śniadania

[...] przed ciężkim przyszłym tygodniem. Zmieniam układ treningu oraz ustawiam priorytet na klatkę. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik [...]

[...] że rozmiar mojego bicepsa powiększył się do 44cm %-) jeszcze tylko 6 cm do upragnionego celu ;-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania i przed spaniem Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + Whey [...]

[...] na tyranie na sucho bez "wiadomych wspomagaczy" to uważam że jest w miarę. Na dole dzisiejsze foto ;-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g [...]

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

Witam... TYDZIEŃ II, dzień 22 22.02.2016 DNT Chwila szczerości, Kindze pokrótce opisałam, tutaj chcę po prostu napisać, że upadłam, dziś dzień od 2giego śniadania mega nieczysto, z wielką nadwyżką kaloryczną, cukier, tłuszcz palmowy ...także tego. Poczułam odpowiedzialność "przyznania się" bo...zabrzmiały mi słowa Pawła w głowie "ważne, by być [...]

[...] oczach. Co do pomiarów, wiem, wiem...tym się nie przejmuje. Wiem, że nowe BTW na pewno "dało o sobie znać" ale kwestia czasu ;-) mam nadzieję. Chcę powiedzieć, że zostaje z śniadaniami B+T dała ostatnio banana i miałam zjazd...ziewanie, senność, zmęczenie. Jednak B+T śniadania mi pasują. :-)) Dziś węgle nie dobite, ale yyyy dopiero jutro zakupy, [...]

nigdzie nie było napisane, że sniadania B+T nie mają sensu. Chodziło o to, że jak ktos mam problemy z gospodarką cukrową, to ok, porannym posiłkiem nie podbije insuliny, powiedzmy ze 2 sniadaniem tez nie,bo ma w nim nadal malo ww. A cala dzienna podaz ww da w dwoch posilkach osttanich to skok bedzie bardzo duzy i moze byc gorszy niz podawanie [...]

[...] spaghetti sos sojowy/zioła 20g parmezan 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo ostatnie 6 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] spaghetti sos sojowy/zioła 10g olej z awokado 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, [...]

[...] sos sojowy/zioła 10g oliwy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie 2 wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, CM3 5g przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 100g makaronu pełne ziarno 10g oliwa Warzywa 5. 35g WPC 15g masła orzechowego 200g truskawek mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] 15g oliwa 4 150g dorsz pieczony 100g makaronu 10g oliwa Warzywa 5. 35g WPC 15g masła orzechowego 200g melona SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] z podsmażanymi kopytkami - brakuje tylko cukru i śmietany }:-( 5. 35g WPC 15g masła orzechowego 200g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] 10g oliwa Warzywa 5. Protein Pudding Ehrmann Carmel 200g 1op 10g WPC 15g masła orzechowego 80g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g olej konopny 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] w serze było troche 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g olej konopny 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] dorsz pieczony 75g makaronu 10g oliwa 5. Po treningu 40g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 35g sliwki suszone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, [...]

[...] 15g oliwa 4 125g łosos wedzony z pieprzem 75g makaronu Warzywa 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g melona SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, [...]

[...] basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g olej konopny 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, [...]

[...] ryż 10g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 10g oliwa Warzywa 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, [...]