[...] trening a wiec nic na siłe nie katowanie sie do upadłego tylko to co mam zrobić i koniec potem zostaje regeneracja i otrzywiści regularne spożywanie posiłków a nie ze śniadania niejem bo niemam apetytu, objad wszamie, a potem do kolacji nic bo znowu niemam apetytu nietędy droga! 4-6 posiłków jesli sa fundusze to gajnerek( wazny jest [...]
no niestety nie pobiegne i nie kupie gazety. generalnie nie ma wielkich synergizmow pomiedzy bialkiem a kreatyną. ale tez jedno drugiemu nie przeszkadza. teoretycznie zarowno bialka jak i weglowodany moga korzystnie wplywac na transport kreatyny poprzez swoj wplyw na insuline. Rewelacji bym sie nie spodziewal. Kiedys przestrzegano by nie laczyc [...]
po mojej śniadaniu nawet śladu nie ma. szykuje sie do 2 sniadania
Machuss nic dziwnego ze waga nie idze - jesz jak fitneska Żaden gainer w tej sytuacji nie pomoże gdyż podstawa jest jedzenie. Stopniowo zacznij dodawac większa jego ilośc, ograniczaj wszelkiego rodzaju bezwartosciowe prodkty. Na poczatek zwieksz kalorycznośc sniadania które moze wygladac tak: 300 ml mleka 2% płatki owsiane 100g rodzynki/morele [...]
Co do śniadania. To chleb może zostać bo lubię do jajka przegryzc. A musli mają płatki owsiane do tego rodzynki itd. A drugie śniadanie jest w szkole. To możesz coś wymyślić żeby można było włożyć do chleba. A do reszty się przyporzadkuje:)
Słaby, dla nas i tak jesteś zajefajny:) Spam C/S
i tak do Matta jeszcze Ci sporo brakuje, cztery browarki to on łyka na szybkiego do śniadania,przed szkołą
[...] biegaj w dni bez treningu siłowego te kukurydziane to po co dałeś? lubisz czy jak? wiedz, że jest to produkt raczej nie przydatny w diecie to samo rodzynki, wywal je do śniadania dodałbym z jeszcze jedno jajko, albo zastąpił jajka odżywką białkową - imo bardzo dobra opcja na źródło białko przy śniadaniu chleb zwykły nie wchodzi w grę, jedz [...]
Ze sniadania wywal te platki kukutydziane dodaj z jedno jajo. Po treningu wywal Surówke/brzoskwinie/anas/groszek/papryke W ostatnim daj ser poltlusty/oliwe
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
moj sposob na odpornosc to: witaminy z olimpu codziennie do sniadania + witamina C z vitalmaxa (chyba najwieksza dawka jaka widzialem w 1 caps) + omega 3. do tego trzeba byc zawsze dobrze wyspanym i najedzonym kiedys jeszcze czosnek w caps z olimpu bralem ale zrezygnowalem na rzecz witaminy c.
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
Nie pękaj.Chińskie babcie od 70 lat jedzą śniadania,kucając na jednej nodze przy stolikach ,które mają wysokość mniejszą niż Twoje szpilki. Dlatego przeganiają Cię na schodach
Walka o mase by Acid
[...] - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_Cynk-opis1161.html Dawkowanie: - schock porcja przed treningiem - jabłko w DNT 2x po 5g ,a w DT po treningu 5g - Pak do śniadania - BCAA 11g 20 min przed treningiem Dieta: Na 99% tak będzie wyglądać jedyne odstępstwa to dodanie węgli w DT do poziomu 5g/kg.Dieta jest na + 100kcal obecnie. [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
DZIEN 6 (06.03.09) NIETRENINGOWY + BRZUCH 3 serie laczone: 1: unoszenie prostych nog w podciagnieciu do brody 15x + brzuszki na lawce skosnej 20x + unoszenie prostych nog w lezeniu 25x 2: unoszenie kolan w podciagnieciu do brody 15x + brzuszki na lawce skosnej 20x + unoszenie prostych nog w lezeniu 25x 3: unoszenie kolan w podciagnieciu do brody [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] w ten sposób i dzienna ilość kalorii i zawartość cała składników troche idzie w górę a ja muszę przecierz chudnąć pany chudnąć :) ) -płatki owsiane 70g ( tutaj za wyjątkiem śniadania w Niedzielę kiedy mam odpoczynek od ćwiczeń, w tym posiłku myślę zamienić płatki owsiane na ryż biały lub inny produkt wysokowęglowodanowy o wysokim indeksie [...]
1. A to sniadnie dlaczego jest złe ? wziąłem je z działu przepisy SFD wszyscy je tam chwalą a tutaj jest be czemu ? 2. Co do tematów podwieszonych czytałem je z oby dwóch działów wszystkiego jednak nigdy nie pojmę dlatego chciałem zasięgnąc waszej opinii. A co do wyobrazni moze i mam ale znam tez warunki w jakich pracuje i wiem co sie da a czego [...]
witam zbyt malo kcal przy takiej wadze zdecydowanie za duzo scioles!! wegle ogranicz okolotreningowo i do sniadania POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / 10 / 0 gdzie tu wegle??daj np.owsiane,kefir,jajka,oliwe POSIŁEK 2 - śniadanie II 30 / 18 / 47 100g [...]
:) a dlaczego nie mozna kreatyny z białkiem łączyc?? Mam braki wiedzy ale nie wiedziałem ze takie duze;) (w sumie to chciałem tylko białko w pracy jako dodatek do śniadania)
[...] robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to co mama ugotuje (przeważnie jakaś zupa i w niedziele ziemniaki+kotlecik). Chlebek zmienię na grahama, co do mojego śniadania to wiem że powinno być obfite ale niestety nie mam czasu bardzo a poza tym z rana nie mam apetytu :/ ledwo zmuszam ten jogurt z musli. flex1976 albo ktoś inny może [...]
a ja niejem sniadania ; ) rano nic nieprzelkne
warzyw nie bierz jako zrodlo WW ba sa slabe pod tym wzgledem Tak ujdzie taki uklad , ale jak wczesniej wspomnialem warzywa sa slabym zrodlem.Tutaj najwiecej zrodlo wegli zlozonych podbija chlebek razowy w tym przypadku.Owoc do sniadania tez moze byc jak najbardziej Pozdro
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] że stosuję dietę niskowęglowodanową wg. " dziennika posiłków vitalmax" coś około 2.1 g na kg. mojej masy ogólnej ciała na dzień, to ćwiczę dodatkowo po nocce bez śniadania, w tym momencie tak jak dzisiaj ćwiczyłem "kravkę" rano, ćwiczę coś około godzinki. Po około 15 minutach ćwiczeń czuję takie jakby osłabienie, może żle to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
