śniadania

[...] w szkole zjadałem po 2-3 paczki ryżu, również to miałem. Maksymalne wyczerpanie po zajęciach, wraz z pustymi mięśniami. Macie jakieś pomysły. ? Bardzo podobnie sytuacja wygląda rano, jednak jakoś jestem to sobie w stanie wytłumaczyć. Po zjedzeniu śniadania, mija jakieś 30 minut, żyły wyłażą na wierzch oraz mięśnie staja się pełniejsze i większe.

Bialko z odzywki powinno stanowic uzupelnienie diety, a nie podstawe. Doadaj bialko zwierzece do sniadania. Reszta wyglada OK Staraj sie stosowac te same posilki zarowno przed/po aero, jaki i silownia. Proponuje tu uklad 3 razy trening silowy FBW i 3 razy solidne aeroby, lub interwaly. Opisz cos o treningu na silowni... Zmieniony przez - bolek1970 [...]

[...] bez tłuszczu. Węgle też możesz śmiało dodawać, do 2g/KMC to nie problem. Ja przy podobnym zatłuszczeniu (trochę kg więcej, 9 cm więcej wzrostu) redukowałem ładnie mając właśnie niemal 2g węgla/KMC. Suplementacja jedynie omega 3. Piękne czasy Ale węgle ograniczaj do śniadania i posiłków okołotreningowych. BTW: zrób sobie jeden dzień regeneracji

[...] ktoś poradzić czy mogę to wsypać do herbaty albo kawy (zbożowej) lub zmieszać z jakimś jedzeniem?? Zalecane jest przyjmowanie pół godziny przed śniadaniem, nie można podczas śniadania, robi to jakąś różnicę???http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=Topic&forum_title=Od%BFywki%2C+Suplementy# pliss obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

mozna podczas sniadania tez... mozesz zmieszac z jakims plynem. na przyszlosc nie kupuj supli z napisem "mega caps"

Matylda, kurczaki są faszerowane hormonami ale nie urośniesz od tego, to nie takie proste Ten dżem mozesz dać czasem do śniadania ale w innych posiłkach unikaj bo robisz redukcję (chyba nie ma tu dziewczyny, która jej nie robi) A o sardynkach w oleju zapomnij.

Dyskusyjna kwestia Teraz dla odmiany polecaiałaś mocno z węglami. Daj ok. 2-2,5g/KMC i staram się je ograniczać do śniadania (najlepiej owsiane) i posiłków okołotreningowych (kasza/ryż brązowy/makaron durum). W kolacji są wykluczone. W ostatnim posiłki (tao 30-60 minut przed snem) dajemy białko + tłuszcze. Chyba najbardziej popularny jest twaróg [...]

[...] w skrócie mąka razowa/pełnoziarnista po prostu komponuj posiłki białkowo-tłuszczowe i białkowo-ww po prostu połączenie chleba z serkiem topionym to nie jest dobry pomysł, szczególnie, ze są to głownie tłuszcze nasycone proponuję dać typowe posiłki białkowo-ww na śniadania i w okolicach treningu siłowego w dzień bez treningu tylko na śniadanie

Przed treningiem możesz dodać troszkę tłuszczy zdrowych tak samo na noc. Jedz 1h przed treningiem ja jem nawet 1,5 czasem jak dam rade mimo, że nie jem dużo. Ze śniadania wywal to mleko najlepiej owsiane płatki górskie z wodą i już jak mleko to max 100ml i żadne płatki kukurydziane itp. tyle z mojej strony więcej Ci pomóc nie umiem.

[...] nic się nie stanie jak poczekają jeszcze 2 miesiące, barki mam chyba najmocniejsze a przy ćwiczeniach na klatke czy na plecy barki też są troszke zaangażowane no nie? Co do śniadania zacznę powoli zwiększać ilość jajek. Jak dojde do 3-4 i szkaneczki owsianki to chyba będzie ok co ? : > z odżywek nie zrezygnuje, zdaje sobie sprawę ze mógłbym [...]

