śniadania

ten wczorajszy trening wygląda niezle :D I śniadanie dzis też niezle haha :D Wygląda na wielką miche, ale patrząc po kcal chyba norma :D Masz jakis konkretny okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;) Śniadania lubię najbardziej bo owoce i na słodko, plus jeszcze ciepłe a i [...]

[...] W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g [...]

[...] do jedzenia, od kilku dni wprowadziłam nieco inną strategię. Zazwyczaj po zjedzeniu na śniadanie owsianki z owocami byłam strasznie senna, nie do życia. Wyrzuciłam węgle ze śniadania i dołożyłam je w godzinach popołudniowych, w tym do kolacji. Rano tylko białko+tłuszcz. Kilka dni to za mało ale widzę lekką poprawę samopoczucia [...]

[...] czas na dzisiejszy dziennik. Treningu brak, dzisiaj odpoczywałam. 8km rowerem komunikacyjnie Micha... Do d*py z taką michą }:-((( Od rana zaspałam, nie zdążyłam zjeść rano śniadania w domu i już jakoś nie pozbierałam się żywieniowo do kupy. DNT, a mi węgle lecą w kosmos, bo mi się coś przekąsić na zakupach zachciało, a "to przecież owoce, nie [...]

@rabarbar88 kurde... szczerze to jakoś nie mogę się przekonać do ostrovit'a ... uważasz, że mają suple godne polecenia ? tak bardzo dobre, może nie tak smaczne jak znacznie droższe odpowiedniki konkurencji ale skład/cena bardzo dobra już jakiś czas wcinam wpc 80 do śniadania z płatkami owsianymi i jestem zadowolony :-))

[...] suple godne polecenia ? tak bardzo dobre, może nie tak smaczne jak znacznie droższe odpowiedniki konkurencji ale skład/cena bardzo dobra już jakiś czas wcinam wpc 80 do śniadania z płatkami owsianymi i jestem zadowolony :-)) No właśnie ... po tym jak poleciłeś wpc 80 czytałem opinie na jego temat i jednak sporo ludzi narzeka na smak i pianę [...]

[...] Kreatyny, Carbo, Bcaa, ALA 200, beta alanina, recovery 2.0. Dzień treningowy - SIŁOWNIA Rano na czczo: 5g mono kreatyny + 1 kaps ALA 200, popite sokiem owocowym. Do śniadania: DAILY FORMULA kompleks witamin. Po treningu: 5g mono + porcja BCAA + 1kaps. ALA 200(?) + porcja RECOVERY (lub białko+carbo) Do posiłku przedostatniego: 2 kaps [...]

Staram się odżywiać w sposób nie aż tak monotonny tzn. zamieniam do śniadania owoce, owsiane na jaglana, a do obiadu kasza, ryż czy makaron razowy. Na kolacje przeważnie chleb pełnoziarnisty + kurczak/makrela/twaróg / rzadko tuńczyk czy mozzarella. Ewidentnie kuleje z tluszczami. Gdyby nie olej czy 7 żółtek jaj/tyg ( staram się nie jeść więcej [...]

[...] W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g [...]

Czy jeżeli w niedzielę mam dzień bez treningu i węgle ograniczam nawet do 10g,a w poniedziałek mam trening rano gdzie zawsze na śniadania (przed treningiem) jem tłuszcz + białko, a węgle dopiero później to robię źle i lepiej żebym jadł wyjątkowo po dnt na śniadanie również węglowodany ? Czy jednak może zostać tak że jem na śniadanie białko + [...]

[...] chleba żytniego z jajkiem. Warzywa. Oliwa z oliwek. 5. Makaron pełnoziarnisty z jajkiem. Oliwa. http://i.imgur.com/vAw5xr2.jpg?1 18.05.2015 Dzisiaj na trening poszłam bez śniadania. Żołądek miałam ściśnięty i na nic nie miałam ochoty. Za to po treningu troszkę nadrobiłam. Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/zYSDD1q.png TRENING 1. Trzy [...]

Siema. Przeczytałem pewien artykuł gdzie, że podczas redukcji powinno się węgle z śniadania na południe i wieczór przerzucic a zwłaszcza gdy jest się endomorfikiem(jak ja) Mój rozkład jest taki I.węgle białko tłuszcz II białko tłuszcz III. białko węgle IV białko węgle V białko tluszcz to czy lepszym by było I. białko tłuszcz II białko tłuszcz III. [...]

Ja bym dal wegle w posilkach okolotreningowych, chyba ze jest ich tak duzo to jeszcze do sniadania dolozyl, ale zaczekaj na odpowiedz Konia :P

Jeżeli dobrze Cię zrozumiałem to chcesz "skompresować" śniadania do posiłków około treningowych. Ale czy nie zapominasz, że śniadanie jest bardzo ważne? ;] "Śniadanie jest postrzegane jako najważniejszy posiłek dnia, który powinien zabezpieczyć energetycznie nasz organizm na wiele godzin. Zdarza się jednak, że wielu z nas powstrzymuje się z rannym [...]

[...] 2xW czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g [...]

Ja bym dal wegle w posilkach okolotreningowych, chyba ze jest ich tak duzo to jeszcze do sniadania dolozyl, ale zaczekaj na odpowiedz Konia :P ja też %-)

[...] niej "daj rękę i patrz", a ona na to "ooo, no tego tutaj nie było" :-D http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Trochę dałem ciała. Raz, zapomniałem białka dodać do śniadania, a dwa, wziąłem mniejszego banana, zamiast większego . Przez słabsze śniadanie ssanie miałem 30min przed kolejnymi godzinami posiłków. Białko 'po' nadal wypełnia [...]

Daj do śniadania jakieś źródło białka (np jajka) i możesz sobie zamienić ryż na płatki i zrobić omlet ;) Płatki owsiane lub orkiszowe wskazane. Twaróg bym ograniczył do minimum, a zastąpił go np tuńczykiem.

[...] W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g [...]

[...] Wtorek środa czwartek piatek Dużo jedzenia, dużo kalorii, dużo tłuszczu i węglowodanów, mało białka, mało błonnika, unikanie twarogu, ale mleko piłam codziennie. Na śniadania jadłam parę garści płatków czekoladowych chocapic albo nesquik ze szklanką mleka, do tego trochę ananasa, do tego jakieś kanapeczki z białym pieczywem, rogalik z [...]