śniadania

sniadanie poltora godziny po wstaniu - sredni pomysl... po co to bialko rano? poza tym rozklad (mega ogolnikowy) - moze byc, choc nie czekalb ym pol godziny od sniadania by wziac witaminy mozesz pic wpc z mlekiem

Zrobiłem drobne poprawki co do diety. Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed [...]

1700 kcal B. 30% czyli 510 kcal W. 50% czyli 850 kcal T. 20% czyli 340 kcal Sniadania: bialko+tluszcze? Obiad: wegle+tluszcze? Kolacja: bialko? Czytalam wiele na temat diet, i od dluzszego czasu nie jem juz chleba, nie slodze, nie jem fast - foodow, slodycze tez ograniczylam, pije tylko ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na [...]

[...] zjedz 200 pierśnika + gotowane warzywa. Ziemniaki kasze ryże zastąp gotowanymi warzywami nie zawierającymi skrobii czyli nie kukurydza fasola itp błonnik możesz kupic w markecie lub aptece zażywaj 1 porcje na noc i 1 np do śniadania gwarantuje Ci, że jak się zastosujesz do tych porad to pozbędziesz się tych zbędnych kilogramów. Powodzenia!

Daj więcej białka, na przykład do śniadania, a tam obetnij trochę tych węgli, bo jest ich sporo. Orzechy włoskie z ostatniego posiłku zamień z oliwą z przedostatniego.

mogę na redukcji 4 jabłka szamać dziennie ? 2 do śniadania 2 po południu ;)

A mięch nie będe upychał do chleba niby dlaczego? kanapki z kurczakiem nie zjesz? Ponieważ chleb zawiera weglowodany , a podczas rzeźby węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od [...]

[...] dlaczego tak. Położyłem się bardzo późno spać i też planowałem wstać koło 10-10.30. Na 12 byłem umówiony do fryzjera. Obudziłem się o 11.38 Zamiast planowanego śniadania, prysznica i dopiero wizytu u fryzjera wyskoczyłem z łóżka, ubrałem się, doprowadziłem trochę do porządku i pognałem na tramwaj. Spóźniłem się tylko 5 minut Po [...]

w żadnym razie nie wywalaj śniadania! jest ono właściwie najważniejszym posiłkiem dnia. Nie przesadzaj, że przygotowanie jajecznicy na boczku zajmuje Ci aż tyle czasu.

Jeszcze dawkowanie Dt. ? Dnt. ? Witaminy (Do śniadania i obiadu po 1kps.) Gold Omega (Do obiadu 1kaps.) MZB (przed spaniem 2kaps.)

DT: rano clout lub po treningu jak wolisz, przed trenigniem hp DT: rano hp, popoludniu clot Witaminy do sniadania tylko reszta moze byc pozdro

dla mnie też pierwsze minuty są najgorsze... bez energetycznych kawałków w mP3 byłoby ciężko , potem to już sama przyjemność elaine masz sily biegac tak bez sniadania? nie masz mroczków ?

[...] jaki będziesz miał akurat ochotę, jajecznica/twaróg - jak będziesz chciał ---- teraz tak: schemat już masz i znasz, w dni nietreningowe trochę mniej kcal radzę. Nie liczę śniadania, tu niech zostanie jak jest. Ogólnie to w DT okołotreningowo (czyli posiłek przed- i potreningowy)niech mają łącznie 150-200g ww. A reszta posiłków głównie [...]

[...] 3x10x35 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x10x30 -brzuch 6x10 Dziś Dzień regeneracji tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu jeśli chodzi o jadłospis to: - standardowe 2 śniadania (orzechy, owoce, i owsianka) - na obiad filety z okonia (tatuś upolował) - karkóweczka z grilla - i jajecznica na kolację W skrócie nie dużo nagrzeszyłem No i [...]

kowal9891 koleżanka chciała aby było tanio więc tak starałem się doradzać .... banan będzie lepszy po treningu jak go da choć nie twierdze że nie może być od śniadania wyraziłem swoją opinię tyle

Ło kolego zazdroszczę Ci tej diety i supełków jakie zamówiłeś, śniadania to masz zayebiste, tylko dżem średnio redukcyjny 3mam kciuki żebyś dał radę i żebyś zdał egzamin na prawko, ja próbowałem 3 razy i nie wyszło

Z tym orzechami to trochę Cie poniosło . Weź to jakoś rozłóż w ciągu dnia, bo drugi posiłek to nie posiłek. Daj mniej orzechów i za to więcej tranu do śniadania. 2,7g - skąd w ogóle taka porcja? To łyżeczka jest? Daj sobie 20g. Do drugiego posiłku dodaj węgli, wtedy zapotrzebowanie będzie w normie i więcej węgli będziesz miał na kg masy ciała.

mleka dałem tyle, ile potrzeba do porcji płatków owsianych. to co, lepiej do śniadania dodać jeszcze białko jaja? bo tak chciałem zrobić, ale i tak mam już za dużo białka :/ co do siemienia lnianego, ile go dodawać? łyżeczkę od herbaty, czy więcej? w 3 i 4 ryż biały. tam już wypisałem kuraka ze ryżem i szpinakiem, to jest jako posiłek po [...]

a ja jakoś ostatnio preferuje śniadania na ostro

[...] budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. Badania najnowsze pokazują że przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po, dodatkowo podanie 50g [...]