śniadania

Ja bym wprowadziła takie zmiany: Sniadanie: albo mleko,albo kefir,po co jedno i drugie? A za to możesz dorzucic troche twarogu, no i tluszczu by się troche przydalo,np.możesz orzechy wloskie dorzucic do platkow. albo możesz czasami np. wcinac tu jakies jajko to co w szkole,niech będzie ,jak inaczej nie da rady ,przedtreningowy tez może być . [...]

MOżesz tacie kupić jeszcze jakiegoś tribulusa. TSE z rana i przed treningiem. Omega3 do śniadania Chrom do jakiegoś kalorycznego posiłku, np. obiadu Kreatyna przed treningiem Dowiedz się czy tato nie ma problemów z sercem i ciśnieniem. Może też walnąć sobie kawę przed treningiem. Dobrze by też było jakbyś namówił go również na inny trening [...]

jak endo -całkowicie odstaw mleko -mięso nie przerobione na rzecz wedlin -bez tej oliwy przed treningiem -owoce tylko do śniadania -białko 2g ale samo zwierzęce! nie wliczaj roślinnego -nie smaruj masłem, niczym nie smaruj! kasza ryż zamiast chleba

Czesc, pisze do was bo mam maly problem, nie jestem do konca pewien jak dobrac swoj trening, moze zaczne od opisania siebie. Mam 16 lat, waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a [...]

Mateo a probowales skrobi jeczmiennej? TSquare -odstaw mleko -owoce tylko do sniadania -nieprzerobione mieso zamiast wedlin -kasze i ryze zamiast chleba -do przedostatniego posilku dodaj wegle i zmien zrodlo bialka, tworg tylko do posilku ost. A i tak podales malo info o sobie, moglem tylko sie domyslac ze jestes endo. Pozdrawiam

No to powodzenia :) do tematu: Oki juz wiem o co chodzi tyle ze watpie czy bede umial na beirzaco oceniac co mi przychodzi. Gdybys mogl ostatni raz pomoc : W 1szym tyg dorzucilbym 1 kanapke przed silka - 50 wegli i jakies b/t, 2gi tydzien - wywalam ze sniadania te 50g boczku i wrzucam 100 g owsianki (jajecznica z muesli ponoc dobra) , w 3cim [...]

2 tygodnie nie schudlem ani kilograma ;/ hehe. jak bylo tak jest nie licze jakos bardzo kalorii, bialek czy innych skladnikow odzywczych, ale wydaje mi sie, ze bilans kalorii mam ujemny, jem czesto, i nie jem gowna. 6:10 - sniadanko, 100 g rybki + nie wiem z 50 g platkow owsianych 10:20(tak mam przerwe) - 2 sniadanko. salateczka warzywna. salata, [...]

[...] wolowina/piersiak(indyk,kura)schab surówka z marchwi i jabłka 70g oliwa z oliwek 10-15g Ok IV po tren 100g mtc OK V taki sam jak posilek NR III OK VI kolacja 100g serka bialego chudego 100g tuny warzywa(pomidor cebula,ogorekitp) oliwa z oliwek 10g Zamiast oliwy tutaj dodaj do śniadania np.orzechy włoskie, tuny nie jedz za często

[...] 2%/ok 20g orzechow/ok 10g rodzynek/zbędne Dodaj warzywa oraz większą ilośc bialka 21:00 140g tunczyka w sosie wlasnym/tuńczyka staraj się jesć 2 -3 puszki tygodniowo 100g jaja na twardo/jajka daj do śniadania 30g oliwy z oliwek/oliwę rozłóż po innych posilkach Na noc zjedz ser twaorogwy Ułóż dietę raz jeszcze biorąc pod uwagę moje sugestie

Lewandowski jest przydatny i uważam, że jego obecność na Euro 2008 to tak jak zjedzenie śniadania..Przeiceż jeżeli jego zabraknie, to będzie spora luka w tym miejscu, chyba, że Leo kogos znajdzie..on nie jest obliczalny..;d

Po przeczytaniu kolejnej porcji artykulow o odchudzaniu,widze, ze moj jadlospis nie jest najlepszy-nie pomyslalam o odpowiednim rozmieszczeniu skladnikow w ciagu dnia.Wiem juz,ze przed i po treningu trzeba zjesc bialka i troche wegli bez warzyw.A przed spaniem bialka wolno wchlanialne.Ja chodze na aqua aerobic na 8.15,wstaje przed siodma,wiec [...]

W takim wypadku jedz normalny posiłek potreningowy. Co do śniadania - czasem trzeba się zmobilizować i wstać chwilę wcześniej, wiem, że to trudne bo ja już to przerabiałem w czasach licealnych i później, gdy pracowałem na pierwszą zmianę w trakcie I roku studiów. Myślę, że pobudka o te 20 minut wcześniej nie wpłynie znacząco na Twoje niewyspanie, [...]

skur3byk Po pierwsze musisz sie zdecydowac - palenie fatu albo budowa masy. Wybor nalezy do Ciebie. Carbo przed treningiem niepotrzebne. Gainer bezposrednio po treningu. Mozesz dolaczyc do suplementacji BCAA - poczytasz o nich w dziale "odzywki i suplementy". 1 posilek 9.00 mleko 1,5 % 400ml platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

ten jogurt to wtrąbole na raz jak bozia pozwoli, a do śniadania to oczywiście nie sam jogurt

[...] Multiple Sport/NOW Foods Special Two/Now Foods Vit-Min 75+ - 1x do sniadania >>>Olimp - Chela MZB Sport Formula - 1x przed snem >>> Olimp Omega-3 - 1x do śniadania - 1x do posiłku potreningowego >>> Rutinoscorbin - 1x do śniadania - 1x do posiłku przedtreningowego - 1x przed snem >>> Olimp - Lecytyna Powder - [...]

chlopcze, kazdy z nas chodzil lub chodzi do szkoly i wielu cwiczy, jezeli ma sie troche samozaparcia i motywacji spokojnie mozna sobie z tym poradzic, poszukaj na forum, bylo kilka razy juz: rob sobie jedzenie na zapas i w pojemnik czy bidon, szukaj suchych produktow, ktore mozesz ze soba zabierac, wazne jest to by to uprzednio zaplanowac i na [...]

[...] ich przez cały dzień. Poza tym nie mam zbyt dobrych warunków żeby się gdzieś "rozłożyć" z jedzeniem w szkole. Drugi i poważniejszy problem to to że po prostu nie umiem jeść śniadania, każda próba zjedzenia czegoś, nawet włożenia do ust przed południem kończy się odruchem wymiotnym, martwi mnie to z wiadomych powodów. Jeśli to coś pomoże to [...]

Witam sytuacja wyglada nastepujaco to sprawa zycia i smierci Moja kobietka chce schudnac koniecznie, jej waga to 68 kg przy wzroscie 167 cm. Wiek 22 lata. Dieta ktora wedlug kalkulatora ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. [...]

[...] ale nurtują mnie jeszcze dwie ważne sprawy - Lecytyna i MZB :) 1. Czy lecytyna Olimp - Lecytyna Powder będzie odpowiednia? 10g wymieszam razem z porcją białka dodawanego do śniadania + woda(o ile taki koktajl można robić z lecytyną - i tutaj pytanie czy nie będzie się gorzej przyswajać?) Starczy 1x dziennie 10g do śniadania? A może ma bardzo [...]