Prośba o sprawdzenie CKD +dodatkow

stopniowo dodawaj te węgle, do momentu gdy zobaczysz, że nie idzie czysta masa, wtedy przytnij do takiego pułapu gdzie będzie ok.

idę na siłkę, jak wy******le 200 na przysiad, to napisze skąd wiem

eot.

No to powodzenia :)

do tematu: Oki juz wiem o co chodzi tyle ze watpie czy bede umial na beirzaco oceniac co mi przychodzi. Gdybys mogl ostatni raz pomoc : W 1szym tyg dorzucilbym 1 kanapke przed silka - 50 wegli i jakies b/t, 2gi tydzien - wywalam ze sniadania te 50g boczku i wrzucam 100 g owsianki (jajecznica z muesli ponoc dobra) , w 3cim tygodniu wyrzucam jogurt z 2giego posilku a wrzucam go razem z duzym bananem (takim 17-centymetrowym -.^) na posilek po treningu. Bedzie po trzech tyg. jakies 250 g wegli /dzien . Co o tym myslisz ? Wywalam do tego aeroby i troche wegli w dni bez silki i mam jakies 500 kcal na + . No i moze skusze sie na jakis monohydrat.

200 poszło lekko, ale pisał nie będę bo jacyś znajomi mogą czytać.
zapytaj mamę, albo doświadczoną koleżankę, może Ci wytłumaczy jak to jest.

kanapka -> daj ryż z kurą, a nie jakieś kanapki.
banan z jogurtem -> jw.
owsiane z boczkiem stopniowo możesz wymienić.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 18:39:56