śniadania

ok. bialko rano-lepiej zjesc sniadania porzadne z rana, dostarczajac bialko np z jaj bialko przed treningowo-ok, ale do posilku przed treningowego przed snem bialko-tez lepiej zjesc cos "lepszego" na upartego mozna. gainera byl glownie ladowal po treningu ze 100g.

bierz obojetnie, do sniadania np lub podziel sobie na 2-3 porcje i bierz do posilkow, byle nie do potreningowego tran w kapsach to kiepskie rozwiazanie, ekonomiczniej chyba wychodzi plyn, a na przyszlosc kup gotowe kapsy omega-3 ile masz kapsow i za ile kupiles ?

ja bralem 4 - 5g ed monohydratu i było si, ale miałem przerwę od kreatyny ponad dwa miesiace jesli dobrze pamietam ja bralem w Dt z posilkiem potreningowy, w DNT - do sniadania, ale mozesz sobie podzielic na 2 x 2,5g

wazne jest utrzymac zapotrzebowanie i zachowac potrzebna ilosc makroskladnikow a czy to beda 3 posilki czy 5 i godziny ich przyjmowania to juz mniej wazniejsza kwestia. Poszukaj poczytaj a sie dowiesz nie boj sie niby" porannego katabolizmu " http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania Zmieniony przez - amaboys w dniu [...]

czyli nie trzeba śniadania jeść od razu po wstaniu ? %-)

podalem przyklad wywalasz tylko z 2 sniadania kasze i juz,wegle na redukcji na sniadanie i okolotreningowo!

poczytaj o dietkach nie musisz się ich trzymać bardzo kurczowo staraj się jadać zdrowo i systematycznie min 5 posiłków dziennie do tego podwójną porcje multiwitaminy raz do śniadania raz do kolacji i będzie ok

jeśli to pierwsza walka to polecam węgiel do śniadania żeby mieć później jeden kłopot z głowy. Sam dużo jeżdżę po zawodach i to czuć w sensie dosłownym jak ludzie się stresują w takich sytuacjach. Tydzień to już trochę za późno żeby się jakoś sensownie zabierać za siebie bo jeszcze się przemęczysz albo coś zwichniesz i będzie po walce. Możesz [...]

te 1,5kg to lajtowo do zbicia,ogranicz ciężkostrawne pokarmy,naturalnie jedz mniej węgle około treningowo,na treningach w szwedce/dresie po ostatnim treningu już bez wody,nie zjesz śniadania i waga zrobiona

Ahwa 2-3 kapsy przed snem ZMa przed snem porcja Tryptofan również podobnie jak zma i ashwa Rhodiila w ciągu dnia 600mg D3 4000 iu w ciągu dnia O3 3g dziennie okolo Kofei a doraźnie przed aktywnością Witaminy do sniadania

nie... tabletki mozesz juz esc zamiast sniadania i obiadu:)

kamil ale ja wcale nieneguje carbo , poprostu wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i [...]

Czyli jak wyrzucę mutanta z 2 śniadania to reszta już będzie ok?

Bo posiłek numer 3 nie chce mieć białka :) Przy maszynie sobie to zjem. Co do śniadania co proponujesz?

omleta z owocami ; ) albo śniadania B+T bez węgli

ok dorzuce do sniadania ale nie dalem ich celowo bo nie mam smaku rano jesc. Bardziej interesuje mnie ocena BTW... dobre proporcje jak na redukcje? czy ciąc wegli jeszcze? Mam 80kg i 2600kcal w tej diecie

Foto jeden nie ja dałem śniadań 2 posiłki dziennie foto dwa jem śniadania jak król 5 posiłków dziennie tylko dlatego to napisałem i sory ze was to tak zabolało /SFD/2018/4/16/eaa2a564d2a64bff978c32ec6922c698.jpg

No tylko tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten [...]

Po pierwsze to chcialem Cie przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na [...]

na ten pierwszy posiłek V nie patrzcie. Się ***łem. hmm. hepatil+zincas forte+witc+witE wale do sniadania do obiadu i przed spaniem. i przed spaniem jeszcze dochodzi filomag b6 . Powiem że troche tego wszystkiego jest. musze sie podciac i sobie odpuscic wszystkie suple zeby troche organizm odżył, co myślicie na ten temat?