śniadania

400g jogurtu naturalnego do śniadania na redukcji to przegięcie będzie? Chodzi mi głównie o węgle - 24 g - a jak wiadomo w produktach mlecznych większość węgli to ciężkostrawna laktoza. Dodam, że mam jutro dnt Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:28:15

Co do śniadania - zjeść, zjem, ale potem się nie ruszam przez godzinę a to mi nie na rękę :-) Co do potreningowego - kończę siłkę, od razu jem banana, przebieram, idę do domu (100m), biorę prysznic, wstawiam ryż i smaze cycka i ledwo, baaardzo ledwo, że aż prawie wymiotuje ;/ gainer bylby tutaj (tzn wlasnie nei wiem czy gainer, czy cos innego) [...]

Dobrze by było zaczynać dzień od śniadania.

Pierwszy dzień mam za sobą. Wszystko tak jak mam zapisane w diecie tak jadłem , oprócz sniadania-na śniadanie jadłem dwa twarożki z chlebem+pomidor. Co do orzechow to na posiłek potreningowy zjadłem cale opakowanie włoskich do teraz czuje pełen zołądek a jeszcze nie dawno rybke zjadłem :)

No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.

[...] Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, mandarynki. Zapomnij o soli i cukrze. I ćwicz. Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w [...]

[...] Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, mandarynki. Zapomnij o soli i cukrze. I ćwicz. Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w [...]

[...] a udem ugotowanym i podanym w krupniku. Tak jak jest różnica pomiędzy godziną 16:00 i 21:00 jeżeli chodzi o kolację. Łosoś na śniadanie? Czemu nie? Daj Boże kasy na takie śniadania. A jak zje na cztery posiłki odpowiednio 1%, 2%, 5% i 92% kcal na kolację, to też będzie git? Bo idąc Twoim tropem, to czemu nie. Przecież to nieistotne. A jak nie [...]

Nigdy bym nie pomyslal ze zjem krewetek, ale wlasnie na ten sposob ,popcorn, sa zaj**iste, jeszcze jak sa przyprawione na ostro to super wchodzi :) He, pare osob krecilo beke z Twoje sniadania kanapki z majonezem ale widocznie Ci sluszy, co widac po fotce w TCHP ;]

po treningu jem 50g ryżu, tak samo przed, banan daje do śniadania a po treningu pije taki matrix: 30g białka 10g eaa 5g leucyny 10g krety 5g ba magnez 25g carbo posiłek po tym szejku potreningowym jem w odstępie 45-60min czuję się dobrze na tak niskich węglach, trening mam na większej ilości powtórzeń i krótsze przerwy, dużo serii łączonych, [...]

to przyspiesz kawą do śniadania i zieloną herbatą po każdym posiłku :) taniej, zdrowiej i pewnie nawet lepiej działa. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-15 12:41:40

Nie bedzie za mało cwiczeń ? (wszystko bedzie rosło ) ? :) Niemam diety bo z tego co wiem jest droga i trzeba miec na nią czas HMB spożywam bo dostałem za darmo :P Moje odżywianie hm... Jem dużo ale cieżko okreslic co wszystko jadam i dużo sniadania jem małe bo nie mam aptetytu jakąs bułke z szynką sniadanie to mało i nie za zawsze je jem. [...]

DO DAVIDOOO : musli robie sam, tzn mix orzechow rodzynki, dodam zurawine jak znajde w sklepie ;d ale jedno mnie zastanawia ... do SNIADANIA bialko z 6 - 8 jaj :O jestes pewien ? i do tego to musli ? rozsadzi mnie chyba ;d co do sosu to sklepowy... nie wiem czy zdrowy ale zaj**iscie smaczny, ale rowniez sprobuje [...]

DO DAVIDOOO : musli robie sam, tzn mix orzechow rodzynki, dodam zurawine jak znajde w sklepie ;d ale jedno mnie zastanawia ... do SNIADANIA bialko z 6 - 8 jaj :O jestes pewien ? i do tego to musli ? rozsadzi mnie chyba ;d co do sosu to sklepowy... nie wiem czy zdrowy ale zaj**iscie smaczny, ale rowniez sprobuje [...]

Z innego posta dzis: To i ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, [...]

[...] warzyw Posiłek 2 jakić owoc lub warzywo ? Np. Jabłko. choć wolałbym np serek wiejski 3% tłuszczu albo jogurt naturalny To nie będzie posiłek, owoce tylko po treningu lub do śniadania serek wiejski możesz dać do tego jakiś chleb razowy i będziesz miał posiłek Posiłek 3 kurczak samożony 200 g, fasola szparagowa 100 g, ryż brązowy 150g Nie smaż [...]

[...] Mi 2,3g białka na kg masy ciała,a w DNT 1,9g. właśnie w tym sęk, że płatki owsiane Mi nie podchodzą, wiem że są bardzo wartościowe no ale nie da rady. jedynie w postaci jakiegoś omleta, ale to też dziennie nie bardzo. Coś pokombinuję z tym śniadaniem, napewno znajdę jakąś formę która Mi podejdzie. Czyli oprócz tego śniadania w diecie wszystko ok?

[...] - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu Ladies masz straszny rozrzut w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51

[...] jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu Ladies masz straszny rozrzut w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51 [...]

ja śniadania nie jem ;p wstaje i obiad jest coś mi starsza mówiła o czymś sojowym na parze gotowanym nadaje się?