Dobra wróciłem xD(już wczoraj xD) 10 dni zleciało dosyć szybko. Odpocząłem ale nie opyerdalałem się żeby nie było. Biegałem ogólnie 6-7 razy(na czczo), wykonałem 2 razy WOD: crouching tiger oraz ćwiczyłem z własnym ciałem podstawowe ćwiczenia. Najgorzej miałem z plecami(ni ch**a nie było szans) dlatego wczoraj tj. środa jak wróciłem to poszedłem i [...]
[...] ale wzieli mnie od razu i nie byłam kompletnie przygotowana jedzeniowo, dostalam w pracy obiad (posiłek nr3) a, ze dzisiaj piątek...to wiadomo, mięsa nie dadzą (eh) co do śniadania, nie smażę jajka, gotuję na miękko, a oliwa jest na tosty dżem domowy, w zasadzie bez cukru ok, bede sie poprawiac :) wlasnie, chodzę spać koło pólnocy...przeważnie [...]
http://i45.tinypic.com/2rm1rm0.gif Dziś pierwszy dzień w pracy i rozkład posiłków troche inny wypadł. Po powrocie mega zmęczony byłem chodź się nie napracowałem %-) ale cały dzień na nogach był. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. [...]
[...] normalnie zjeść. W nocy nie było czasu spać, więc o 12 się obudziłam i pierwsze co usłyszałam to że za dwie godziny wyjeżdżamy i mam się przygotować:)) Nie zdążyłam zjeść śniadania, tylko dwie bułki w kauflandzie kupiłam po drodze, a jak dojechaliśmy to ktoś musiał iść do sklepu po coś na obiad (zgadnijcie kto?), a że głód nie dawał spokoju po [...]
"Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy." dzień 4 (14 lipca) bardzo intensywny dzien. w końcu troche pospałem - do 7.30 :) Dzien pod znakiem Streetballa. poziom dosyć wysoki, chodź niektóre grupy - wielki usmiech na twarzy. My nie trafiliśmy najgorzej 2 średniaków - 1 mocny [...]
[...] nie czułem się na siłach. Uginanie - a tak sobie, nie zrobiłem progresu względem ostatniego treningu ale to z braku sił. Choroba zrobiła swoje. Długi odstęp treningu od śniadania także }:-( Ogółem to czuję że w paru ćwiczeniach nadchodzi nieubłaganie stagnacja - nowy plan treningowy już praktycznie gotowy! Filmik: [...]
[...] Minusy: - brak miarki w opakowaniu - otwarcie - zabezpieczające przed dziećmi, które jednak było ciężko otworzyć w normalnych warunkach - używając koktajlu rano do śniadania dostawałam szału, jak się nie mogłam dostać do środka%-) Ale dla osób, które faktycznie muszą uważać na dzieci może być to dobre rozwiązanie - gęsta konsystencja [...]
Dzień 16 - 15.07.2012r. Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - 1caps TSE na czczo + 8caps cm3 - 4caps omega 3 do śniadania - miedzy posilkami 60g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz - Osobiście zaczynam powoli dostrzegać pewne zmiany w lustrze na plus więc jak narazie bede komnytnuowal to co zaczalem [...]
Michał ,ile błonnika powinno się spożywać dziennie podczas redukcji ? Czy dodawanie 20-30g otrębów pszennych do śniadania ,to nie za dużo/za mało ,oprócz tego dodając brokuły ,pomidory itp do reszty posiłków ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam pojecia co dac do drugiego sniadania w szkole (3posilek) owsianka/makaron +mleko makaron+ tunczyk? a moze jakas dobra szyneczka do ciemnego chleba? Masz jakies pomysly?, z gory dzieki ;)
Aha pierś , schabowe , udko kurczaka to jadam tak 3-4 razy w tygodniu , czasem tam spaghetti i do tego suróweczka :) Czyli muszę pomyśleć o zmianie śniadania i kolacji .
[...] w takich samych dawkach? dziwne to to Pamiętam jak na wiosnę dostałam takiego kataru, że cała zamulona chodziłam i mi aptekara poleciła Cirrus na katar. Jak łyknęłam rano do śniadania i zapiłam poranną kawką to do 16 całe mieszkanie wysprzątałam %-) A z innej paki - kilka tygodni temu zmiesiono receptę na Furagin. Kto ma problemy z pęcherzem wie [...]