śniadania

A może jakiś produkt zwiększający testosteron? w tym wieku Ci to raczej nie potrzebne białko j/w Kefir jako tak to produkt ok, czy do śniadania Ci będzie potrzebny to nie wiem.

Witam Ponizej zamieszczam informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie. 177cm/66kg - 17lat Sniadanie: 7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA,DZEM WYWAL ALBO JAK JUZ NOSKOSLODOZNY I MALO. BRAK BIALKA BRAK ZDROWYCH TLUSZCY II sniadanie w [...]

oculus666 nie ma co się doszukiwać problemów w kawie czy papierosach. marcin21co2f masz jeden pełnowartościowy posiłek,nie licząc śniadania.ile ważysz?? bardzo mało jesz,na takim żarciu nie urośniesz.Duży wisiłek przy tak kiepskim jedzeniu,może być przyczyną.Zobacz jak wygląda dieta,bez tego ani rusz.70kg śmiertelnik je więcej od ciebie.Jedzenie [...]

sorry, nie patrzylem w profil a wiec...: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego (CZEMU TAK MALO?? DAJ 100G.) -10g oliwy z oliwek -carbo 30g (NA RODZYNKI, JAK WYZEJ PISALI) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek [...]

Waga ~95kg wzrost 170cm. Serek to dobrałem na oko z dziennika dietetycznego, ponieważ nie było tam Wiejskiego i wzialem ser twarogowy ? W takim razie oliwy dam wiecej do 2 sniadania i po treningowego. Wywalić mleko... zmusze się do płatków na wodzie:) moge wtedy dorzucic banana ?

[...] Smalec do tego to yyy przesada %-) Ale jak wyżej 101 zaznaczył, węgle z ostatniego posiłku wystarczą, jeśli nie czujesz się względnie bez nich w śniadaniu ,to zjedz coś lekkiego. By tą przerwą 1-2h od treningu mieć. A białkowo tłuszczowych śniadań znajdziesz od groma. Zapraszam do mojego dziennika, jest w podpisie. Sama jadam B+T śniadania.

mono rano na czczo a ap do sniadania. reszta ok. tez tak mysle. posluchaj rady specjalisty

Dalem do sniadania bo bede biegal po sniadaniu.

Dudee to było tylko żeby rozpisać makrosy. Ogólnie to jadam kasze, różne ryże, makarony, ziemniaki, warzyw nie licze w diecie ale do każdego posiłku (prócz śniadania) dodaję, owoce jadam, z mięs to kurczak, wątróbka, indyk, czasem wołowina jak mam przypływ gotówki, ryby (na jutro już mam świeże filety śledzika i inne jadam) :) Ciężko mi obliczyć [...]

glutamina w jakim celu? bcaa do sniadania bo...?

Twaróg na śniadanie uważasz za dobry pomysł? Tu rano kiedy nie jadłeś przez 8h i możesz mieć katabolizm w mięśniach dajesz białko długo wchłanialne i uważasz to za dobry pomysł... Widze, ze katabolizm to Cię po nocach straszy. Równie dobrze sniadania mozesz nie zjesc. Trzymaj sie bilansu, to nic Ci sie nie stanie.

Zalozmy ze diety nie mam... Probowalem diete stosowac ale najdluzej wytrzymalem tydzien, teraz z mojej diety zostalo to ze odrzucilem ziemniaki i zamienilem na ryz,kasze lub makaron do tego wczesniej nie jadlem sniadania przed szkola a teraz wcinam platki , do tego ciemnie pieczywo zamiast normalnego i jak narazie wytrzymuje Wiec w takiej [...]

Ok to dzięki za poradę ale teraz mam kilka pytań do Ciebie skoro już tutaj przybyłeś i dzięki Ci za to. :) Co byś polecał na śniadanie ? -Gdzie bym nie spojrzał to wszedzie polecają płatki owsiane na mleku na sniadanie albo jajecznice. Co wrzucić do drugiego śniadania zamiast tego co mam ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2013-12-25 14:56:27

[...] i hmbonol NX, ale facetom polecam jeszcze argininę (sama się jakoś boje...jeszcze mi coś urośnie,haha :) Napewno coś mi jeszcze wpadnie do głowy, będę pisać suksesywnie. Do śniadania vitamine-multiple of course :) Co do KREATYNY szanowny kolego, Twoje podejście i koncepcja jest absolutnie bez sensu.. 1.Dieta to podstawa 2. Trening i odpowiednia [...]

[...] rozpisać ogólną diete. kapitan10 nie wiem ile to jest 150g ale dwie kanapki to dla mnie za mało, niekiedy mam w szkole po 9 lekcji i musze z 6 zjeść, lub z 3 grahamki czy do śniadania musze koniecznie dodawać te jajka? bo rano jadłbym jajko, później wieczorem, nie za dużo tego? Mam jeszcze pytania co do tych jajek, jakie są najlepsze jajecznica, [...]

Jak sniadanie masz ubogie w bialko to pij serwatke do sniadania a jak nie to sobie odpusc rano. Tu nie chodzi o to zeby pic serwatke wtedy czy wtedy tylko o to zeby uzupelnic niedobor bialka w diecie.

czyli do śniadania dorzucić mogę co nie co a po treningu nie jeść warzyw rozumiem a zapomniałam dodać że zażywam błonnik. od wczoraj wystartowałam z tą dietą a moje dotychczasowe jedzenie - jak się starałam to zdrowo, gotowane mięsko,warzywka, ryby, twarogi ale jak miałam ochotę to i potężny kawał sernika się zdarzył... czyli albo mało, dużo za [...]

Rano lepiej zjedz śniadania w szkole jak masz braki wypij bo nie zawsze jest czas zeby duzo zjesc, a jak jescze brakuje to weź na noc albo całkiem po treningu

Po treningu nie dawaj orzechów włoskich oraz makreli. Są to źródła tłuszczu, którego po treningu należy unikać. Makrele zastąp piersią z kurczaka, a orzechy daj do np do II śniadania. Do posiłku po treningu dodaj źródło węglowodanów. W II śniadaniu zamień szynkę z indyka na coś mniej przetworzonego. Obcięcie 500kcal to też przesada. 300kcal to [...]

w nietreningowe zwykle 2 porcje tylko do śniadania i 1 dużego posiłku w ciągu dnia, również posiłki w nietreningowe z racji braku insy mniej obfity. A dawki to sprawa bardzo indywidualna, zacznij od 8j a dalej to kieruj się reakcją organizmu, ja doszedłem do 15j ale mam kumpli dla których 12 to już za dużo. I nie zapomnij żeby stopniowo na ta inse [...]