śniadania

[...] że w autobusie :P) Na drugie śniadanie często też jem 400g jogurtu + musli albo owoce (ale wtedy to np. 2 banany i tyle), czasem batony białkowe. Często nie zdążam zjeść śniadania (albo zjem jabłko/zimną parówkę/jedną kromkę z wędliną) i tę owsiankę jem w pracy. Ograniczam słodzenie wszystkiego do 1 łyżeczki cukru, a herbat owocowych już nie [...]

Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;) Widzę, że wiele osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i bardzo to sobie chwalą. Chciałam spróbować takich śniadań, bo [...]

multiwitamine raczej sporzywam po treningu do potreningowego posilku omega 3 tez. co do wegli, dobrym pomyslem bylo by wyeliminowanie owsianki ze sniadania i dodac wegle do posilku przed snem? jesli tak to czy 60g owsianki i jakies wazywa beda dobrym pomyslem?

Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;)

[...] życie mam z tym problem (zdrowotnie wszystko oki). Niestety nie mam czasu na siłownie itp jednak w pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z kurczaka i pije koktajle owocowe. Chciałbym aby organizm miał dużo witamin i pomóc mu nabyć tej masy, nie znam się na [...]

[...] tłuszczu, bo zaraz chcę iść na siłownię. Pytanie czy przy low warto i należy zjadać torebkę ryżu basmati w posiłku potreningowym ? Ten ananas (cukry proste z owoców) do śniadania i po treningu też jest ok ? Pisałem wczoraj 2 razy do bok potreningu i ani nie zmienili ani nawet nie odpowiedzieli. A czy Ty chciałbyś i możesz być też trenerem od [...]

[...] na kreatynie). Będe to przechowywał w woreczkach strunowych. nic się nie stanie? żadna interakcja się nie wydarzy? Pytanie nr 2. Chcę taki "home made suplement pack" jeść do śniadania, które składa się z koktajlu z białka, szpinaku, różnych nasion, orzechów i płatków owsianych. Może głupie pytanie ale nic tu ze sobą nie "koliduje"? czy płatki [...]

[...] dorzuciłam po jednej serii w bułgarze i przysiadzie wykrocznym trochę schodząc z ciężaru (ale to na start tylko, za 2-3 tyg. dorzucę znowu). i dwie foty paszy - obiadu (kasza, łosoś, pieczona w piekarniku cebula, cykoria i cukinia) i śniadania (jajo, schab z mozarellą, chleb żytni, pomidor). /SFD/2017/5/5/4865483d92994251bca7f18fbe5abe91.jpg

Inez: Dzień zaczynamy od pożywnego śniadania. Od 11h Polki zawitają na scenie. Zaczynamy od fitness sylwetkowych. Ładowanie czas start! /SFD/2017/5/5/69a87a37969f4c0a947f69c39ec534e5.jpg /SFD/2017/5/5/8ed6cf363ea04bab944295e13ae6a35d.jpg /SFD/2017/5/5/1dd2b00323f84baabe6a44bdf4742cd6.jpg

[...] :D To śniadanie z kaszą jaglaną wyszło całkiem nieźle pod kątem ilości białka. I ciasto fasolowe czy z ciecierzycy polecam albo zapiekaną owsiankę- można dodać odżywkę dla podbicia białka. Taka keksówka starczała mi na 3 śniadania a możesz dodawać różne owoce dla urozmaicenia. Ja zawsze jak to jadłam to nie mogłam uwierzyć, że to "dieta" :D

[...] z wieprzowy z warzywami. 6. Udka z kurczak z warzywami. Suplementacja: FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu, 2 tabs do śniadania FitWhey Vitamine C - 1 tabs do śniadania, 1 tabs w środku dnia, 1 tabs do ostatniego posiłku FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate [...]

normalnie to też wolę być zaganiana cały dzień i przeważnie jestem, a wszyscy mówią, że nie potrafię odpoczywać. ale w majówkę był specyficzny reżim: od śniadania do obiadu pisanie magisterki, od obiadu do kolacji... pisanie magisterki :-D no i gdzieś tam po drodze wpadło bieganie, żebym zobaczyła trochę świata poza książkami i komputerem %-)

Mam pytanie dotyczące śniadania. Ze względu na to, że mój synek (karmię piersią) ma alergię na nabial i jaja mam problem ze źródłem białka w śniadaniu. Lubię na słodko więc mięso jakoś średnio mi podchodzi. Czy śniadanie weglowo-tłuszczowe (kasza, owoc, olej kokosowy) może jakoś spowalniac redukcję? Oczywiście bilans dzienny i rozkład będą się [...]

Dzieki za odzew panowie. Dodam tylko ze wazywa i owoce tez jem. Do pierwszego posilku dodaje pol jablka i pol banana. Do drugiego jakis pomidor, rzodkiewki, ogora, papryka itp. Ma to znaczenie? Kolega @dudee, dokladnie tak. Kiedys (z 2 lata temu) rodzyny do sniadania a twarog do kolacji. Czy to juz stara szkola niewiem ale ok wywale rodzyny. [...]

Nie ma idealnego sniadania, każdy lubi co innego. Jak jest zastój to nie wina sniadania a całego odzywiania.

A możesz mi podać przykład idealnego śniadania gdy ćwiczę rano i chcę zredukować tkankę tłuszczową (zeszło już ok 14 kg przez 5 miesięcy a teraz jest zastój). Rano około 7 zaczynam trening siłowy trwa ok 50 minut następnie robię Kardio ok 40 minut.

Dobra, już mam, bo mi nie dawało to spokoju %) Od razu zdjęcie śniadania z dzisiaj Nie wiem jak wielkość wygląda, bo wstawiam z telefonu Później jeszcze siądę do wypiski z dzisiaj /SFD/2017/5/2/0ca027ed32fc49e3ad024774090e4c8e.jpg /SFD/2017/5/2/02eb8993515f4ad4b468874f959d4b22.jpg /SFD/2017/5/2/de32df6a66bf49f8919be84dad0d69c0.jpg I treningos [...]

[...] daje) - ale wyjadam geste a sosem sobie ryzu nie polewam - bo niestety dawka tłuszczu niszczy moje makro całkowicie. Ryż z sosem młodzi zjadają - ale oni to spalają jeszcze nim odejdą od stołu.. Na kawie z tłuszem sie nie znam bo w ogóle kawy nie lubię - nie możesz normalnego śniadania zjeść?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-01 20:21:47

[...] + orzechy (nie ma tutaj takiej ilości orzechów, po której czułabym się ociężała) Posiłek po treningu: płatki jaglane + odżywka białkowa + banan + niewielka ilość orzechów Jest dobrze? Jeżeli uważacie, że lepiej coś zmienić, to co? 2. Fajnie byłoby gdybyście również napisali śniadania przed treningiem i posiłki potreningowe, które Wy jecie :-)

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]