śniadania

chociaż osobiście jadł bym chudy ten twaróg i bez oliwy. czyli pozbierał tłuszcz z posiłków węglowych i dał go do 2-go i 3-go śniadania, i tam wtedy unikał węgli. na śniadanie, przed i po treningu zostawić węgle Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-08 23:58:48

[...] jedno, liczy sie całodzienny bilans 4. Czy ujdzie ten gainer? Gdzieś czytałem artykuł bodajże na potreningu, że jak trening jest późno i wcześniej dobrze trzymało się michę to powinien wystarczyć na posiłek potreningowy. ja bym go odłozył na później lub dodał do śniadania zamiast tego biąłka a po trenie wypił biąłko i zjadł normalny posiłek

chciales to poprawilem oliwa powinna przewarzac rano np.daj orzechy do sniadania a tam gdzie orzechy daj oliwe i juz przed snem do twarogu oliwe po to by spowolnic wchanianie białka w nocy,warzywa sa potrzebne bo taka ilosc bialka moze zakwasic organizm a warzywa temu przeciw działaja

[...] ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko a w posiłku o 21 możesz sobie alternatywnie zamiast piersi wrzucić rybkę i dodaj do śniadania warzywa pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 20:00:57

[...] Wewnętrzny głos mi podpowiada, że muszę jeść śniadanie przed bieganiem, ale lekkie. Dziś wypiłem 0,5l soku marchewkowego i pół bułki z masłem. na pewno nie będę biegał bez śniadania, bo ja mam pracę. I muszę być w formie, wysoka aktywność... Ze stawami to jest tak: bolą niezależnie od nawieszchni po 40-50min biegania. Ale sądzę że to przez [...]

Dzięki, w takim razie wywalę chleb, czyli serek wiejski plus kasza/ ryż bedzię ok? a z tymi żółtkami to zostaly mi po oddzieleniu tych bialek do obiadu, a ze nie chcialam wywalac to chociaz polowe dalam do 2 sniadania. a jeszcze pytanie mam do tych posilkow okolotreningowych, czy te ryze i kasze to moga byc zwykle biale, czy musza byc takie [...]

nie lecialem insy z ghrp, ale mysle,ze sprawdziloby sie dobrze, slin do sniadania i po treningu i lux

co do sniadania proponuje platki owsiane np. z rodzynkami albo jejecznicze bedzie lepsza. Ja osobiscie bym zamienil 4 z 5 . Tak ode mnie zobaczymy co napisza inni forumowicze.

Moje jedzenie na dzisiaj proszę o ocenę. Czy coś jeszcze zmienić i wgl, wiem że brakuje 2 śniadania, ale dzisiaj nie bylo na to czasu.Jutro napewno będzie wiecej białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7289be470c46b2b044ba17a190e05e.png

1)płatki gorskie owsiane ,mleko, rodzynki /JAKIES BIALKO NP.JAJKO/twrog + OLIWA 5.G 2)chleb razowy ,filet z indyka, keczup, sałąta./ orzeszki ziemne / LUB OLIWA 3)jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki PRZEDTRE? LEPIEJ BY BYLO PIERS/RYBA + RYZ/ MAKARON /KASZA+ OLIWA + WARZYWA POTRENINGOWY : 4)ryz, piers z [...]

yhy,,, w takim razie moze zamiast truskawek do sniadania wezme 2 banany ( one maja bardzo duzo kcal)bede dokladac wiecej oliwek do posiłkow ( oliwki tez kaloryczne są :) )wole zwiekszyc kalorycznosc posiłków niż ich ilość bo nie chce chodzic obżarta cały dzień :) moge tak zrobić?acha i generalnie nie chce jesc zadnego posiłku juz po tym posiłku o [...]

[...] mi to poskładać konkretnie: "Wchłanianie białek Zagadnienie wchłaniania białek sprowadza się do wchłaniania aminokwasów. Szybkość tego procesu jest znaczna. Po spożyciu śniadania, złożonego z czystego białka, po 15 minutach w krwioobiegu pojawiają się większe ilości aminokwasów, a już po 30 minutach przyrost tych związków osiąga u zdrowego [...]

laduj rano do sniadania i odrazu po treningu .. zacznij od 4 iu 2razy dzien i stopniowo podbijaj az dojdziesz do 10 2razy dzien..iniekcje tylko podskorne ..lec tak 4-6tyg

[...] i miód zastępować owocami - świezymi. Vhociaż zalet miodu nie neguje, i sama spożywam. Nie dziel jajek na białko i zółtko, szkoda zachodu a żółtko jest bardzo wartościowe. No i do śniadania dałabym masło, czy masło klarowane, bo z tym olejem kokosowym to tak monotonnie masz, a jeśli chodzi o tłuszcze, to liczą się proporcje kwasów tłuszczowych.

Jeśli polecisz sus do 12 tyg to mostek zrobiłbym tak: 13-17 enan 250mg 13-17 metax 10mg do sniadania 13-17 provi 2 x 25mg (rano jedna tab i wieczorem druga) 13-17 nolva 20mg wieczorem 11-17 hcg 500jm co 5 dni 13-17 witaminy plus antyoksydanty (olimp) 13-17 wit C 3 x 2g 13-17 kreta 13-17 booster fajnie jakbyś załatwił sobie glutationy w [...]

Jeśli polecisz sus do 12 tyg to mostek zrobiłbym tak: 13-17 enan 250mg 13-17 metax 10mg do sniadania 13-17 provi 2 x 25mg (rano jedna tab i wieczorem druga) 13-17 nolva 20mg wieczorem 11-17 hcg 500jm co 5 dni 13-17 witaminy plus antyoksydanty (olimp) 13-17 wit C 3 x 2g 13-17 kreta 13-17 booster fajnie jakbyś załatwił sobie glutationy w [...]

[...] węgle z niego przerzuciłbym w porę około treningową.Wiem że nie wiesz gdzie je wcisnąć ale takie są główne założenia tej diety,a jak nie to połowę dałbym z tego posiłku do śniadania a połowę do po treningowego Ja właśnie tak robię węgle spożywam tylko na śniadanie przed treningiem i w dwóch posiłkach po,które zawsze staram się zjeść w 1h po [...]

PEAK vitamins A-Z, po tabletce do sniadania, w celu uzupełnienia diety, pisali zeby tak brac. Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-08-29 18:05:04

Dzieki wielkie panowie za porady. Mam jescze pare drobnych pytań, napisaliscie 2 jajka do śniadania, macie namyśli gotowane na twardo tak ? Kolacja (20.30) Jajecznica 200 20 17 1 238 DAJ UGOTOWANE JAJA ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYM/POLTLUSTYM. - te posiłki powinienem zjadać same ? bez żadnego chleba ? II Śniadanie (9.00) Chleb żytni [...]

Czy moglibyscie jeszcze raz sprawdzic moja diete bo zmienilem ja, teraz troche bardziej sie przylozylem i mysle ze ta dieta bedzie lepsza. ++++++++DNI TRENINGOWE++++++++ 7:00 sniadanie Platki owsiane 90g Mleko 2% 250g Kakao 10g Bialko/Tluszcze/Weglowodany 20/12/77 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 40g [...]