śniadania

[...] squat i burpees. Może tutaj nie chcieli odstraszyć ludzi. Jutro wybieganie mam 18 km. Jak oleję szkołę, to może się jednak zapiszę na tę piątkę. Rano zapomniałem zjeść śniadania! Zjadłem drugie śniadanie: sucha kiełbasa, korniszon i 6 orzechów brazylijskich. Wracając wstąpiłem do Biedronki i kupiłem kabanosy, kubek śmietany, mandarynkę i [...]

Dzień 113 (Środa) – plecy Podciąganie na drążku chwyt szeroki cc/cc/cc 15/12/12 Podciąganie na drążku chwyt wąski (młotkowy) cc/cc/cc 12/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 55kg/65kg/75kg/85kg 15/12/10/8 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki siedząc 100kg/100kg/100kg/100kg 12/12/12/12 Wiosłowanie na bramie [...]

[...] i naprawi. Zaczynam kochać to, że mogę pracować normalnie. Zaczynam gardzić leniami, którym się nie chce, chociaż mogą. Dość dygresji. Bo afera się zrobiła. Zapomniałem śniadania drugiego. Za to koło szkoły natknąłem się na: a) wielki baner zapraszający na festiwal golonki b) czynny eko-bazar "Kupuj od rolnika" a) golonka to kawałek wieprza, [...]

09/06/2015 Dzień 13 Miska + warzywa: cukinia, brokuly, szparagi, pomidor, papryka ta ostatnia kasza +warzywa to z jutrzejszego sniadania, chciałam coś po treningu zjeść ale nie wcisnełam więcej, poza tym i tak miske przekroczyłam Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]

[...] wspięcia na palce cc/cc/cc/cc SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji, 30g do śniadania 4. Amino Complex – 10 tab. po treningu 5. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/6/23/905aa16fd94840a7bdb6da50cd62f66e.jpg [...]

[...] na palce na podeście 8serii SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji, 30g do śniadania 4. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/7/3/3d17eeac8bfb4686a54c0a0470e0dc14.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1f6c5710a3c248a9b1aa19261f48b7ed.jpg [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg/90kg/90kg 15/15/15 Rozpiętki na ławce skośnej 15kg/15kg/15kg 15/15/15 Pompki trójpozycyjne 15/15 /cc/cc SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji, 30g do śniadania 4. Pump It saszetka – przed treningiem

[...] ramion linką wyciągu dolnego 15kg/15kg 15/15 Uginanie hantlami siedząc 10kg/10kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania (omlet), 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/7/10/7b389c1489f64eef8e0f97e99fc80771.jpg

[...] selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (20) Jestem chodzącym zakwasem. #-P#-P Zebrałam się dziś wcześniej i poszłam na trening z rana, stąd ww do śniadania. Popołudniu miał być fizjo. Trenio fajny, lubie rano ćwiczyć, tylko przez resztę dnia straszny zamuł miałam, na siłę w pracy się cuciłam. Nie wiem czy to pogoda, [...]

[...] 20/25 Uginanie hantlami stojąc 12kg/12kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania (omlet), 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po [...]

[...] Uginanie na maszynie 20kg/20kg/20kg 15/15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania (omlet), 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po [...]

[...] 17kg/17kg 10/10 Pompki CC/CC do załamania SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po [...]

[...] na ławce poziomej 130kg/130kg 5/5 Rozpiętki na ławce ławce skośnej 14kg/16kg 15/12 SUPLEMENTACJA 1. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 2. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 3. Pump It saszetka – przed treningiem 4. DAA – 4 tabl. Przed snem 5. ZMA – 3 kaps. przed snem 6. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po [...]

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek 2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak [...]

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek xD ale wiesz ze w śniadaniu nie masz źródła białka ? I po drugie; po co się wgl pytasz, jeśli nie zamierzasz się stosować do naszych rad ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-05 20:16:07

Pytam bo chce z waszą pomocą ułożyć coś konkretnego i stosuje się do rad. Ale płatki przecież zawierają bialko, chyba że chodzi o zwierzęce tak? Ewentualnie do śniadania mogę dorzucić bialko sfd co ty na to? Będzie wtedy odpowiednią ilość białka?

Okej wielkie dzięki za radę, dobrze wiedzieć:). A powiedz mi Twoim zdaniem do którego posiłku oprócz śniadania najlepiej nadały by się jajka?

[...] hantlami siedząc 7kg/9kg 25/20 Uginanie sztangi łamanej siedząc 20kg/20kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 2. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 3. Pump It saszetka – przed treningiem 4. DAA – 4 tabl. Przed snem 5. ZMA – 3 kaps. przed snem 6. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po [...]

Jajka najlepiej do śniadania albo do kolacji, ale całe nie tylko białka. W sumie możesz dawać do każdego posiłku jeżeli nie masz żadnych problemów

Wafle to slaby pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke :-P Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie Owoce, super :-)) Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego ;-) Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami [...]