śniadania

[...] białego+ 30 g izolatu białka serwatkowego"Sports one", 2,5 godziny po treningu, przed snem, jem 200 g sera białego + 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g. Natomiast, do śniadania, 2 śniadanie, obiadu, i przedtreningowego dodaję po 25g ostrowi wpc. Moje dane: wiek 20 lat wzrost 180 cm waga 85 kg trenuję 3 razy w tygodniu + basen 1 raz w [...]

[...] gram (jedna duża kromka) Ser, Gouda tłusty 10 gram (jeden duży plaster) Margaryna "Rama" 5 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) WYNIK: Trochę zaskakujące wyniki. Wydaje mi się, że, gdy nie prowadzę diety jem mniej. Dlaczego? Nie jadam śniadania (tylko w szkole) Jem obiad I kolacje TYLKO o godzinie 18.00 później już nic nie jem…

Jak w temacie dieta pod test fitmaxa Bialko 2,2gr na kg masy ciała Tluszcz 1.3 gr na kg masy ciala Weglowodany 5.5gr na kg masy ciala Zapotrzebowanie ok 2100kcl(wstepnie 2100,zoabcze jak bedzie szlo i najwzyej dorzuce po ok2 tyg) Po przebudzeniu: Whey Protein 81+ i 2 kapsy KA 15-20min pozniej: ISniadanie 9:30 : Płatki owsiane 70gr Rodzynki 20gr [...]

[...] - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi) Dieta - własna na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego ok 12:30 obiad - ryba lub kurczak + ryż + surówka ok 15:30 1 x Whey [...]

30min przed 10g Nitro2 ŚNIADANIE - do sniadania 3caps tribulusa, 1 caps vitamin plus, 1 caps omega 3 ŚNIADANIE 2 Pomiędzy 100g gainera SWG OBIAD - do obiadu 3caps tribulusa, 1caps omega 3 30min przed 15g Nitro2 TRENING - w trakcie 50g carbo + 50g isofastera ( jablko + grejfrut = pycha) Od razu po trneingu porcja Storma OBIAD 2 Pomiedzy 100g [...]

Witam wszystkich Chcialbym sie poradzic co do tego jak rozlozyc swoja suplementacje do wakacji chce zaczac od lutego pierwszy cykl planuje typowo masowy mysle ze bedzie trwal gdizes z 50 dni drugi natomiast na redukcje bf z poprawa jakosci miesnia bede mial do dyspozycji: -2x500g mono - juz mam -500g n2 - to tez juz mam -tse / tutaj pytanie [...]

[...] temacie: http://www.sfd.pl/Jak_to_dobrze_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_SOGi_-t305937.html SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU -Rano na czczo Xpand 1 porcja, HMB 1 caps, 200mg Vit C -Do śniadania: 1 porcja (30g) Metabolic Whey -Przed treningiem: Xpand 1 porcja, HMB 1 caps -Podczas i po treningu: Carbo 80g, HMB 1 caps, 200mg Vit C -Do przedostatniego [...]

wie ktoś może ile czasu po zjedzeniu śniadania musi upłynąć aby móc zaczac trening ? czy 40 minut jest ok ?

Witam Szykuje sie na nowy cykl wczesniej zadawalem pytanie o thermala a teraz chce rozpisac caly cykl + sposob brania. Moj cel to redkucja tluszczu przy utrzymaniu suchego miesnia i sily. Suplementy: Shock Therapy Clout Pro Longatum Whey Shake Carbo Olimp Omega Gold Vita-min Thermal Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] - 1 kapsułka na czczo, 1 kapsułka po treningu (w dni wolne - w okresie popołudniowym na pusty żołądek) oraz 1 kapsułka przed snem; WHEY PRO MATRIX - 35 g zamiast drugiego śniadania oraz 35 g 30 minut po treningu (lub zamiast wieczornego posiłku lub przed snem). Jaki z preparatów warto zastosować po rzuceniu palenia, aby ograniczyć przyrost [...]

Siema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spie…lona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ? b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo? t-1,5x64=96-------864kcal [...]

Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]

[...] myśli Carbo/Białko/Gainer). Przyznaję, że to by mi bardzo ułatwiło dietę. 2. Czy rano też dorzucić Carbo jako transport dla kreatyny (wtedy oczywiście jakoś wyrzucę węgle ze śniadania) 3. Co jeszcze dorzucić do kretki żeby maksymalnie wykorzystać jej działanie? Magnez Chrom Lecytyna Omega-3 Witaminy Kreatyna HMB Carbo Białko Glutamina Zma ALA [...]

[...] są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... Zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od razu od przeżerania się i jedzenia np. po 5 jajek na śniadanie. Budzę sie około 6:45 1 posiłek - [...]

Witam dziś rano chcąc nie chcąc dostałem za darmo 2 małe puszki cell pumpa .Mianowicie ze zaczynam od poniedziałku redukcje na środku mocniejszym niż TSE (clen) pojawia sie pytanko jak brać najlepiej CP,moge go brać jako antykatabolik ? np w poniedziałek odrazu po przebudzeniu ubieram sie myje itd,bez sniadania,lece na siłke na aero i czy brać [...]

[...] 5mg Wit E, 1,25mg biotyny, 40mg jodu, 8mg żelaza. Stosowanie : 2 do 4 łyżek stołowych rozpuścić w 200 do 400ml wody lub mleka, stosować dwa razy dziennie najlepiej rano do śniadania oraz po treningu. Waga produktu netto : 6000g oraz 1500g Dostępne smaki : wanilia, czekolada, truskawka, kokos. produkt do nabycia juz niebawem w sklepie sfd [...]

witam was. moj pierwszy post w tym dziale - do tej pory sobie radzilem odchudzalem sie dieta ckd i na niej pozostaje od okolo roku - tyle ze juz jakis czas temu zwiekszylem ilsc tluszczy i staram sie budowac "sucha"mase miesniowa - jestem endomorfem.. nawet mi to wychodzi - poziom bf dosc niski, nie potrafie powiedziec ile bo nie zmierzylem (nie [...]

[...] nowej dostawy glukozy. Stąd niepohamowany apetyt na kolejną porcję słodyczy. Groźne dla mózgu jest również wypicie rano jedynie filiżanki kawy. Dlatego nigdy nie rezygnuj ze śniadania, które musi dostarczyć organizmowi niezbędnego na początek dnia paliwa. Najlepiej, jeśli poranny posiłek składa się z porcji węglowodanów złożonych (zawiera je [...]

[...] o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? [...]