śniadania

możesz zjeść albo to albo to co lepiej Ci odpowiada wpisz w dział kuchnia i tam znajdziesz dobre przepisy na śniadania

[...] około 3700-4000, dużo kalorii pochdzi z carbo, mój posiłek przed i po treningowy to shake 30gWPI/100gCarbo, daje dzięki temu odpocząć trochę mojemu układowi pokarmowemu, do śniadania też dorzucam 100g Carbo. Jak zauważyłeś, unikam też tłuszczu w czasie około treningowym. Dodaj do diety tak z 1.5g/kg mc, tłuszcze z ryb, orzechów, oliwa z oliwek, [...]

Wiem ze jest -500, ale cel to redukcja wraz z nabraniem masy miesniowej, nie chce odrazu wskoczyc na 0 lub + bo wczesniej dieta byla jeszcze nizsza kalorycznie wiec boje sie "zalania". Wraz z zauwazonymi postepami bede zwiekszal po 150kcal co tydzien, tak jak czytalem na forum a gdy juz osiagne cel, dodam 6 posilek (pewnie znowu bede was atakowal [...]

nie jestem żadnym ekspertem i nie znam się na żywieniu dobrze, dlatego robie tak, jak mówicię żebym robił ;) Czyli pić białko do śniadania czy nie?

naszło mnie takie pytanie. Jeżeli przy sniadaniu mam mało białka to ok, pije WPC. Ale jeśli zdarzy mi sie sytuacja, że normalnego śniadania nie moge zjeść to mogę zrobić jednego szejka z porcjii mass xll i WPC?

Niestety jestem tylko facetem ale może dodam odrobinkę od siebie : Jeśli zależy Ci na tym aby Twoja sylwetka nabrała ładnych i proporcjonalnych kształtów konieczne beda ćwiczenia aerobowe,siłowe oraz odpowiednio zbilansowana dieta.Ostatni z wymienonych czynników stanowi około 80% sukcesu. Nawet jeśli dzień w dzień będziemy spedzać dużo czasu na [...]

smpa jak zawsze stanowczy imo jeśli dodasz jakieś pozytywne aspekty diety, np na śniadania zaczniesz jeść owsiane płatki, nie wydasz tyle co na odżywki a masz i carbo i białko w dobrych proporcjach, albo twaróg na noc, okłó 100g i szklanke mleka do tego, to powinno sie poprawić... mi też cieżko jest ustalić diete i cały czas to samo jeść, ale [...]

cocaine tylko ze ja dziennie okolo tyle jem wiec gdzie efekt jojo ^^? dzieki bzyku wiec juz wszystko mam:) z gory dziekuje za pomoc soga dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos [...]

na oleju nie, prędzej na maśle. a tych orzechów do śniadania to ile ? garść wystarczy?

[...] obiad staraj się zjeść w o niskim ig - ryż brązowy, kasze. makaron pełnoziarnisty ziemniaki nie bardzo się nadają gainer na wodzie owoce to ww proste, najlepiej spożywać do śniadania i bezpśrednio po treningu warzywa możesz a nawet powinieneś szamać w każdym posiłku nie bardzo możesz je zamienić olej z pestek winogron to omega-6, z tym lepiej [...]

a jakby nie ucinac z tego o 20;30 chleba? tylko ze sniadania 40g płatków. a ten olej to konieczny na noc i wgl wtedy to juz bym mial sporo wiecej niz dziennik wylicza i z mlekiem to by wygladało lepiej , bo tak to za malo bialka ;p banany trzeba wliczac? czy to dodatek? 1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 60g [...]

[...] apetyt dopisywał mi bardzo niezależnie czy zastosowałam Diet control czy nie-kompletna strata pieniędzy, lepiej zainwestować w białko. Na mnie dobrze działa spożycie śniadania z bardzo dużą ilością białka - najlepiej tuż przed śniadaniem odżywka białkowa a śniadanie złożone z głównie białek np. z jajek i sera. Białko syci i zaspokaja [...]

[...] zadowolony z efektów to staraj się jeść ilościowo jak do tej pory, natomiast jeżeli waga będzie malała, stała w miejscu/rosła w zbyt szybkim tempie to jedz odpowiednio więcej/mniej. Dodawaj zawsze w pierwszej kolejności do posiłków przed/po treningu i do śniadania, a jeżeli odejmujesz to od pozostałych posiłków. Tyle ode mnie. Powodzenia

a co sądzicie na temat jajecznicy na śniadanie? nie ukrywam ze najwiekszy problem mam ze skomponowaniem śniadania..bo owsiane mi po prstu nie wchodzą

[...] Reszta węgle i jak chcesz masować dokłądaj węgli i obserwuj ciało, redukować odejmuj i dodaj jakieś cardio rozplanuj to sobie na parę posiłków i wcale nie musisz jeść tego "śniadania" którego nie umiesz wcisnąć, nic na siłe jak bilans dzienny się będzie zgadzać, najważniejszy jest posiłek PO treningu twoi podwórkowi koledzy mogli nabrać masy- [...]

"podczas sniadania"-skąd ta wiedza?

[...] low carb średnio się sprawdza na dłuższą metę(smakowo i w praktyce) więc następują na razie kombinacje typu CBL, CN, ładowania węglami, dieta samuraja, białko-tłuszczowe śniadania itp. Nieśmiały trend do powrotu do węgli ale nie za wysokich, nie o każdej porze itp. Zważywszy, że teorie "nie łączenia paliw" oraz wymuszanie decyzji typu "albo [...]

[...] – PIĄTEK 28.02.2014 – dzień treningowy - FBW 2 Z zakwasami, ale dałem radę. Opuściłem jednynie wykroki, bo uda dawały mrocznie znać o sobie. Raport z treningu, dieta, fotka śniadania i świeżo wyciśniętego soku z czerwonych pomarańczy fak je! i dziwne, ale jeść mi się chce! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e1ae759352c48af93891c794fb08ad8.png [...]

@arnoldzdobywca Warzyw nie wpisuję. Do śniadania ogórek albo pomidor. Do posiłków około treningowych nie jadam warzyw i takie dość monotonne są czyt. gotowany indyk/kurczak + ryż/makaron + 2 łyżki ajwaru/ketchupu. Nie wiem jak do optymalnie rozwiązać, więc wszelkie rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz [...]

-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki [...]