiłem zdjęcie obiadu. Smak OSTRY JAK DIABLI (10/10) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9009a13054f46788df15dbbb25010de.png [...]

[...] na jakieś 2 miesiące, co wy na to? A co do diety.. Nie stać mnie na jej utrzymywanie, chodzę do szkoły nie dostaję kieszonkowego, kupuję to na co mnie stać. Nie jem śniadania w domu, rano jak przyjadę do szkoły idę do sklepu po parę bułek i jak wracam do domu to zjem obiad, a potem za jakieś 2 godziny znowu jem i za 2-3 godziny znowu [...]

chleb razowy ze śniadania, tuńczyka wywal bo jest drogi - możesz zamienić na łopatkę wieprzową, orzechy i migdały - da się bez nich przeżyć. Tylko ustal bilans, by się zgadzał :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-01 17:46:09

Innych pomysłów nie mam. Prosze o opinie na temat mojego śniadania, które jem zaraz po przebudzeniu w 3 wersjach w zaleznosci co jest pod ręką 1. Banan 2x, Płatki Owsiane/Otręby 80g, Odżywka białkowa 30g 2. Płatki owsiane, banany, twaróg, banany 3. Banany, płatki, białko Czy to połączenie ma sens czy coś tu ze sobą się gryzie i utrudnia [...]

bezposrednio przed bijesz? nie boisz sie że Ci cukier za nisko spadnie podczas treningu? ja ja chcialem uderzac 2 x dziennie, to myslalem rano w okolicach sniadania i po treningu.