1. Wiem, że dieta jest najważniejsza, co nie zmienia faktu, że biorąc odrzywki będe miał szybsze efekty 2. Mam dietę jem to samo i tyle samo ( narazie oprócz śniadania ; / ) i o tym samym czasie, oprócz obiadków ( tu zdaje się na mamusie : D ) 3. Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem, że ćwicze klate,triceps,przedramie,plecy,biceps,łydki, a nie klate [...]

[...] białko, węglowodany o wysokim ig ewentualnie możesz przed treningiem dać posiłek białkowo-tłuszczowy - jakieś tłuszcze nasycone/mct, ale jednak proponowałbym dawać ww około treningowo + ewentualnie na śniadania co do tłuszczy to sprostuję, że chodzi o o nasycone, nie łącz ich z ww Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-30 16:51:06

ok, to posiedzę jeszcze nad kompozycja diety i wkleję poprawioną, a ten plan biegania, odpowiedni? Biegam bez konkretnego śniadania, bo takie również znalazłam zalecenie przy odchudzaniu - czy to bardzo poważny błąd? O tym "śniadaniu przed bieganiem" tez czytałam tu na forum i zdaje się, że głosy były podzielone...

Zacznij od śniadania, po co Ci torrenty i tego typu odżywki, jak ty ich tak nie wykorzystasz. Z postu wynika, że chcesz trenować 2 miechy, czyli Season Come Back. Lepiej zacznij trenować od początku wszystkie partie, a nie, że teraz trenujesz biceps, za miecha dorzucisz Triceps. Bez przesady. Doradzają Ci ludzie, a ty z uporem maniaka przystajesz [...]

[...] na ponad 100-kilowego byka. Zamulenie potężne, deprecha, brak ochoty na cokolwiek. W żołądku tzw. San Francisco. Sposób przygotowania naturalnie tak jak zaleca producent. Do śniadania zmusiłem się 2h później. Ja nie wiem, czy to przechodziło jakieś beta-testy, ale środek jest naprawdę hardkorowy. Żaden tam ze mnie pussycat, który krzywi się [...]

[...] lniany czy coś w tym stylu. Oczywiście pamiętasz o warzywach, bo coś dowiedzieć się nie mogę? Wygląda ok, tylko trochę ilość tego twarogu mnie przeraża w ostatnim posiłku. Część z tego przerzuciłbym do drugiego posiłku, a część wyrzucił w ogóle i za to dodał 1,2 jajka do śniadania. Przy Twoim BF raczej nie powinno Cię przez ten twaróg zalewać.

mniej wiecej dziwen wyglada tak ze wstaje jem sniadanie platki kukurydzaine z mlekiem, nastepnie w szkole 2 sniadania zazwyczaj kazde po 5skibek chleba z miesem wracam do domu jem obiad zawsze mieso do obiadu pozneij drugi mneijszy obiad i jedna lub 2 kolacje

[...] 3 kaps rano i 3 kaps przed treningiem Białko - UNS CFM 80 - po treningu ok 40 g Aminokwasy Bcaa - Bcaa Xtra z Activlab - 10 g przed treningiem i 10 g w trakcie pijąc małymi łyczkami. Witaminy i minerały - Vita-min z olimpu - 1 kaps do śniadania Aha trening to zarówno siłowania jak i areoby. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-01 20:15:12

[...] nie mam możliwości go później robić ze względu na pracę. Zresztą jajecznicy nie jadłbym co dziennie lecz co 2-3 dni dla urozmaicenia a tak to bym jadł albo chleb żytni z białym serem albo sławne placki owsiane. Całą dietę układałem na podstawie posiłków Vitalmax więc dodanie WW do śniadania spowoduje, że przekroczę dzienne zapotrzebowanie na WW

Napisz jaki jest cel tej suplementacji wogóle. Po co dajesz karnityne przed posiłkami? Daj większą dawke kilka gram przed treningiem. TSE po jakimś czasie zwiększaj dawke. Po co do śniadania białko? Jeżeli w tym posiłku brakuje Ci białka to ok, jak nie to daj po treningu odrazu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:23:33